여시뉴스데스크 명상·요가하면 잠 잘 올 줄 알았는데...불면증에 도움 안된다

[귤토끼이]

출처 : https://v.daum.net/v/20240204114254241

명상·요가하면 잠 잘 올 줄 알았는데...불면증에 도움 안된다

흔히 불면증 치료에 효과적일 것으로 받아들여지는 ‘명상’이나 ‘요가’가

오히려 역효과를 불러올 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

도쿄대학 신경정신과 연구팀은 불면증에 대한 수면습관 지도 효과는 없으며

명상이나 요가 등은 역효과를 가져올 수 있다는 분석 결과를

최근 미국의사협회지(JAMA Pschiatry)에 발표했다.

명상·요가 등 이완을 돕는 방법은 오히려 불면증 증상을 악화하는 것으로 나타났다.

[존잘]

도움 되던데….

[존잘]

아 글읽어보니 불면 측면에서는.. 큰도움이 안된다 이거군 나도 명상보단 약이 직빵으로 잘듣더라

[홀리몰리과카홀리]

연구만 하지 마시고 명상이랑 요가도 좀 하세요

[신채호]

불면증에는 도움이 안 되는구나.. 나는 그냥 잠을 잘 자서 명상하다가 잠

[너그러운 마음]

도움 돼~ 머리속 생각이 없어져서

[우주는 스테이크]

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[엔비디아의 대주주]

결국은 약으로 해결해야하나보네.
나도 사운드힐링 할 때는 잠 못들어.
근데 하타로 제대로 조져지고 사바사나하면 꿀잠잠…

[차쥐뿔에 안소희 나왔으면 좋겠다]

도움 되는데 왜구들아

[뽀쏨이]

아 맞아 명상 도움 안 되더라 난 성당 다니던 여시라 성경 읽어주는 거 틀고 잤어. 미사가 내 수면제였거든^^,,,,

[바다뱀]

도움된다는 논문은 개많은데 도움안된다는 논문한개..

[내가제일중요]

잡생각을 없애는게 명상인데 어떻게 안하는것보다 좋지않다는거임..?

[너의모듬순대간]

나요가강사 10년햇는디 불면증에 불안장애 우울증임 ㅜㅜㅋ 우울이 너무 심하면 운동도 못이기드라 ㅋㅋ

[삶이 어떻게 더 완벽해]

요가 다 하고 마지막에 사바아사나하면 진짜 10초컷으오 잠드는데.. 불면증인 사람은 또 다른가 ㅠㅠ

[굴이제철이다니얼굴]

난 완전 효과 봄

[여성시대_댓글알리미]

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[탑시]

난 사바아사나보다 요가 시작 전에 보일러 튼 바닥에 누워있을 때가 진짜 졸려ㅋㅋㅋ요가하면 오히려 깨

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햇ㅂㅊ보조기구 도움됨

[s a l l y]

나진짜 잘못자는데 숙면명상틀면 그래도 10분만에 자