[발마사지법] 혼자서 발마사지 하는법

[오메망]

[발마사지법] 혼자서 발마사지 하는법

안녕하세요. 미셸이에요^^ 

이웃님들은 발이 피곤할 때 어떻게 피로를 푸시나요?

꼭 서서 일하는 일을 하지 않아도 퇴근 후 집에 가면 발이 피로할 때가 있어요.

저는 마땅한 스킬이 없어서 따뜻한 물에 족욕을 하고 발바닥을 꾹꾹 눌러주는 게 다인데요.

인체의 축소판이라고 하는 발을 잘 마사지해준다면

하루일과로 지친 우리 몸의 피로를 조금은 풀어줄 수 있지 않을까요?

오늘은 혼자서 발마사지 하는 법에 대해 이야기해 볼게요.

 

혼자서 발마사지 하는법

- 크림을 바르고 발가락부터 무릎 위로 쓸어올려주세요.

- 발바닥 전체를 양손으로 누르는데 발끝 쪽 혈관을 심장 쪽으로 이동시킨다는 기분으로 약 1분 정도 눌러주세요.

   누를 때는 호흡을 멈추고 손을 떼었을 때 숨을 내쉬어 주세요.

- 지압봉을 이용해 발가락 끝을 지그시 눌러준 후 떼고 다시 눌러주기를 4~5회 반복해주세요.

    발가락 끝은 모세혈관이 있는 곳이라 이렇게 해주면 혈액순환이 잘되요.

- 발가락 사이를 손가락을 사용해 벌려주면서 발가락을 하나씩 돌리고 빼주기를 반복해주세요.

- 발바닥의 움푹 들어간 부위에서 발가락 쪽으로 쓸어올려주세요.

- 발뒤꿈치는 유난히 근육의 피로가 많이 몰리는 부분이이에요.

   특히 생리통 치료에 효과가 있으므로 이 부분 역시 지압봉이나 손으로 자극해 주세요.

- 복사뼈를 돌려주면서 자극해 발뼈가 더욱 도드라지게 해 주세요.

- 발바닥에서 발목 쪽으로 종아리를 쓸어오려 주세요.

   양손을 이용해서 약 1분정도 쓸어올리면 혈액이 발바닥에서 심장으로 이동하는 데 큰 도움이 된다고 해요.

- 발 마사지 후 따뜻한 차 한잔을 마시면 몸속 노폐물을 배출하는 데 효과적이라고 해요.

별다른 준비물없이 퇴근 후 혼자서 쉽게 할 수 있는 발마사지 법이네요.

오늘 일주일 간 쌓인 피로를 간편 발마사지로 풀어줘야겠어요~^^

발마사지 해본 적 없으시다면 오늘 한번 해보시는 것도 좋을 것 같아요.

오늘만 일하면 즐거운 주말이 돌아오네요!

오늘 하루 힘들 내시고 주말 즐겁게 보내세요^^