<DIV class=bbs_contents_inbox>
<DIV class="user_contents scroll" id=user_contents name="user_contents">
<TABLE class=protectTable>
<TBODY>
<TR>
<TD><!-- clix_content 이 안에 본문 내용 외에 다른 내용을 절대 넣지 말 것 -->
<xSCRIPT type=text/xxjavascript>//<![CDATA[
document.write(removeRestrictTag());
//]]></xSCRIPT>
<P>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=598 border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD bgColor=#ffefcc>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=598 border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD>
<DIV><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG>사실 살 빼는 것이 말로만 쉽지 막상 실제로 하려고 하면 신경 쓰이는 일이 이만저만이 아니다. 낮에는 각자 <BR>맡은 역할들로 바쁘고 저녁에 집에 오면 피곤하니깐~ <BR>그러나 자기 전에 10분만 투자해보자. 10분 늦게 취침에 들어도 되고 아니면, 텔레비전을 보면서 해도 좋다. <BR>집에서 편히 할 수 있는 살 빼는 방법∼! 돈도 안 들고 특별한 도구도 필요 없어 누구나 할 수 있으니 밑져야 <BR>본전! 다함께 따라 해보자! <BR></STRONG></FONT></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR>
<TR>
<TD vAlign=top height=18>
<DIV><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG>
<IMG style="CURSOR: pointer" height=12 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Ftfile.nate.com%2Fdownload.asp%3FFileID%3D45558869" width=598 LocalFile="yes"></STRONG></FONT></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE borderColor=#ffffff height=1 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0 [안내]태그제한으로등록되지않습니다.>
<DIV><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG>
<IMG style="CURSOR: pointer" height=30 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Ftfile.nate.com%2Fdownload.asp%3FFileID%3D45558870" width=150 LocalFile="yes"> </STRONG></FONT></DIV>
<TBODY></TBODY></TABLE>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD width=8><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG></STRONG></FONT></TD>
<TD>
<DIV><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG>이 말고 더 쉬운 다이어트 방법이 또 있을까? <BR>발바닥을 힘껏 주무르는 것만으로 살이 쏙쏙 빠지는 것은 물론 피부도 고와지고, 피로도 풀린다니~ <BR>발 마사지로 잠들기 전 딱 10분으로 일석삼조의 효과를 얻어보자! <BR><BR><발 마사지 방법><BR>잠자리에 들기 전 마시지를 해주면 피로가 풀리는 것은 물론 부기도 빠지게 된다. 이때 혼자 하는 것보다는 다른 사람이 힘껏 눌러 주면서 마사지를 하면 효과가 더욱 크다.<BR>결혼한 여성은 남편과 함께 하면 좋을 테지만, 솔로는 조금 슬픈 현실이지만 가족에게 부탁하거나 스스로 하는 수밖에∼ ㅠㅠ <BR></STRONG></FONT></DIV></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE borderColor=#ffffff height=1 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0 [안내]태그제한으로등록되지않습니다.>
<DIV><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG>
<IMG style="CURSOR: pointer" height=196 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Ftfile.nate.com%2Fdownload.asp%3FFileID%3D45558871" width=361 LocalFile="yes"> </STRONG></FONT></DIV>
<TBODY></TBODY></TABLE>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD width=10><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG></STRONG></FONT></TD>
<TD>
<DIV><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG>① 발 전체에 적당량의 오일이나 크림을 바른 다음 발 전체를 쓸어주듯 마사지한다. <BR>② 발 전체를 주무른 다음 반사구들을 찾아 힘껏 눌러준다. 반사구의 그림을 참고하여 발바닥에 분포되어 있는 반사구를 찾는다. <BR>③ 왼쪽 발바닥 중앙 조금 위의 신장 반사구에서부터 수뇨관의 반사구를 따라 방광 반사구까지 엄지손가락으로 길고 강하게 밀어준다. <BR></STRONG></FONT></DIV></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE borderColor=#ffffff height=1 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0 [안내]태그제한으로등록되지않습니다.>
<DIV><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG>
<IMG style="CURSOR: pointer" height=196 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Ftfile.nate.com%2Fdownload.asp%3FFileID%3D45558872" width=361 LocalFile="yes"> </STRONG></FONT></DIV>
