출처 : https://www.dmitory.com/issue/247373837
1. 등을 꼿꼿이 펴고 서는것이 어색하다2. 아랫배에 힘주는것이 어렵다3. Y존 옆 고관절에 힘이 잘안들어간다4. 허리디스크 무릎관절이상5. 힘못쓰는 엉덩근육대신 다리근육을써 다리가 굵어진다6. 말린어깨 거북목이다7. 앞벅지 복부에 지방이 발달한다= 왼쪽: 코어가 박살나셨습니다. 등 엉덩이 복근 운동하며 의식적으로 오른쪽 자세를 취하셈아랫배를 안으로 끌어들이며 Y존 옆 고관절을 앞으로 내밀고 항문에 힘을 빡주고 날개뼈 건갑골이 붙을듯 상체를 펴준다이제는 애플힙 예쁜뒷태를 위해 운동하는게 아니라 살려고 운동해야함대표적인 힙운동<스쿼트>
<브릿지>
<덩키킥>
<사이드힙킥>
<Dumbbell Fire Hydrant Circle> *이거는 고난도 무리하지않기*
출처: *여성시대* 차분한 20대들의 알흠다운 공간 원문보기 글쓴이: 레몬나르고 빚가프리오
첫댓글 1억나번째 북마크
나잔아
어우 전철에 비스듬히 기대 서 있다가 이거 보고 제대로 섬 ㅠㅠ
저네요....
해당 안되는게 없네...
이런사람들 오래 걸으면 허리아픔 ㅠ 등 근육이 짧은 것도 문제라 요가볼 가지고 허리 아픈곳 문질러주는 것도 이완에 좋음 그거랑 장요근 풀기 (누워서 허벅지 앞쪽 늘리기) 운동이랑 스트레칭 중에 아무래도 후자가 좀 더 쉬우니,,,
시핥 나잔아.
접니다 재활운동 다니는즁ㅎㅎㅎ
나야나야
나여 ㅠㅠㅠ 필테할땐 굽은거 고쳐졌는데 안하니아 원상회복
나야나ㅠ
나다
저네요
1234567 바로 잡니다..
나임 종아리 ㅈㄴ두꺼워짐
제발 필테 ㄱ ㄱ
코어 박살난거 되돌리려면 필테해야해? ㅠ 운알못인데 홈트로는 어려운가?
홈트하다 다칠수도있어서 누가봐주는게 좋긴해.. 원래 운동햇엇으면 홈트 충분
나 홈트 오래 했었는데 첨엔 피티나 필테 추천..
존나 나 ,,,ㅜㅜㅜ
필테 쉬니까 다시 돌아옴...
※ 여성시대 인기글 알림 봇 v1.2.0※ 연속 등극 시 최대 3회까지 기록됩니다.※ 자세한 내용은 프로필 게시글을 참고해주세요.✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧2024년 01월 25일(목) 12시 - 인기글 4위 🎉2024년 01월 25일(목) 13시 - 인기글 51위 🎉
존나 나야나...
오 나다 ㅎ
나야 나!
나는 힘든데 운동방법 알려주시는 분들은 왜 항상 행복해 보일까
5번 나 그래서 종아리알 개대박임.. 근데 배랑 엉덩이에 힘주면 소화가 안돼
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나잔아
어우 전철에 비스듬히 기대 서 있다가 이거 보고 제대로 섬 ㅠㅠ
저네요....
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이런사람들 오래 걸으면 허리아픔 ㅠ 등 근육이 짧은 것도 문제라 요가볼 가지고 허리 아픈곳 문질러주는 것도 이완에 좋음 그거랑 장요근 풀기 (누워서 허벅지 앞쪽 늘리기) 운동이랑 스트레칭 중에 아무래도 후자가 좀 더 쉬우니,,,
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나다
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오 나다 ㅎ
나야 나!
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5번 나 그래서 종아리알 개대박임.. 근데 배랑 엉덩이에 힘주면 소화가 안돼