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<p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=MgR99Kbxwc4&list=RDMgR99Kbxwc4&start_radio=1" target="_top" class="ke-link">Nani Wo Omoundaro...</a></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/watch?v=MgR99Kbxwc4&list=RDMgR99Kbxwc4" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="868" data-video-height="488" data-ke-style="alignLeft" data-video-thumbnail="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bM2KN0/dJMb9b3SYjV/oPeYOAMlMKyXFdCpjpZcm1/img.jpg?width=1280&height=720&face=766_82_856_180,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bbr8T6/dJMb83SjLjz/rdsZaikxQsiLDYUhQVzaok/img.jpg?width=1280&height=720&face=766_82_856_180" data-ke-mobile-mobileStyle="widthContent" data-video-origin-width="868" data-video-origin-height="488"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/MgR99Kbxwc4" width="868" height="488" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: start;">걷기 19분<br>양말공 던지기 11회</p><p style="text-align: start;">간단한 체조 </p><p style="text-align: start;">실내자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 50번)<br>셀프 탁구 양손 가볍게 100번씩</p><p style="text-align: start;">양말공 들고 의자에서 앉았다 일어나면서 오버헤드 프레스 10회(못하실 줄 알았는데 하셨음)<br>노인 악력기 양손 50회씩<br>족욕및 지압으로 마무리.</p><p style="text-align: start;">난 근력운동 4종 30회씩 천천히 쉬지 않고 하고 스트레칭으로 정리</p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;">사과와 골드키위 갉음(비타민C), 소고기미역국, 강황밥, 그린키위, 한우안심(표고버섯-베타글루칸, 아스파라거스-프리바이오틱스),  <br>비트, 찐토마토, 블루베리, 생양파와 마늘, 두부구이, 당근, 고구마, 적피망, 로메인, 쑥갓, 딸기, 요쿠르트, 접시로 덮어놓은 거 녹차</p><p style="text-align: start;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/e5f62267d2ba7e9f3df8d5710c981e57a7839b37" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/e5f62267d2ba7e9f3df8d5710c981e57a7839b37" data-origin-width="1592" data-origin-height="257"></div><p>건강한 사람은 면역세포의 숫자나 작용에도 24시간 주기리듬이 있고 </p><p>HPA축 호르몬 특히 코르티솔의 리듬과 밀접한 관련이 있어서 코르티솔 24시간 주기 리듬과 T세포 서브셋(CD3+, CD4+, CD8+ CD56+)의 리듬은 역상관 관계를 보였으나</p><p>노르에피네프린(노르아드레날린)과는 통계적으로 유의미하지는 않았음</p><p> </p><p> </p><p> </p><p>출처</p><p><a href="https://journals.lww.com/bsam/abstract/1997/01000/circadian_immune_measures_in_healthy_volunteers_.6.aspx" target="_top" class="ke-link">Biopsychosocial Science and Medicine</a></p><p> </p>
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카페 게시글
준회원게시판
일흔두 번째 운동(코르티솔 24시간 주기 리듬과 T세포 서브셋)
크큭절대공주
추천 0
조회 52
26.04.09 10:07
댓글 2
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첫댓글 햄요~~ 정회원 되셨는데 이제 올라가셔야죠 ㅎㅎㅎㅎ 오늘 하루도 건강하게!!!
전 활동하는 카페가 따로 있어서요.
들어올 때마다 재미있는 두분의 글만 눈팅하는 걸로 만족하려고 합니다.