<TBODY></TBODY></TABLE>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD width=10><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG></STRONG></FONT></TD>
<TD>
<DIV><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG>④ 나무봉을 이용하여 ③번의 과정을 반복한다. <BR>⑤ 발의 옴폭한 부위가 소화기 계통과 배설을 담당하는 기관의 반사구이므로 이 곳을 나무봉으로 문질러 주면 노폐물이 몸밖으로 쉽게 빠져 나오게 된다. <BR>⑥ 발 마사지가 끝나면 비뇨 생식기 계통을 담고 있는 발 뒤꿈치와 노폐물이 쉽게 쌓이는 발목을 정성스럽게 마사지한다. <BR><BR></STRONG></FONT></DIV></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE borderColor=#ffffff height=1 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0 [안내]태그제한으로등록되지않습니다.>
<DIV><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG>
<IMG style="CURSOR: pointer" height=32 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Ftfile.nate.com%2Fdownload.asp%3FFileID%3D45558873" width=187 LocalFile="yes"> </STRONG></FONT></DIV>
<TBODY></TBODY></TABLE>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD align=left>
<DIV><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG>
<IMG style="CURSOR: pointer" height=205 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Ftfile.nate.com%2Fdownload.asp%3FFileID%3D45558874" width=461 LocalFile="yes"><BR>
<IMG style="CURSOR: pointer" height=142 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Ftfile.nate.com%2Fdownload.asp%3FFileID%3D45558875" width=461 LocalFile="yes"></STRONG></FONT></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=598 border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD width=10><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG></STRONG></FONT></TD>
<TD>
<DIV><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG>반사구(反射區)란 반사 신경조직이 집중된 곳을 말한다. 인간의 손과 발에는 반사구가 있고 임상실험에 의하면 그곳이 연계된 부위의 병증에 가장 먼저 민감하게 반응한다는 사실이 확인되었으며, 이것이 반사요법이 효과가 큼을 말한다. </STRONG></FONT></SPAN></DIV>
<DIV><SPAN style="LINE-HEIGHT: 25px"><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG>발반사구는 직접반사신경이 밀집된 곳이고 손반사구는 간접반사신경이 <BR>연결된 곳이며, 직접반사란 뇌를 통하지 않고 발에서 직접 기관과 연결된 것을 말한다.<BR><BR></STRONG></FONT></DIV></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE borderColor=#ffffff height=1 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0 [안내]태그제한으로등록되지않습니다.>
<DIV><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG>
<IMG style="CURSOR: pointer" height=30 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Ftfile.nate.com%2Fdownload.asp%3FFileID%3D45558876" width=185 LocalFile="yes"> </STRONG></FONT></DIV>
<TBODY></TBODY></TABLE>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD width=10><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG></STRONG></FONT></TD>
<TD>
<DIV><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG>스트레칭만큼 간편하면서도 효과적인 다이어트 방법도 없을 것이다. 매일 자기 전에 하루 10분 정도의 체조를꾸준히 한다면?! </STRONG></FONT></SPAN></DIV>
<DIV><SPAN style="LINE-HEIGHT: 25px"><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG>처음에는 몸이 당기고 아프겠지만 이 정도 고통쯤이야∼!^^<BR><BR><브레지어 위 아래로 삐져 나온 등살들을 없애보자!></STRONG></FONT></DIV></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD width=169>
<DIV><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG>
<IMG style="CURSOR: pointer" height=76 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Ftfile.nate.com%2Fdownload.asp%3FFileID%3D45558877" width=169 LocalFile="yes"></STRONG></FONT></DIV></TD>
<TD>
<DIV><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG>1. 편하게 바닥에 엎드린다. 그 상태에서 하늘을 향해 팔다리를 쫘악 올려 몸이아치형이 되도록 한다. </STRONG></FONT></DIV></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=598 border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD width=8><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG></STRONG></FONT></TD>
