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<p style="text-align: start;">걷기 13분</p><p style="text-align: start;">비도 오고 성당 가셔야 해서 양말공 던지기와 간단한 체조 생략  </p><p style="text-align: start;">성당 다녀오셔서 실내자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)</p><p style="text-align: start;">셀프 탁구 양손 50회씩<br>양말공 들고 의자에서 앉았다 일어나면서 오버헤드 프레스는 힘들어하셔서 당분간 안하기로 함. <br>노인 악력기 양손 30회씩<br>족욕및 지압</p><p style="text-align: start;">컨디션 10에서 7정도 되심, 몸무게 조금 증가하셨고 표정이 밝고 활력이 있으심</p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;">난 근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨7kg/ 오버헤드프레스15kg/악력기)  30개씩 쉬지 않고 하고 스트레칭으로 정리</p><p style="text-align: start;">대청소하면서 진공청소기와 걸레질로 VILPA 최소 5Mets 이상 추가함.</p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;">청국장(두부, 애호박, 김치 마늘 양파)과 코다리찜, 더덕밥, 컬리케일, 고구마, 블루베리, 바나나, 호두, 요쿠르트 등등</p>
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일백스물여덟 번째 운동
크큭절대공주
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26.05.03 13:17
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오늘부터 녹차 마셔야되나??