스크랩 흥미돋 좋은 헬스트레이너 특징 말하고 가는 달글

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난 한때 갑자기 헬스에 미쳐서 
2년6개월간 4명의 트레이너한테 PT 받은 경험 있음
도합 150회는 넘게 받음

몸에 대해 잘 알지도 못하면서 운동 막 시켜서
다치게 했던 트레이너도 있었고

해부학, 재활, 물리치료 등등 공부 열심히 해서
몸에 대한 지식이 해박하고 자세 꼼꼼히 봐주고
운동 잘 가르쳐주는 트레이너도 있었음

그중 나랑 친한 친구도 있었고
이들에게 들었던게 많으니 궁금한거 있음 아는 선에서 말해줄게

일단 PT 가격! 천차만별이긴 한데
저렴한 곳은 회당 4~5만원 선

요새는 평균 6~8만원
10회 끊으면 80만원 (회당 8)
20회 끊으면 140만원 (회당 7)
30회 끊으면 180만원 (회당 8)
이런식으로 횟수 대비 단가 내려감

대표나 팀장한테 받으면 단가 10만원 넘는 경우도 있고

근데 굳이 높은 사람한테 받을 필요는 없음

트레이너(이하 트) 개나소나 한다는 말이 있을 정도로
요새 자격없는 트가 정말 많잖아
트는 학력제한도, 필수자격증도 없기 때문에
진입장벽이 낮아서 정말 쉽게 할 수 있는건 맞음
가만히 서서 숫자만 세준다고 카운터라고도 부르더라

괜찮은 트 고르는 방법은 다들 알다시피
가지고 있는 자격증과 트레이너 경력, 대회 수상 경력 보기

경력없는 초보한테 내몸을 맡길 수는 없으니까
경력은 당연히 봐야 하고

자격증은 충분히 몸에 대해서 공부를 한 사람인지 봐야해
각자 다니는 헬스장 보면 트레이너들 이력이 나열 되어 있잖아
한 3-4명 이력만 봐도 공부한 자격증인지
그냥 허벌자격증인지 보여

생활체육지도자 같은 기본자격증은 당연히 있어야함

피트니스 대회 수상 경력을 봐야하는 이유는
대회 나가려면 근육량은 최대로 키우고
체지방은 최소로 말려야하는데
대회 나갈만한 몸을 만드려면
3~6개월동안 미친듯이 노력해야하거든..

선수들 준비기간엔

매일매일 식단 하면서 하루에 웨이트 1~2시간은 꼭 하고
유산소를 3~4시간동안 타

대회 나가서 TOP 3 안에 든 수상 경력 있으면
그런 빡센 노력한 경험이 있다는 말이라 신뢰 감

나바코리아나 PCA 같은 큰 대회에서 수상했다면 신뢰도 업

아니 서론이 왜케.. 길죠?

자 걸러야 할 트 말해줄게

1. 사담 많이 하는 트

- 주말에 잘 쉬었어요? 개인운동 나왔어요? 이런 짧은 안부 제외하고

길어지는 이야기들은 시간 떼우려고 쓸데없이 사담 하는거임
50분 엄청 짧은 시간인데 친목질하면서 시간 까먹는거

2. 버피테스트, 암워킹, 스텝박스 뛰기 같은 유산소 시키는 트

- 맨몸운동 할 줄 몰라서 피티 등록한거 아니잖아요?

물론 기초체력이 너무 없어서 초반에 맨몸운동 가르쳐주는 경우는 괜찮아

하지만 매일매일 시키는건 시간 까먹기야
헬스장에 있는 머신들 사용방법과 다치지 않게 운동하는법 배우러 온건데
유산소만 시키는대로 하면 돈만 날리는거임

3. 식단 바짝 쪼이는 트, 바디프로필 강요하는 트

- 몸을 급하게 만들어야 할 필요가 전혀 없는데
군것질 절대 하지말고 치팅데이 가지지말고
매일 닭가슴살+야채 식단 보내라는 트는..
걍 할말이 없음

바디프로필 찍으라고 강요하는 트도 걸러

찍으면 지한테 비포애프터 사진 보내달라고 해서 본인 홍보에나 씀

4. 유사연애

- 꼬심 or 그냥 피티 연장시키려는 영업질임
넘어가면 멍청이야 남트들 90% 확률로 다 여자친구 있음

아 그리고 트한테 디저트나 짜잘한 깊티 보내는 여자들 많던데..
비싼 PT 비용도 지불해놓고선 굳이 돈 쓰지마
최저시급이 1만원이 안되는데 PT는 10분에 1만원이야

