안녕하세요~ 허리박사입니다.
올해 4월에 디스크 수술을 하셨다면 어느 정도 시간이 지났으니 여러 가지 운동을 병행하면서
척추 주변의 근력을 키워 재발을 방지하셔야 합니다.
가장 좋은 운동은 평지 보행 운동입니다. 나즈막한 동산이나 언덕을 오르는 운동도 좋습니다.
디스크를 가지고 계시다거나 님과 같이 수술을 받으셨던 분들은
오래 앉아 있거나 허리를 앞으로 숙이는 동작 등은 좋지 않습니다.
병원에서 이야기들으셨다는 엎드리는 자세는 무조건 나쁘지는 않습니다.
아무래도 오랜 시간 엎드리거나 엎드린 상태에서 무리한 운동을 하지 말라는 뜻에서
병원 측에서 말씀하신 것 같습니다.
개구리 자세 같은 경우는 운동 중이나 운동 후에 허리에 통증이 나타나거나 다리 쪽으로
저림이나 통증이 나타나면 멈추셔야 합니다.
어디까지나 운동은 통증이 나타나지 않는 범위 내에서 진행하셔야 합니다.
말씀하신 운동은 허리에 큰 부담을 주는 운동은 아니지만 항상 통증이 나타나는지 아닌지를 살펴보셔야 합니다.
답변이 잘 되었나 모르겠네요. 꼭 완쾌하셔요~
첫댓글 잘 알겠습니다 .. 감사합니다 ~~