[온라인상담: 부모님은 이해하지 못하는 나의 우울] 한국아동청소년심리상담센터

[소현]

부모님은 이해하지 못하는 나의 우울

Q: 중학교 때 인간관계에서 크게 다친 뒤 처음으로 우울이 뭔지 알게 됐고, 집과 학원에서도 공부로 계속 압박받으면서 약 6개월 동안 정말 심하게 무너졌습니다.

그때는 매일 일기장에 죽고 싶다고 쓸 정도였고, 자해할 용기는 없었지만 왜 그런 선택을 하는지 이해되는 제 모습을 보며 제가 꽤 심각하다는 걸 느꼈습니다.

한 번은 엄마에게 울면서 우울증이 너무 심하고 죽고 싶을 정도로 힘들다고 말했는데, 돌아온 건 그까짓게 뭐가 힘드냐는 말뿐이었고 그때 부모님께 말씀드려봤자 도움이 안 되었습니다.

병원도 잠깐 갔지만 병원에 드는 비용도 눈치 보였고, 아빠가 그런 정신병자가 무슨 공부를 하겠냐고 말하는 걸 듣고 난 뒤로는 집에서 더 이상 제 상태를 꺼내지 않게 됐습니다.

그 이후로 집에서는 웃지 않게 됐고, 부모님은 오히려 왜 집안 분위기를 망치냐고 하셨고, 지금도 매일 공부·시간관리·잠 이야기로 부딪히면서 제가 버틸 수 있는 작은 숨통마저 통제받는 느낌입니다.

공부도 공부지만, 저는 그냥 단 한 번이라도 부모님이 제 상태가 정말 힘들다는 걸 알아봐 주셨으면 좋겠습니다.

A: 중학교 때 친구관계에서 크게 다친 뒤부터 우울감이 시작되었고, 그 마음이 충분히 다뤄지지 못한 채 지금까지 이어져 온 것처럼 느껴집니다.

특히 죽고 싶다는 마음을 어렵게 꺼냈을 때 부모님께 이해받지 못한 경험은, 우울감뿐 아니라 혼자 버텨야 한다는 절망감까지 더 크게 만들었을 것 같아요.

지금의 힘듦은 단순한 예민함이나 투정으로 보기 어렵고, 이전의 상처와 현재의 학업 스트레스, 부모님과의 갈등이 겹치며 마음이 많이 지쳐 있는 상태로 이해됩니다.

그래서 지금 가장 중요한 것은 참는 힘을 더 키우는 것이 아니라, 이 마음을 안전하게 꺼내고 도움받을 통로를 다시 만드는 일입니다.

부모님께 다시 말하는 것이 어렵다면, 먼저 학교 상담실이나 위클래스, 1388 청소년상담전화처럼 부모 외의 어른에게 현재 상태를 구체적으로 알리는 것이 필요합니다.

특히 죽고 싶다는 생각이 다시 강해지거나, 스스로를 해칠 가능성이 걱정될 때는 혼자 견디지 말고 바로 1388, 112 또는 119에 도움을 요청해야 합니다.

학생은 지금 약해서 힘든 것이 아니라, 오래 혼자 버텨 와서 지쳐 있는 것입니다.

공부보다 먼저, 이 마음이 더 악화되지 않도록 안전하게 보호받고 제대로 도움받는 것이 가장 우선입니다.

아이의 우울은 어디서부터 왔을까?

1. 아이의 말, 그 아래 감정

엄마 때문이야, 아빠 때문에 내가 망했어와 같은 말로 부모를 공격하지만, 그 밑바탕에는 억울함, 서운함, 무력감, 이해받지 못한 느낌이 깔려 있을 수 있습니다.

부모자녀간 갈등은 청소년 우울과 연결되고 부모가 먼저 시작한 부정적 감정소통이 이후 청소년의 우울을 초래합니다.

어른도 아이 말에 반박하기보다, “네 말이 아프게 들리지만, 그만큼 너도 억울하고 외롭구나” 라고 판단은 미뤄두고 아이의 힘든 언어를 들어주세요.