내가 항상 수업 꽉꽉 차있는 트들한테만 PT 받아서 그런지 모르겠지만

트들한테 들은 바로는
월급 최소 400임
평균이 700~800이고
본인이 수업하는만큼 가져가는거라
수업 엄청 많이 하는 달에는 1천만원도 가져감
심지어 프리랜서라서 세금 3.3% 뗌

5. 다그치는 트

- 운동 왜케 못해요? 운동 신경이 없는데?
왜 이게 안되지?
뭐 안먹은거 맞아요? 거짓말 하는거 아니에요? 살이 어떻게 안빠지지 등등
한숨쉬면서 사람 불편하게 다그치는 트레이너 있으면 바로 바꿔야돼

6. 여자 트레이너라고 믿을만한거 아님

헬스장 관장이나 트들이랑 친해지거나
날씬한 몸매좋은 회원들한테
트레이너 해보는거 어때요? 권유해서
얼떨결에 되는 경우도 종종 있음
정말 아~무것도 모르는 여트들 많아
본인 수업하는데 10kg짜리 원판도 힘들게 드는 여트도 봄..

인스타에 여자 트레이너나 피트니스 선수들 검색해보면
몸 엄청 좋고 팔 다리 근육 뙇!!! 멋진 사람들 많거든

여자는 남자보다 근육 만드는거 훨씬 어려워서 근육 빵빵 여트들은 존멋임

이런 여트들한테는 충분히 받을만함

하지만.. 팔에 근육 하나 없는 여트한테는 절대 받지마..

남트도 뚱뚱하거나 마르면

저게 무슨 트레이너 몸매야.. 하면서 자격 없어보이잖아

여트도 마찬가지임


좋은 트레이너는

1. PT 연장 영업 안하는 사람

- 제대로 운동 가르쳐준 트들은
나한테 PT 받고나서 꼭 개인운동 하고 가라고 했어

그날 무슨 운동을 배웠든 연습 안하고 가면

다음에 기억도 안나고 말짱도루묵이라고

본인없이도 바른 자세로 할 줄 알아야 한다,

독립할줄 알아야 한다고 항상 개인운동 복습 강요했음

2. 사담 별로 안하고 적당한 선 지키는 사람

- 운동에 관해 이야기 많이 하는건 괜찮은데

본인 TMI 나열하거나 내 사생활 물어보면서 사담하는 트

운동하면서 많이 친해져서 편한 사이라면 

어느정도 사담 당연히 OK

3. 세세하게 운동 자세 제대로 알려주는 트

- 만약 스쿼트 하는데 내가 무릎이 아파

나 : 굽힐 때 무릎이 아파요

트 : 운동 오랜만에 해서 그래요 ㅋ (X)

      거기 잘 안써서 그래요 (X)

참트 : 무릎이 안으로 너무 돌아가 있어서 그래요

외회전 걸고 발도 좀 더 벌리고 맞는 자세를 찾아야 해요

사람마다 각자 맞는 자세가 있어서 발목, 무릎 방향 여러 각도로 해봐야 해요

이런식으로 얘기하면서 본인한테 맞는 자세를
찾아가주는게 좋은 트레이너라고 생각해

이런 트레이너한테 받아야

자세도 바르게 교정되고 안좋은 자세로 인해 생겼던 통증도 사라질 수 있음

4. 운동 계획 짜오는 트

- 오늘은 어떤 운동할지, 

이 운동은 무슨 부위에 자극이 가고 

어디 근육을 키워주는지 수업 시작전에 설명해주는 트

그리고 PT 수업 아예 처음 할 때

혹시 어디 다쳤던 곳 있는지, 아픈 곳 있는지 꼭 물어보는 트여야함

만약 안물어본다면 본인이 이야기 해

내가 예전에 사고나서 팔이 부러졌었거나

허리디스크가 있거나 이런 내몸 히스토리를 트가 반드시 알고 있어야함

5. 몸무게, 인바디 집착 안하는 트

- 매일 몸무게 재서 보내라거나

일주일에 한번씩 인바디 재서 보내라는 트.. 

