7월 19일 팀훈련 일정 올립니다.

이제부터 본격적으로 장거리에 적응하는 기간으로 하겠습니다. 스피드 보다는 킹코스에 대비한 지구력훈련을 통하여 킹코스에 대한 자신감을 가질 수 있는 7월이 되었으면 합니다.   7월 19일(일요일) 훈련 세부사항 올립니다.       @@라이딩코스   홍천구성포-서석-하벳재-상벳재-내면-구룡령-양양-오색-한계령-원통-인제-홍천구성포 순환코스 210키로 입니다. 라이딩후 10키로만 뜁니다.(장거리후 런닝의 맛만 봅니다.)     @@세부일정   4시 가좌동 출발 4시30분 일산고양ic(저 탑승) 5시00분 양평쯤에서 새벽식사 해장국 6시30분 홍천구성포 도착 7시00  라이딩출발 구성포 11시 00 구룡령정상(논스톱 도착후 잠시 휴식) 12시 구룡령다운힐후 식사 오후1시 오후라이딩 출발 오후3시 한계령정상(잠시휴식) 오후4시 원통 오후6시30분 홍천구성포 도착 오후 7시 런출발 10키로 순환코스 오후 8시 즐거운 저녘식사 (토종닭으로 예약해 놓겠습니다.) 토종닭과 시원한 맥주을 생각하며 완주의 투혼을 불사르시길...ㅋ       @@라이딩방법    1안 차량을 구성포에 두고 차량지원없이 순환하여 210키로 완주  2안 구간 완주자가 2명 이상 있을 경우 차량지원하여 출발 구간별 교대 운전하여 차량지원   <TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#eaf4cf> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-TOP: #8e8e8e 1px solid; BORDER-LEFT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-BOTTOM: #8e8e8e 1px solid" width="20%">  구간</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-TOP: #8e8e8e 1px solid; BORDER-LEFT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-BOTTOM: #8e8e8e 1px solid" width="20%"> 코스 </TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-TOP: #8e8e8e 1px solid; BORDER-LEFT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-BOTTOM: #8e8e8e 1px solid" width="20%"> 거리 </TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-TOP: #8e8e8e 1px solid; BORDER-LEFT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-BOTTOM: #8e8e8e 1px solid" width="20%"> 난이도 </TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-TOP: #8e8e8e 1px solid; BORDER-LEFT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-BOTTOM: #8e8e8e 1px solid" width="20%">비고 </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-TOP: #8e8e8e 1px solid; BORDER-LEFT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-BOTTOM: #8e8e8e 1px solid" width="20%">  1구간</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-TOP: #8e8e8e 1px solid; BORDER-LEFT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-BOTTOM: #8e8e8e 1px solid" width="20%"> 구성포-서석-상벳재-하벳재-내면-구룡령정상 </TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-TOP: #8e8e8e 1px solid; BORDER-LEFT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-BOTTOM: #8e8e8e 1px solid" width="20%">  약 75키로 </TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-TOP: #8e8e8e 1px solid; BORDER-LEFT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-BOTTOM: #8e8e8e 1px solid" width="20%"> 상 </TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-TOP: #8e8e8e 1px solid; BORDER-LEFT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-BOTTOM: #8e8e8e 1px solid" width="20%">2재 1령 </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-TOP: #8e8e8e 1px solid; BORDER-LEFT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-BOTTOM: #8e8e8e 1px solid" width="20%">  2구간</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-TOP: #8e8e8e 1px solid; BORDER-LEFT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-BOTTOM: #8e8e8e 1px solid" width="20%"> 구룡령정상-양양-한계령정상-원통  </TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-TOP: #8e8e8e 1px solid; BORDER-LEFT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-BOTTOM: #8e8e8e 1px solid" width="20%">  약 75키로</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-TOP: #8e8e8e 1px solid; BORDER-LEFT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-BOTTOM: #8e8e8e 1px solid" width="20%"> 중 </TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-TOP: #8e8e8e 1px solid; BORDER-LEFT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-BOTTOM: #8e8e8e 1px solid" width="20%"> 1령 </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-TOP: #8e8e8e 1px solid; BORDER-LEFT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-BOTTOM: #8e8e8e 1px solid" width="20%">  3구간 </TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-TOP: #8e8e8e 1px solid; BORDER-LEFT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-BOTTOM: #8e8e8e 1px solid" width="20%"> 원통-인제-홍천구성포  </TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-TOP: #8e8e8e 1px solid; BORDER-LEFT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-BOTTOM: #8e8e8e 1px solid" width="20%">  약 60키로 </TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-TOP: #8e8e8e 1px solid; BORDER-LEFT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-BOTTOM: #8e8e8e 1px solid" width="20%"> 하 </TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-TOP: #8e8e8e 1px solid; BORDER-LEFT: #8e8e8e 1px solid; BORDER-BOTTOM: #8e8e8e 1px solid" width="20%">평지 갓길주행 </TD></TR></TBODY></TABLE>    *휴식은 구룡령 정상과 한계령정상 그리고 점심식사시간에만 휴식합니다. 휴식시간은 가능한 짧게 하겠습니다.  *라이딩 속도는 평속 30키로를 유지하겠습니다.     @@회비: 50,000원*6명=300,000원 (팀지원 100,000원)            총예산: 400,000원     @@지출계획 차량톨비 15,000원*2=30,000원 차량유류대 승용차5만원 +스포티지 10만원식대=150,000원 식대 2식*7000원*6=84,000원 기타 간식 및 음료대 20,000원 저녘식사 토종닭백숙 40,000*2마리=8만원 기타 주류 2만원 합 10만원 예비비16,000원 합 400,000원   *뒷풀이장소:  원미막국수(구성포리) 033-435-2961   비고 참가하실 분은 210키로 완주/구간 완주 를 구분하여 참가의사 밝혀 주십시요. 예1) 2구간 완주 참가합니다. 예2) 1구간 완주 참가합니다. 예3) 210키로 완주 참가합니다. 예4) 1구간, 2구간 참가합니다. 예5) 1구간, 3구간 참가합니다. 예6) 2구간, 3구간 참가합니다. (구간 완주자와 협의하여 결정 하겠습니다.)   싸이클 코스 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/185EBA0F4A5AA82D51" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="1020" hspace="1" width="1020" vspace="1" border="0" />                  런코스  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/15246A244A5C1411BE" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="630" hspace="1" width="630" vspace="1" border="0" />

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자유게시판 7월 19일 팀훈련 일정 올립니다.

[고철]이우진 추천 0 조회 79 09.07.13 12:51 댓글 8

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저작자 표시 컨텐츠변경 비영리

랭짜이(김범수)
09.07.14 11:04

첫댓글 210키로완주로...
[고철]이우진
작성자 09.07.13 13:58

ㅋㅋ 화이팅!!!
김또깡(김종석)
09.07.13 20:28

풀 코스로
모글리(김광식)
09.07.14 10:07

조금 걱정되지만 플코스로.
농약꿀꺽!(임민혁)
09.07.14 12:06

이날 근무지만 함 쪼개보도록 하겠습니다....많이 걱정되는 저로썬 일단,,,, 풀코스로 시작합니다.
랭짜이(김범수)
09.07.15 11:53

임군~가는~거야~~달려~~
[고철]이우진
작성자 09.07.15 09:33

다 풀코스면 내가 운전해야 겠내???ㅋ
랭짜이(김범수)
09.07.15 11:53

제가 김수근...ㅋㅋ