2. 대화 구조 바꾸기

부모의 정서적 반응 방식이 아이의 정서조절 발달과 깊이 연결되어 있다는 점은 잘 알려져 있습니다. 따라서 아이와의 대화가 훈계나 갈등 중심으로 반복되고 있다면, 관계 안에서 감정을 안전하게 주고받는 경험을 따로 만들어 줄 필요가 있습니다. 일주일에 단 10분이라도 서로의 감정을 이야기하는 시간을 정해, 그 시간만큼은 조언이나 평가, 훈계 없이 상대의 말을 끝까지 들어주는 연습을 해보시기 바랍니다. 이러한 경험은 아이가 감정을 설명해도 관계가 깨지지 않는다는 안전감을 배우는 데 도움이 되며, 부모와 아이 모두 감정보다 반응이 먼저 앞서던 대화 구조를 조금씩 바꾸어 가는 출발점이 될 수 있습니다.

3. 버릇 문제만으로 보지 않기

부모 비난이 갑자기 심해졌거나, 예전보다 짜증·예민함·무기력·방 안에 틀어박힘·흥미 저하·수면 변화가 함께 보인다면 단순한 태도 문제가 아닐 수 있습니다. 이때 훈계만 강화하면 아이는 더 고립되거나, 부모를 더 적대적으로 느낄 수 있습니다. 따라서 최근 2주 이상 달라진 점을 부모가 체크하고, 잠·식욕·친구 관계·학업 집중·죽고 싶다는 말 여부를 함께 살펴 전문가 평가로 연결하는 것이 안전합니다.

본 센터는 아동과 청소년을 비롯한 모든 연령의 상담을 진행하는 센터로 사회성 발달을 위한 집단상담, 치료놀이 및 각종 상담방식이 다양한 치료센터입니다. 또한 전문 치료사가 배치되어 고민하고 어려워하는 부분을 정확하고 친절하게 상담을 해드리고 있습니다. 자세한 사항은 홈페이지를 방문하시어 참고하시기 바랍니다.

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[상담후기] 해외 ADHD 아동 단기상담 후기

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[이향숙 소장님]

숙명여자대학교 대학원 아동복지학과 박사 (아동심리치료전공)

상담 경력 25년, 대학교수 및 외래교수 경력 30년

현) KG 패스원사이버대학교, 서울사이버평생교육원 외래교수
KBS, MBC, SBS, EBS, JTBC, 조선일보, 동아일보, 중앙일보, 청와대신문 등 아동청소년가족상담 자문

자격) 미국 Certified Theraplay Therapist (The Theraplay Institute)
심리치료 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
부부가족상담 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
사티어 부부가족 상담전문가 1급 (한국사티어변형체계치료학회 공인)
청소년상담 수련감독자 및 상담전문가 (한국청소년상담학회 공인)
재활심리치료사 1급 (한국재활심리학회 공인)
사티어의 의사소통훈련 프로그램 강사/ 사티어 부모역할훈련 프로그램 강사
MBTI 일반강사/ 중등2급 정교사/ Montessori 교사/ 유치원 정교사/ 사회복지사/ 보육교사 등

인터뷰) 이향숙 박사 “아이 사회성 교육의 중요성”

https://tv.naver.com/v/15458031

퀸TV[Queen]

저서) 초등 사회성 수업, 이향숙 외 공저. 메이트북스 (2020)

>> 언제까지 아이에게 친구들과 사이좋게 잘 지내라는 뜬구름 잡기식의 잔소리만 할 것인가? 초등학생인 우리 아이의 사회성을 길러줄 수 있는 답이 이 책에 담겨 있다. 사회성에 대해 20여 년간 상담하고 관련 프로그램을 개발해 아이의 사회성에 대한 고민을 해결해온 이향숙 박사의 오랜경험과 노하우가 이 책 한 권에 고스란히 담겨 있다. (책 소개 中)

*참고문헌 Wang, Y., & Tang, W. (2025). The association between parent-adolescent conflicts and depressive mood: A systematic review and meta-analysis. BMC Psychology, 13, Article 1044. Hu, J., & Zhou, T. (2025). Parent- and adolescent-driven effects in emotion-related communication and longitudinal relationships with depressive symptoms in adolescents. Journal of Youth and Adolescence, 54(2), 310–325. Sun, J., Yin, Y., Zhang, J., & Li, Y. (2025). Assessing the role of parent-child conflict and closeness in children’s depression: Insights from a meta-analysis. Child and Adolescent Psychiatry and Mental Health, 19(1), 105.

*사진첨부: pixabay

* 작성 및 옮긴이: 한국아동청소년심리상담센터 행정 및 상담실장 박소현