비타민B2 효능 리보플라빈 부족 증상 시 설염, 구순염, 구각염

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3i" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c2583254531="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:28">비타민 B2 (리보플라빈)의 효능과 부족 증상</h2>비타민 B2 (리보플라빈)란?비타민 B2는 수용성 비타민으로, 우리 몸의 에너지 생성과 다양한 대사 과정에 필수적인 영양소입니다.비타민 B2의 효능<ul data-sourcepos="9:1-14:0"> <li data-sourcepos="9:1-9:57">에너지 생성: 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여하여 에너지를 생성하는 데 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-10:50">피부 및 점막 건강: 피부와 점막을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.</li> <li data-sourcepos="11:1-11:47">항산화 작용: 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="12:1-12:45">시력 유지: 눈의 건강을 유지하고 시력 저하를 예방하는 데 기여합니다.</li> <li data-sourcepos="13:1-14:0">신경 기능: 신경 기능을 유지하는 데 필요한 영양소입니다.</li> </ul>비타민 B2 부족 증상비타민 B2가 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.<ul data-sourcepos="19:1-25:0"> <li data-sourcepos="19:1-19:42">구순염 (입술 염증): 입술 주변이 붉게 부어오르고 갈라지는 증상</li> <li data-sourcepos="20:1-20:37">구각염 (입꼬리 염증): 입꼬리가 갈라지고 짓무르는 증상</li> <li data-sourcepos="21:1-21:33">설염 (혀 염증): 혀가 붓고 통증이 생기는 증상</li> <li data-sourcepos="22:1-22:33">피부염: 피부가 건조해지고 가려움증이 생기는 증상</li> <li data-sourcepos="23:1-23:38">빈혈: 적혈구 생성에 관여하여 빈혈을 유발할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="24:1-25:0">눈의 피로 및 시력 저하: 눈이 쉽게 피로해지고 시력이 저하될 수 있습니다.</li> </ul>비타민 B2가 풍부한 식품<ul data-sourcepos="28:1-35:0"> <li data-sourcepos="28:1-28:25">유제품: 우유, 요구르트, 치즈 등</li> <li data-sourcepos="29:1-29:26">육류: 소고기, 돼지고기, 닭고기 등</li> <li data-sourcepos="30:1-30:23">생선: 고등어, 참치, 연어 등</li> <li data-sourcepos="31:1-31:9">달걀:</li> <li data-sourcepos="32:1-32:28">녹색 채소: 브로콜리, 시금치, 케일 등</li> <li data-sourcepos="33:1-33:21">콩류: 렌틸콩, 병아리콩 등</li> <li data-sourcepos="34:1-35:0">견과류: 아몬드, 땅콩 등</li> </ul>비타민 B2 섭취 시 주의사항<ul data-sourcepos="38:1-41:0"> <li data-sourcepos="38:1-38:49">비타민 B2는 수용성 비타민으로 과다 섭취 시 소변으로 배출되므로 비교적 안전합니다.</li> <li data-sourcepos="39:1-39:43">하지만 과도한 섭취는 설사, 복통 등의 소화기 장애를 유발할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="40:1-41:0">특정 질환을 앓고 있거나 약물을 복용 중인 경우 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.</li> </ul>결론비타민 B2는 우리 몸에 필수적인 영양소이며, 부족 시 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 통해 비타민 B2를 충분히 섭취하고 건강을 유지하는 것이 중요합니다.</div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; 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