몸무게는 여시들도 알겠지만 단지 숫자에 불과해

어제 과식하면 다음날 갑자기 1~2kg 불고

오후에 응가싸고 운동 좀 하면 또 1~2kg 사라져있고 하는 그냥 just 숫자

그리고 근육량 높일수록 몸무게는 늘어남

눈바디가 제일 중요해

인바디도 어떤 인바디 기계에서 재냐에 따라서 

다르게 나오고 그래서

한달에 한번? 정도 재는게 괜찮다고 생각해

1~2주마다 잴 필요는 없음

그리고 요새는 인스타에 트레이너들 넘쳐서

집에서 가까운 헬스장 인스타 둘러보면서 수업 방식이 어떤지,

회원관리 어떻게 하는지, 운동 가르치는 것에 애정이 있는지 등등

둘러보는 것도 괜찮다고 생각해

가끔 PT 안받고 유튜브 보고 헬스 배워도 돼? 하는 여시들 있던데

유튜브 너무 너무 좋아 근데 유튜브는 바로 옆에서 봐주지 못하잖아

영상 보면서 따라하다가 본인 자세 잘못된지도 모르고 다칠 수도 있어서..

PT 최소 10회는 받아보는거 추천해

받아봐야 내 몸 상태가 어떤지 알 수 있고 

운동 아무것도 모르는데 유튜브 헬스 영상들 보는거랑

좀 더 잘 알고 나서 영상 보는거랑 확실히 다름

운동을 배우고 나서 유명한 헬스 유튜버 영상 + 댓글들 보면

무슨 말 하는지 이해가 확실히 돼

+

그리고 PT는 일단 10회 이상은 등록을 해야해서

수업 한번 하고 바로 이 사람 잘 못가르치네.. 그만해야겠다 할 수 있는게 아니라

부담되는 여시들

헬스장들 다 등록 안해도 무료PT 체험 한번은 해줘

가서 체험해보거나

요즘 운동하는 사람들 많아서 운동 관련 어플 많거든

무료PT나 1~2만원 내고 PT 체험 할 수 있는 어플들 있어

하고나면 헬스장 등록하라고 강요하지만..

생각해보고 담에 올게요~~ 하고 그냥 나와도 돼

여러 트레이너들 만나보고 자기한테 맞는 트 찾았으면 좋겠어

이제 여시들의 궁금한 점이나

좋은 트레이너 고르는 기준을 말해줘

[stayinthemiddle]

식단 관심 없다고 했을 때 ok 단백질만 잘 챙겨드세요 하는 분이 좋았음 아니면 재활쪽 공부했거나 관심갖는 분

[정 태의]

바프강요 안하고 식이 안쪼고 ㅋㅋㅋ
그리고 내 몸에 대해서 잦은 지적을 하면서 어디까지 개선시켜보자를 자주 말해주는 트레이너는 좋았음.. 나는 비대칭과 허리근력과 거북목교정과 말린어깨를 해결했고.. 운동안한 지금은 돌아가는 중임.
사실 나는 ㅋㅋㅋ 독립적이지 못해서 의지를 만들어줄 트레이너가 필요함

[전설의포켓몬겟]

진짜 고도비만아닌이상 일반식 안에서 식단관리해주고 원리 설명을 잘 해주는 트

[쎌프빠이팅]

오 요즘 피티 받기 시작했는데 이거보니까 좋은 쌤한테 받고 있는거 같아서 안심된다

[기내초일짱]

먹을거 좋아하는 트는 괜찮다는 얘기 들어봄ㅋㅋㅋ

[3~2인곡]

식이 안 쪼고 내가 원하는 것 같으면 이렇게 먹으라고 추천해 주는 트 👍 자극 오는 부위 한 세트 끝날 때마다 계속 체크해 주고 자세 다르게 잡아서 다시 하고 허리 아프면 엉덩이 운동해서 허리 푸는 식임 아주 좋음..

