스크랩 흥미돋 밥 먹고 졸리다 = 혈당 스파이크 증상으로 아는데 사실 그렇진 않음

[열빙어]

출처 : https://hygall.com/569842648


식사 후 졸린 것은 자연스러운 현상이다. 소화를 위해 혈액이 위장으로 몰려, 뇌로 가는 혈액이 줄기 때문이다. 게다가 이때 부교감 신경계가 활성화되는데, 이 신경은 온몸의 긴장을 이완시킨다. 집중력 저하와 졸림 증상으로 이어질 수 있다. 특히 트립토판이라는 아미노산이 들어간 식품을 먹으면 쉽게 졸리다. 트립토판은 몸속에서 세로토닌 호르몬의 재료가 되는데, 세로토닌은 마음을 편안하게 하고 긴장을 완화해 졸음을 유발한다. 일부는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌으로 바뀌기도 한다.

밥을 먹은 뒤, 갑자기 극심한 피로가 느껴진다면 당뇨병 초기 증상일 수 있다. 식사 후 급격하게 치솟는 혈당 이상 현상인 ‘혈당 스파이크’를 의심해야 한다. 혈당 스파이크란 공복 상태에서 특정 음식을 먹은 뒤 혈당이 급격하게 올라갔다 내려가는 것을 말한다. 정식 의학용어는 아니지만, 일본의 한 의대에서 처음 사용한 용어다. 혈당 스파이크가 반복되면 결국 당뇨병으로 진행된다.

-----------------------------------


밥먹으면 피가 위장에 몰림 -> 뇌로 가는 혈액이 줄어듦 & 부교감 신경계 활성화 -> 졸린 거라서 밥 먹고 잠 오는 건 의외로 자연스러운 현상이다 ㅇㅇ

아 그러면 밥 먹고 자도 ㅇㅋ? ㅎㅎ

...가 아니라, 자연스러운 현상이랬지 좋다고는 안 함

밥 먹고 자면 소화 불량은 물론 역류성 식도염 + 위염 걸리는 위험성 왕왕 올라서 삶의 질이 급속도로 좆창날 수 있음

또한 여전히 당뇨 초기 증상이라는 위험성이 있음. 밥 먹고 나면 진짜 미친듯이 졸리다? 피곤하다? ...혈당스파이크일 가능성 ㅎ


그니까 식곤증을 너무 걱정하지는 말되, 여전히 세간에 알려진 것처럼 밥 먹고 가볍게 20분 산책 한다든지 스쿼트를 한다든지 해서 정신 차리게 해줘라 눕지 말고



+ 사족
식후에 바로 과격한 운동 = 땀흘리고 힘든 운동 (웨이트 때리기, 런데이 하기;) 하지 말라는 것도 위장에 피 몰리는 것과 관련 있는데 위에 있어야 할 피가 운동 때문에 전신에 흐르고 있으니까 소화가 원활하게 되지 않아 소화 불량으로 이어짐.

식후에 운동하려면 2시간 후에 해주고 잠 깨는 용도는 말했지만 가벼운 산책 내지는 가벼운 스쿼트 30~50개

[박건후(6세)]

당뇨는 졸음도 졸음인데 스위치 끈것처럼 일순간 기력이 싹 빠져 그냥 졸리다 이거랑 다름

[나는야 저격수]

위 안 좋은데 식곤증 개심해

[쉑뎃부리]

배 안부를 정도로 먹으면 잠 안오더라!

[움냐움냨]

근데 나는 똑같은 양 먹어도 뭘 먹었냐에 따라 확실히 먹고 졸리고 안졸리고가 다르던데...
당류 밀가루 팍팍 들어간거 먹으면 먹고나서 진짜 미친듯이 졸림...근디 그냥 파스타나 집밥 먹음 안그래... 그래서 난 근거잇는 말이라고 생각햇는데 아닌것인가

[신선놀음]

애사비 먹고 증상 싹 사라짐!! 다들 애사비 츄라이~~

[우주로켓]

밥 먹고 나서 마시는거야? 맹물에 타서?

[신선놀음]

아니 나는 공복에 먹으면 아무래도 산이라서 너무 역하더라고ㅠㅠ
그래서 밥먹을 때 중간중간에 먹었어!! 글고 맹물은 진자 냄새 너무 심하게 올라와서 갈배사이다 제로에 타먹었음!!!! 시큼한 맛 안 나고 상큼하고 맛있어~~~!!!! 이 방법 강추합니다요 ㅋㅋㅋ양은 밥숟갈로 1-2숟갈 정도?? 처음엔 한숟갈 정도만 타먹다가 이젠 두숟갈 정돈 먹는 듯!! 먹고 3일 정도 지나면 효과 바로 오더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[우주로켓]

오오 자세한 방법 공유 넘 고마워 꼭 도전해볼게!!ㅋㅋㅋㅋㅋ

[포비펨]

파인애플 식초는 안될까요••

[신선놀음]

어어...그건 모르겠어........아마 유기농 100퍼 식초로 해야할 걸?...

[포비펨]

고마워~! 애사비 사봐야겠다ㅋㅋㅋ

[봄이오나바]

20살때 브런치를 해먹어볼까~~~ 하고 식빵 버터에 구워서 먹었다가 미친듯이 자느라 오후까지 그대로 날린거 생각나네
이때 이후로 미친듯한 졸림은없는데 항상 밥먹으면 나른해

[포비펨]

혈당 스파이크만의 느낌이 있던데 급졸리고 혈당 싹 오르고 살찌는 느낌 자고일어나면 뱃살 쪄있음 ㄹㄹ

[IOUI]

혈당 스피이크도 유행인거같아 단어가 무분별하게 쓰일 때 있잖앜ㅋㅋㅋㅋ당뇨인이라 찐 혈당스파이크 어떤 느낌인지 아는데 요즘 보면 밥 먹고 졸려 <그거 혈당스파이크 어쩌구
설명보면 실상은 혈당 스파이크 얘기만 들어봤지 뭔지모르는 사람이 태반

[Germany]

나도 무서워서 의사한테 물어봤는데 혈당스파이크가 그렇게 쉽게 오는 게 아니래 저녁에 밥 먹고 졸리면 그냥 피곤해서일 거래 ㅅㅂㅋㅋㅋ