예순두 번째 운동(흡연과 차, 커피 섭취와 폐암 위험)

[크큭절대공주]

I'll Be a Virgin, I'll Be a Mountain

걷기 30분
양말공 던지기 양손 각각 16번씩
간단한 체조는 어머니가 애들 노는 거에 한눈 파셔서 그냥 중단  
실내자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 50번)
셀프 탁구 양손 가볍게 100번씩
양말공 들고 의자에서 앉았다 일어나면서 오버헤드 프레스도 생략
노인 악력기 양손 50회씩
족욕및 지압으로 마무리
난  스트레칭 하고 어머니 족욕 지압 끝내고 런닝 4.6km(28'03")

점핑 가볍게 100개 하고

집에서 근력운동 4종 30회씩 천천히 쉬지 않고 하고 스트레칭으로 정리.


소불고기, 된장찌개(아욱 두부), 연잎밥, 블루베리, 망고, 단호박, 고구마, 찐토마토, 쑥갓, 샤인머스켓, 삶은 달걀, 당근, 적피망, 다크초콜릿 2조각 연어회 등등

폐암 위험은 

커피 차(녹차,홍차,우롱차) 모두 마시지 않는 그룹에 비해 커피만 마시면  현흡연 30% 전흡연 49% 비흡연 35% 상승했고

차만 마시면 현흡연 16% 전흡연 10% 비흡연 37% 상승으로 어느쪽이든 섭취하는 경우 흡연 여부와 상관없이
폐암 위험이 높아졌음. 성별 인종 폐암 종류에 따른 차이도 없었음. 

 
커피 그 자체가 강하게 폐암을 유발한다는 명확한 과학적 근거evidence는  부족하지만  
담배를 많이 피우는 사람에서는 위험 상승 가능성을  시사하는 연구결과도 있어서 완전히 관계가 없다고도 말하기  힘든 상황으로
현재로선 흡연과 생활습관이 주된 원인이고 

커피는 그것을 나타내는 마커일 가능성이 높다는 해석이 주류를 이루고 있음

출처

Associations of coffee and tea consumption with lung cancer risk - Zhu - 2021 - International Journal of Cancer - Wiley Online Library

Associations of coffee and tea consumption with lung cancer risk

[supervisor]

오늘의 불금을 즐기세요~~~ 고생하셨습니다.

[크큭절대공주]

지금 어디신지 모르지만 잠깐 걸어보시면 어떠실까요.
비예보가 있어서 그런지 달리기 할 때 바람이 시원하고 좋으네요. 님도 오늘 하루 힘드셨죠.
가족분들과 야식이라도 드시면서 편한밤 되세요.

[supervisor]

동네 구멍가게 사장이라 아직도 퇴근 못하고 청소 중입니다. ㅎㅎㅎ 좀 있다 퇴근하고 편히 쉬어야 하는데 12시간 동안
일만 하다 보니 집에 갈때는 편히 차타고 가야되겠네요. 크큭님도 편한밤 되세요~~!!

[크큭절대공주]

힘드시겠지만 그래도 그 안에서 일하는 즐거움과 보람도 있으시겠지요.
저는 그런게 부럽습니다.
저도 원래라면 지금 즘 밭농사 열심히 짓고 달리기 하고 와서 야식으로 라면에 무말랭이 올려놓고 먹으면서
한미일 프로야구 하이라이트 봐야 하는데 인생이 꼬여서 이러고 있네요,
하지만 지금의 삶도 나름 괜찮고 좋습니다. 묘한 보람이 있어요.
내일 또 봬요 ^^