면여력 키우는 습관, 단월드 브레인명상

[어머나~]

면역력을 키우려면 생활습관이 중요하요.

식습관, 수면습관, 운동습관, 스트레스관리 습관입니다.

식습관

언제 무엇을 먹느냐가 중요합니다.

만은 사람들이 면역력관리를 위해 영양제나 식품을 먹고 있는데요.

유산균에만 의지해서는 안됩니다.

일시적인 도움을 줄 뿐, 유해균보다 유익균이 많은

장내 환경을 만들도록 합니다.

영양분이 많은 신선한 재료를 골고루 섭취하고

당분이나 식품첨가물을 자제하며

장내 유익균을 증가시키는 식품을 먹는 것이 좋겠습니다.

음식량은 적당히 하며 과식이나 야식은 피해야 겟습니다.

장기가 쉴 수 있는 충분한 공복시간을 8~12시간을 주어

대사작용 균형이 깨어져 질병으로 이어지지않도록 합니다.

수면습관

규칙적인 생체리듬, 자연의 리듬에 맞게 활동합니다

햇빛을 쬐며 활동하고, 수면호르몬이 분비되는 10~11시에는

잠이 들도록 하며 너무 늦은 시간까지 활동하지 않도록 합니다.

운동습관

운동은 신체건강뿐 아니라 뇌 건강에도 영향을 줍니다.

몸을 활발히 움직이면 활력과 활기가 생기고,

성취감, 자신감등이 생겨나 마음과 정신건강에도 도움됩니다.

면역력의 핵심은 온도입니다.

머리는 시원하게하고 아랫배는 따뜻하게 해애 

면역력이 잘 작동합니다.

스트레스관리습관

건강원리를 단월드 브레인명상을 통해 체득해 보세요.

생명력이 깨어나고 자연치유력, 면여력이 회복됩니다.

무엇보다 스트레스 관리에 효과적이 소중한 자신의 존재를 알게 됩니다.

육체적, 정서적, 인지적, 사회적, 영적건강을 다차원적으로 작용하며

종합적으로 건강관리할 수 있습니다.

[공간]

건강원리로 터득하는 단월드 브레인 명상 좋네요~

[미소지기]

good!