일백스물다섯 번째 운동(녹차와 간암위험)

[크큭절대공주]

24Jikan No Shinwa

걷기 20분 

양말공 던지기 13회

간단한 체조 

실내자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)

셀프 탁구 양손 50회씩
양말공 들고 의자에서 앉았다 일어나면서 오버헤드 프레스 10회 
노인 악력기 양손 30회씩
족욕및 지압

컨디션 10에서 5정도 되심

난 근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨7kg/ 오버헤드프레스15kg/악력기) 한개 한개 진지하게 천천히 30개씩 쉬지 않고 하고

스트레칭으로 정리. 

난 뭐든 잘 먹고

우유, 케이크, 빵, 아이스크림도 질리지 않고 맛있게 먹는데 두유만큼은 느글거리서 금방 물리고, 어머니도 싫다고 하심,

April 2026 Asian Pacific Journal of Cancer Prevention

일본 문부과학성의 대규모 공동 코호트 JACC연구 데이터에서 41999명(40-79세 여성 23794명, 남성 18205명)을 대상으로 
사회인구학적 요인, 의료 기록,  식사 내용 등 라이프 스타일에 관한 상세한 설문조사를 통해 

녹차 섭취 빈도를 하루 1컵미만, 2-4컵, 5-6컵, 7컵이상 네 그룹으로 분류한 후 17.8년간 추적관찰하여 간암 발증과의 관련성을 검증한 전향적 코호트 연구

녹차를 많이 마실 수록 간암 위험이 줄어드는 경향을 보이면서 
하루 7컵 이상 마시는 사람은 거의 마시지 않는 사람에 비해 최대 39% 저하하였음

*이미 오사카 코호트 연구에서 녹차 섭취빈도가 높을수록 간암 이환위험이 낮다고 보고되었고,
커피 및 녹차 섭취와 간암 위험과의 과학적 근거evidence를 정리한 체계적 문헌고찰에서도 간암 위험 저하 가능성이 있는 음료로 녹차가 언급되었지만 효과의 크기나 용량반응 관계는 연구마다 조금씩 차이가 있어서 녹차만으로 간암을 예방할 수 있다 그런 결론은 아니고 
요즘은 간염 바이러스에 의한 간암이 줄어드는 대신 알코올이나 지방간이 원인인 간암이 증가 추세인 만큼,  
피검사나 건강 진단에서 TBIL, DBIL, AST, ALT, Triglyceride 등의 수치가 높게 나오면 

바이러스성 간염대책이나 음주량 조절 등과 함께  녹차를 마시는 습관도 생각해 볼 필요가 있다는 내용이었음.

[크큭절대공주]