식사는 균형있게, 특히 비타민 C를 충분히 섭취 투명감 있는 피부를 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식사를 하는 것이 기본이다. 피부의 기본을 만드는 영양소는 단백질과 비타민, 미네랄이 중심. 특히, 비타민 C는 피부를 검게 하는 멜라닌 색소의 생성을 억제하고 탄력을 유지시키는 콜라겐의 생성을 도와준다. 단, 식사는 하루 3회 규칙적으로 하고 외식할 때는 야채와 주스를 플러스하거나 디저트로 과일을 선택하여 균형 잡힌 식사를 하는 데 주력하도록 한다.
커피나 홍차를 적당히 마시자 식품 속에는 피부를 하얗게 만드는 것은 물론 검게 만드는 작용을 하는 성분도 있다. 커피, 홍차, 녹차 등에 함유되어 있는 카페인은 멜라닌을 이동시키거나 확산시키는 작용이 있고, 기미 색소 침착과 관련이 있으므로 하루 2∼3잔 정도로 제한하는 것이 피부를 위해 좋다.
충분한 수면이 하얀 피부를 만든다 식품 속에는 피부를 하얗게 만드는 것은 물론 검게 만드는 작용을 하는 성분도 있다. 커피, 홍차, 녹차 등에 함유되어 있는 카페인은 멜라닌을 이동시키거나 확산시키는 작용이 있고, 기미 색소 침착과 관련이 있으므로 하루 2∼3잔 정도로 제한하는 것이 피부를 위해 좋다.
스트레스는 하얀 피부의 강적이다 흥분, 스트레스는 하얀 피부의 강적이다. 스트레스가 쌓이면 호르몬 분비나 자율 신경에 커다란 영향을 미쳐 멜라닌을 증가시키는 역할을 한다. 따라서 언제나 피부를 아름답게 유지하려면 좋아하는 음악을 듣거나 목욕을 하고 꽃을 방안에 놔두는 등 편안한 환경을 만들어 스트레스를 빨리 해소시키는 것이 좋다.
미용 성분이 함유되어 있는 영양제를 복용하라 영양소는 비타민이나 미네랄 식품에서 섭취하는 것이 기본이지만 식사로 충분히 섭취할 수 없을 때는 영양 보조제를 활용하는 것도 한 가지 방법이 될 수 있다.
건강 식품도 피부를 검게 할 수 있다 몸에 좋다고 알려져 있는 건강 식품이나 밸런스 영양 식품, 다이어트 식품도 그것만을 계속 먹게 되면 오히려 피부의 미백 작용을 억제시키는 역할을 한다. 또한 미백효과 있는 비타민 C를 함유 한 레몬 등을 바르고 햇볕을 쬐면 기미가 생길 수 있으므로 확실하지 않은 스킨케어는 금물이다.
※ 몸 안에서부터 하얀 피부를 만들자 ① 하얀 피부를 만드려면 당근 주스가 좋다. ② 비타민은 매끄럽고 하얀 피부에 효과적이다. ③ 자외선 예방은 백 번 강조해도 모자라다.