스크랩 흥미돋 다이어트 할 때 식단 기초대사량+최소 300 먹어줘야한다는 지식에 충격받은 달글

[봐빈스]

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어렸을때부터 다이어트 후기나 미디어에서 식단할때 사람들이 대충 1000-1200 먹는 걸 많이 봐서 그정도 칼로리를 먹어야 건강한 다이어트인줄 알았음...

근데 여시에서 최근에 기초대사량만큼 먹는 것도 초절식이고 요요의 지름길이다 해서 관련 글을 많이 찾아봤었는데 진짜더라고
심지어 예전 PT쌤도 기초대사량 이하로 먹으라고 했는데...

 

내 기준 건강한 다이어트 식단 칼로리

이번에 공부하면서 보게 된건데 진짜 미디어나 예전 다이어트 수기들이 해롭다는 생각을 했음
초절식 다이어트를 그냥 권장하는 꼴 당연히 살은 잘빠지겠지만 결국 몸을 망치는 지름길임ㅠ

이유 설명

[시그니엘내집됐으면]

정제탄수화물, 당, 술 끊고 주 4-5회 이상 고강도 운동하면 그냥 적당히 잘 먹고도 좍좍 잘빠짐.. 다이어트가 안되는게 기초대사량보다 덜 먹어서가 절대 아님.. 그리고 그렇게 먹으면 당장은 잘 빠져도 조금만 원래 식단으로 돌아오면 그거 곧이곧대로 다 지방으로감.. 당장 2주 마르려고 다이어트하는거 아니잖아요..?

[망원한강푸르지오가자]

기초+300 먹는거 클린식으로 먹으면 생각보다 양도 많구 3~4끼 먹어야해서 은근 배부르고 힘듬 ㅜㅜ

[밑장넣기]

맞아 나도 와 진짜 배터지겠다;;; 이렇게 묵고 단백질 부족하다해서 배불러서 토할거같은데 단백질쉐이크도 먹고 이러고 살이 어케빠져 그랬는데 쑥쑥빠지더라 운동안해도 ㅋㅋㅋ 배부르게먹고 살빠지는 식단 있더라고.. 근데 이제 내가 먹고싶은 메뉴는 아닌..

[노루궁딩이버섯]

그렇지만 먹는 방법, 순서가 살찌는데 큰 기여 하는거 같음...

[계란안노른자]

클린식으로 저만큼 먹으면 진짜 배터지겠다,,

[윤버러지]

헐 어제만해도 기초대사량보다 적게 먹어야지하고 이글보니까 띵하다 ㅋㅋㅋ

[엘러리 퀸]

진짜아 나 운동시작하고 클린식으로 먹으니까 기초이상 먹었는데도 뱃살빠짐