[말랑토실]

우리 여자 트쌤...... 저기 있는 좋은 트레이너 특징 다 가지고 있는데 넘 말라서 20키로 원판도 버거워보임..... ㅋㅋㅋㅋ 근데 저거 제외하면 다 좋아서 걍 받는중

[어어그러라그래]

스트레칭 꼼꼼히 시키고 알려주는 분

[의천각]

사람 좋아보이다가도 운동할때 모드 바뀌는 사람 존나 엄격하게

[강동원(37세)]

수업시간 10분전에 나와서 웜업부터 하라고 시킨 트가 제일 잘했어.. 수업시간을 웜업으로 까먹지 않음. 근육에 대한 이해도도 높아서 진짜 자극 제대로 옴. 지금은 일반 회원 안받고 아예 대회 준비하는 사람만 비싸게 수업하더라

[mango starr]

기구 외 운동도 많이 알려주고 감량보다 건강한 식단 알려주는 트! 무게 증량보다 자극 오는데 집중하고 자극 안오면 스트레칭부터 자극 더 오게 웜업까지 시켜주더라...

[동계올림픽]

저 모든것을 만족하는 트랑 10회 햇는데 회당 7이 너무 부담스러워 ㅠㅠㅜㅜ 그지인데ㅜㅜㅜㅜ

[인생피곤하게들사네]

내트쌤 진짜 찐트..
1.연장 영업 안함
2.내가 힘들어서 사담걸면 눈치채시고 바로 컷함 쉬는시간 끝나기 30초전에 맨날 쉬는시간 끝났대
3.아픈부위있으면 뭐때문에 아픈지 보고 자세 왜그런지 왜아픈지 어떻게 해야하는지 앞으로 안아프려면 어딜 강화하고 무슨운동해야하는지 말해주심
4.운동계획 짜고 그날 내컨디션 아픈거생기면 짜온거바꾸거나 강도낮추고회수를 늘리는식으로 조율
5.식당 빡세게 안하는대신 식단보내면 조절해야하는거 말해줌
이걸 줄이고 이거는 단백질이 부족하니 뭐로대체해라식으로
6.내가 5분 늦으면 5분 더해서 맞춰줌
7.트쌤 보디빌더 경력안하는 대신에 자격증으로 대체하심 (보디빌더대회 심사장 아래서 보면 여자들 중요부위 볼수있다면 다 볼수있는 구조라 본인은 진짜 못하겠다고하시더라)
8.이벤트하는거 꼬박꼬박 알려줘서
나 초창기에 6.5인가 7하고 그후에는 거의 4.5~5.5로 연장함

[인생피곤하게들사네]

진짜 그냥 동네에 평좋은 피티장이라서 멍청한표정으로 아무것도 안알보고 ~쌤이면 좋겠어요 넹 좋아요~!하고 단가안보고 바로 끊었는데 진짜 찐트 만나서 운 너무 좋았던거 같음

[엄마미워]

본문 우리 피티쌤이랑 똑같다
여자분이셨는데 진짜 너무 좋은 분이셨음

내가 보통에서 마름 가고 싶다고 했는데 미의 기준이 그래선 안되고 굳이 체중 감량 하지 않아도 된다고 설득하셔서 생각 고쳐먹음 ㅎ

매 수업마다 인바디 재면서 그 날 운동 계획이랑 내 컨디션 물어보고 진행함 컨디션 나쁘다 그러면 최대한 무리 안가는 근력 운동으로 코스 짜주심

그리고 가격도 쌌어.. 운동 외 사담 안하고 사담해도 전부 운동관련 얘기들 그리고 식단도 체계적으로 봐주심.. 내가 단백질 제품에 관심 가지니까 쌤이 할달량 잘 끝내면 하나씩 줬었어 ㅋㅋㅋ 같이 힘내보자고

대학교 졸업해서 끝났는데 다시 가고싶어ㅠ 그 쌤만큼 좋은 분 없었음 ㅜ

[개미는 뜐뜐]

엥 유산소성 기능성 운동 시키는 거 뭐 배워야 할 수 있는건데 유산소 시키는 사람 걸러라 이건 아닌 듯 ㅋㅋ
그런 기능성 운동 하려고 프사오 일부러 찾아가는 사람도 있는디...
다이어트 목적으로 찾아간거면 유산소성 근력운동 필수임
유산소성 근력을 시간때우기로 시키는 경우는 거의 못 봄

[인생피곤하게들사네]

나도 이거 공감 체중감랑시킬때 보통 본문에 있는 유산소 근력한다음에 연계로 많이 묶잖아
서킷으로 네단계이어서 시키거나
근데 참고로 본문에 유산소들도 자세 잘못하면 무릎 발목 허리등에 무리갈수있어서 할때 주의해야하는거 꼭 배워둬야함

[빵꾸오렌지]

