스크랩 흥미돋 자세교정에 좋다는 요가의 《태양경배자세》

[호떡이제철]

출처 : https://twitter.com/shoshanna_j/status/1640358982744432642?s=20

온몸 각종 통증에 견상자세만한게 없음
상하체목다리팔 다 펴짐
태양경배a세트 다섯번만 하면 걍 다 조진거임 pic.twitter.com/aKHLrHEqx2

— 쇼차장 (@shoshanna_j) March 27, 2023

내가 이거 하고 지하철에서 서서 다녔다는 거임. 다리 스트레칭뿐만 아니라 허리도 펴지고 골반도 맞춰짐. 몰랐는데 승모근도 풀려서 목 통증 줄고 팔 근육 단련됨. 잘 안 쓰이는 겨드랑이 주변 근육이 사용됨. A세트 5번, B세트 3번 호흡에 맞춰 천천히 하면 20분 후반대 정도임. 제발 하셈. https://t.co/dh0rmEPFNo

— 앙큼사시미 (@killowgram) March 28, 2023

구글에 쳐서 자료 좀 더 찾아옴

https://youtu.be/p8aO8tV5QOc

(모르는 채널임 걍 쳐서 나온거 아무거나 가져온거)

아침 스트레칭 20분으로 다들 건강해지자구!

[토또토로오토로]

오 한다 한다

[whitecollar]

많은 요가 시퀀스에 대부분 넣는 동작이다 증말 시원하긴함

[애플시나몬브레드]

수리야나마스카라 a,b ! 진짜 좋아!!! 난 이직도 이게 제일 힘들더라 ㅋㅋㅋ

[어쮸가리]

8번 자세 겁나 힘들어

[머고1253]

오호 젖ㅇ와·

[코코롱코코]

태양경배자세 자주하면 진짜 체력 짱좋아짐

[찰리 허냄]

다운독이 안 돼 진짜 안 나오는 자세
ㅠ

[운동에미쳐벌인여시]

추라이 추라이.. 온 몸이 안아픈 곳이 없어ㅜㅜ

[ddannii]

종아리가 안펴져요ㅜㅜ

[보라색포스트잇]

어우 보기만해도 시원하다

[Loki Odinson]

3번부터 안돼요...

[재기차기세계챔피언]

다운독 안 되면 무리해서 하지 말어..: 나 무리하다가 인대 늘어남ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

[고층아파트]

내가 하면 그저 엎드려뻗쳐

[이계+인]

저 그냥 안돼요.. 그냥.. 아예 안돼요..ㅠㅠ

[샵가능]

다운독이랑 3,4번 할 때 무릎 구부리고 해도 돼!! 햄스트링 늘리는 게 목적이라.. 쫙 펴고 하면 다쳐잉!!
6번 할 때도 바닥에 무릎 대고 해도 돼!!!
자기 몸상태에 맞춰서 운동해야 해~~

[직장인1273759]

너무 시원하고 좋음

[유덕화]

옛날엔 잘했는데ㅠ 이젠 몸 다 굳음

[Dmszx]

이 이자세 할때마다 넘 싫엇어 ㅅㅂ 안펴져서

[WJZY]

하다보면 늘더라... 나진따 통나문데도..

[빡빡스]

나도 다운독 절대 뒷꿈치 안닿던 사람이거든..? 하다보니까 돼ㅠㅠㅠ 무릎 정렬 잘 맞추고 두번째발가락 일렬로 하는게 중요한거같애!!! 나도 첨에는 무게중심.뒤로 잡으라는거 이해못했어ㅠㅠ

[WJZY]

이루트 노래틀고하면 존내 무아지경

[세인트릴리 쿠키]

보기만해도 시원해보인다ㅋㅋㅋㅋㅋ

[ㅜㅜ^_^]

저거 배우고 강쥐가 갑자기 다운독자세하면 존나잘하는거 느껴짐

[포차펭]

해보겠습니다..

[별안간]

종아리랑 척추 골반 다 이상해졌는데 해봐야지

[Eurus]

난 차투랑가에서 다운독넘어가는게 제일어려워ㅠㅠㅠ 무릎대고 하는거 말고 정석대로 플랭크다운에서 바로 올라가는거...

[라뜰리에루터스존맛]

이거 근데 바로 이거부터하면 졸라힘들고 아프기만 하고 준비운동 하듯이 몸 살살 풀어주고 해야 효과 좋아

[사점이구]

요가 끊은지 오래됐는데 수리야나마스카라는 아직도 기억남.. 왠지 다시 하고 싶은데 몸풀기+수리야나마스카라만 해도 자세 교정 될까??

[여성시대_댓글알리미]

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[음델리셔쓰]

진짜 신기한게 다운독 처음엔 처참하게 안됐는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다리도 막 접힌정도로 되어있었는데 억지로안늘리고 꾸준히하니까 어느날 다운독 하면서 거울보는데 다리 뒷쪽 쭉 펴져있더라!! 무리하지말고 천천히 하는게 젤 좋은것같아

[똥러브]

고마월

[꼬들단무지]

아쉬탕가.. 조낸 힘드렁

[도내최상급쿨뷰티미남]

북맠하겠슴돠