<P>안녕하세요.</P>
<P>군제대후 운동한지는 3달정도 됐구요</P>
<P>운동할떄 펌핑감은 있는데</P>
<P>다음날 근육통이 거의 없네요.</P>
<P>요즘은 고중량 위주로 하고 있는데</P>
<P>제가 중량에 너무 취우쳐서 자극을 잘 못받는것일까요?<BR>아니면 다음날 근육통이 없다면 운동효과가 미미한걸까요?</P>
<P>회원분들은 대부분 근육통 느끼시나요?</P>
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첫댓글근육통인지 성장통인지 아실수 있으신가요?? 저도 운동을 오래해왔지만 확실하게 판단하긴 어렵습니다. 운동한 다음날 통증을 못느끼신다면 근육이 이미 적응이 되었거나(같은 패턴의 운동방식,중량) 운동할시 근육에 자극을 제대로 못주어서가 아닐까요??? 그래서 전 요즘 느낌위주로 최대한 천천히하면서 느낌을 찾고 본운동에 들어갑니다.. 운동패턴을 바꿔보시는것도 좋을듯합니다..세트변화나 아니면 하루정도는 단관절위주로 반복횟수를 최대한 이끌어내는 방식등...
^^ 제가 대략 3년간은 근육이 아프지 않더군요............제 자신을 돌이켜보니 일주일 계획을 짜고선 항상 그 정도 양에 그정도 무게에 그정도 시간을 하고 있더군요.........아플리가 있겠습니까?ㅎ 적응된양만 하고 있었는데..ㅎㅎ 요즘 무게 조금 올리니 죽을 맛입니다^^
첨에 오는 근육통과 이후 운동 후에 오는 근육통은 틀립니다. 보통 초기에는 근육 보다는 신경 계통의 건이나 인대 등의 피로의 통증이 더 큽니다. 이후의 근육통은 다음 날 뻐그한 정도와 영양 섭취 후에 해당 부위의 팽창 같은 느낌을 느끼시는 정도면 충분히 효과적으로 운동을 하는 것으로 아시면 됩니다. 고급 수준의 운동량이면 좀 다른 통증이지만여... 운동 중에 펌핑잘 되시고... 영양을 잘 챙겨드시면 그렇게 덤스에 대해서 걱정하지마 세여... 운동 후 2~3일 후에 오는 덤스의 경우는 염증이나 신경계통의 회손을 동반한 통증이라서 위험하죠... 이것을 참고하기 위한 덤스 정도로 인식하시면...
첫댓글 근육통인지 성장통인지 아실수 있으신가요?? 저도 운동을 오래해왔지만 확실하게 판단하긴 어렵습니다. 운동한 다음날 통증을 못느끼신다면 근육이 이미 적응이 되었거나(같은 패턴의 운동방식,중량) 운동할시 근육에 자극을 제대로 못주어서가 아닐까요??? 그래서 전 요즘 느낌위주로 최대한 천천히하면서 느낌을 찾고 본운동에 들어갑니다.. 운동패턴을 바꿔보시는것도 좋을듯합니다..세트변화나 아니면 하루정도는 단관절위주로 반복횟수를 최대한 이끌어내는 방식등...
^^ 제가 대략 3년간은 근육이 아프지 않더군요............제 자신을 돌이켜보니 일주일 계획을 짜고선 항상 그 정도 양에 그정도 무게에 그정도 시간을 하고 있더군요.........아플리가 있겠습니까?ㅎ 적응된양만 하고 있었는데..ㅎㅎ 요즘 무게 조금 올리니 죽을 맛입니다^^
첨에 오는 근육통과 이후 운동 후에 오는 근육통은 틀립니다. 보통 초기에는 근육 보다는 신경 계통의 건이나 인대 등의 피로의 통증이 더 큽니다. 이후의 근육통은 다음 날 뻐그한 정도와 영양 섭취 후에 해당 부위의 팽창 같은 느낌을 느끼시는 정도면 충분히 효과적으로 운동을 하는 것으로 아시면 됩니다. 고급 수준의 운동량이면 좀 다른 통증이지만여... 운동 중에 펌핑잘 되시고... 영양을 잘 챙겨드시면 그렇게 덤스에 대해서 걱정하지마 세여... 운동 후 2~3일 후에 오는 덤스의 경우는 염증이나 신경계통의 회손을 동반한 통증이라서 위험하죠... 이것을 참고하기 위한 덤스 정도로 인식하시면...
헬스후 근육통이 없다면.......100%임다