몸무게에 집착안했고 오히려 잘 챙겨먹으라고 권해줌 또 3대운동 가르쳐주면서 무게치는 재미 알려줬고 내 동작 영상 찍어주면서 피드백도 바로바로 해주고 오늘한 운동들 다 정리해서 보내주더라 진짜 친절하고 열정적이라 도움 많이받은

[코로로로롱]

내 트도 몸무게 집착하지 말라하고 잘 먹고 또 수업 잘 가르쳤는데 알고보니 여자 회원들 대상으로 불법촬영하는 미친놈이었음~ 남트는 믿지마 다들

[충성을 다하는 박민의 방송]

4년 전 트는 걸러야할 트의 전형...ㅋㅋㅋ 연장 영업은 안하고 초회 50회 끊게 입털은거 빼곤 전부 해당됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

근데 이번에 만난 트는 진짜 참트라서 사담ㄴ, 인바디나 체중 집착X, 개인운동 엄청 강조, 20회 이후 독립할 수 있게 최선을 다하겠다고하고 시작해서 아예 첨부터 배운다고 생각하고 나도 개인운동 복습 철저하게 하려고 하니까 운동하는데 재미 붙더라고ㅋㅋ

[좋은하루보내십쇼]

진지한사람..

[고슴치도의 습격]

헐..본문 댓글 정독해야지

[남냠냠]

나도 참트 찾고싶다ㅜㅜ

[은수의메타포르]

지금 트 ..
나 근육1도없고 근육의딱딱함?이런걸몰랐는데 얘 만나고 근육의딱딱함을 느낌 무게도치고
인바디안재봐도 근력는거느껴져

일단몸무게 집착안함
개인운동시간에 내가 유산소만 주로하고 근력안하니까 맨날 나 감시함 개인운동시간에 근력하라고
식단 크게집착안했음 평생 그렇게먹고살거아님 입터진다고 적당히먹으면서살라함 근데 술, 당 ,당알콜는 조심하라고 함
사담도 존나운동관련된거..

[충성을 다하는 박민의 방송]

헐 당알콜은 왜?

[은수의메타포르]

말티톨 같은 당알콜 혈당 올린다더라고
설탕이 혈당올리는? gi지수 68이고
말티톨이 35래
설탕보단 낫겠지만

[비타민D 잘 챙겨먹기]

첫번째 트는 딱 영업마인드였고
두번째 트는 내가 스쿼트 못하고 무릎에서 소리나서 힘들었는데 그거 해결하려고 고민해서 다음 수업 때 나 보자마자 다시 스쿼트 해보자고 방법 찾았다고 하면서 지도함.

그 밖에도 내가 바프 이런건 고려 안하고 그냥 체력올리는게 목적이라고 하니깐 그거에 맞춰서 해줌

인바디는 뭐 한 2주에 한번씩 재긴했는데 체지방보다는 근력향상보고 좋아해씀ㅋㅋㅋ

[항상 따뜻했으면 좋겠다]

난 운동선수 마사지? 그런 자격증이랑 재활관련 자격증 있는 트레이너 잘 맞았어
너무 좋아!!! 진짜 수업이 달라져

[양파큥야]

연어하다가 왔는데 그분은 그런 자격증만 있어서? 대회는 주기적으로 안가시고?

[Stephen Sanchez]

저번에 헬스장 트레이너들 다들 대회 준비하시던데 나 담당 트레이너는 안했었엉

[마가리따먹고싶다]

지금 헬스 관장님 넘 좋은데 일단 보디빌딩대회 수상이력 아주 많음 몸만드는 방법을 잘 알고있고. pt횟수에 대한 압박감 없고. 기구 쓰는법, 맨손운동 했을때 자극점 잘 알려줘서 나중에 집근처 헬스장 다니면서 써먹으라하고 (회사근처임 지금은), 내가 고도비만이라 내 몸상태, 체력에.맞춰서 운동 프로그램 너무 잘짜줌, 용기 북돋으면서 응원 잘 해주는 타입, 일단 난 나이가 좀 있으신 분들이 맞더라 40대정도

[비오는광안리]

고마워 정독할게 여샤 첨 해보는데 운동 ㅠㅠ

[쇼피]

좋은 트 만나고싶다ㅠ

[내인생은햅삐]

우와 피티하려고 알아보는중인데 넘 좋은글이야ㅠㅠ