<TD>
<DIV><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG>2. 양반 자세로 앉아서 등뒤로 양손을 마주 잡고 최대한 위쪽으로 들어서 10∼20초 유지한다. 10회 반복~! </STRONG></FONT></DIV></TD>
<TD align=right width=95>
<DIV><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG>
<IMG style="CURSOR: pointer" height=104 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Ftfile.nate.com%2Fdownload.asp%3FFileID%3D45558878" width=95 LocalFile="yes"></STRONG></FONT></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD width=110>
<DIV><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG>
<IMG style="CURSOR: pointer" height=117 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Ftfile.nate.com%2Fdownload.asp%3FFileID%3D45558879" width=110 LocalFile="yes"></STRONG></FONT></DIV></TD>
<TD>
<DIV><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG>3. 허리 굽힌 자세에서 한 손으로 의자를 잡고 다른 한 손을 책이나 물통 같은 것들을 들고서 아래로 내렸다 가슴쪽으로 끌어당기는 동작을 10∼20회 반복한다. </STRONG></FONT></DIV></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD width=8><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG></STRONG></FONT></TD>
<TD colSpan=2>
<DIV><BR><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG><이번엔 다리살을 들들 볶아 볼까></STRONG></FONT></DIV></TD></TR>
<TR>
<TD width=8><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG></STRONG></FONT></TD>
<TD>
<DIV><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG>1. 옆으로 눕는다. 상체를 들어 팔꿈치로 몸을 지탱시키고선 위쪽에 있는 다리를 20cm폭으로 들었다 내렸다 20∼30회 반복한다. 반대로 돌려 쉬고있던 다리도 한다. </STRONG></FONT></DIV></SPAN></TD>
<TD vAlign=top align=right width=161>
<DIV><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG>
<IMG style="CURSOR: pointer" height=70 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Ftfile.nate.com%2Fdownload.asp%3FFileID%3D45558880" width=161 LocalFile="yes"></STRONG></FONT></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE borderColor=#ffffff height=1 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0 [안내]태그제한으로등록되지않습니다.><BR>
<TBODY></TBODY></TABLE>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=598 border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD width=146>
<DIV><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG>
<IMG style="CURSOR: pointer" height=72 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Ftfile.nate.com%2Fdownload.asp%3FFileID%3D45558881" width=146 LocalFile="yes"></STRONG></FONT></DIV></TD>
<TD>
<DIV><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG>2. 무릎을 꿇고 엎드려서... 한쪽다리만 옆으로 올렸다 내렸다 하기를 반복한다. <BR>반대쪽 다리도... 여기서도 바닥에 무릎대면 반칙! </STRONG></FONT></DIV></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD width=8><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG></STRONG></FONT></TD>
<TD>
<DIV><FONT color=#4b4b4b size=3><STRONG>3. 일어나서 손을 허리에 대고 한 쪽 다리를 앞으로 내밀고 다른 쪽 다리는 엉덩이 뒤로 <BR>쭉 뻗는다. 앞으로 내민 다리의 무릎을 구부려 직각이 되도록 하고 동시에 뒤쪽 다리는 <BR>무릎이 바닥에 닿을 정도로 허리를 깊숙이 내린다. 쫘악 쫘악 근육들이 당기나요? <BR>10회 반복 실시! 다리 바꿔 또 실시! </STRONG></FONT></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></P><!-- --><!-- end clix_content --></TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE class=clearTable>
<TBODY>
<TR>
<TD> </TD></TR></TBODY></TABLE></DIV>
<xSCRIPT type=text/xxjavascript>//<![CDATA[
redefineLink();
//]]></xSCRIPT>
</DIV>
<!-- -->
첫댓글 참좋은~인연입니다...관세음보살()()()
관세음보살()()()...♡
관세음보살()()()...♡
관세음보살()()()...♡
감사합니다..관세음보살.._()()()_
관세음보살()()()...♡
관세음보살45
관세음보살()()()...♡
관세음보살()()()
관세음보살()()()...♡
...관세음보살()()()...
관세음보살()()()...♡
관세음보살()()()
관세음보살()()()...♡