2018년11월27일(음력10월20일) 화요일 출석부

[멕가이버]

♧ 인생은 흘린 눈물의 깊이만큼 아름답다 ♧

나는 눈물이 없는 사람을
좋아하지 않는다.
눈물이 없는 사람은 가슴이 없다.

바닥까지 추락해본 사람은
눈물을 사랑한다.

바닥에 가시가 깔렸어도
양탄자가 깔린 방처럼
아늑할때가 있다.

이제는 더는 내려갈 수 없는
나락에 떨어지면 차라리 다시
일어서서 오를 수가있어 좋다.

실패한 사랑 때문에 실패한 사업 때문에
실패한 시험 때문에 인생의 밑바닥에
내려 갔다고 그곳에 주저 앉지 마라.

희망조차 보이지 않는다고 실망하지 마라.
무슨 일이든 맨 처음으로 돌아가
다시 시작하면 되는 것이다.

사람은 자기가 흘린 눈물만큼
인생의 깊이를 안다.

눈물보다 아름다운것은
다시 시작하는 용기와 희망이다.

▶ 좋은글 중에서 ◀

♬ Life Itself Let You Know / Anthony Quinn & Charlie ♬
(인생이 스르로 너를 인도해 줄 것이다 )

Charlie : Are dreams just things that live inside you
Or do these dreams sometimes come true
And do the grown-ups have them too.
(꿈이란 맘속에 고이 간직하라고만 있는 건가요
아니면 실제 실현될 수도 있나요
그리고 어른들도 꿈을 간직하고 있나요)

Anthony : Oh. yes, my son, but you are just at the beginning
Just follow your dreams wherever they go
And life itself will let you know
(아들아 너의 인생은 이제 막 시작이란다.
꿈이 너를 어디로 인도하던 끝까지 쫓아라.
그러다 보면 인생이 스르로 너에게 해답을 줄 것이다)

매일매일 젊어지는 방법

1 하루 아스피린 한 알을 먹어 봅니다

당신이 35세 이상의 남자이거나

40세 이상의 여자라면 하루에

아스피린 325밀리그램을 먹어 봅니다.

아스피린은 동맥 건강을 지켜주고

면역 노화를 방지해줍니다.

단,

시작하기 전에 아스피린 과민성이 있는지

의사와 상담하십시요.

생체 나이 혜택_90일 이내에 0.9년 젊어지고, 3년 이내에 2.2년 젊어집니다
2 엽산을 먹습니다.
호모시스테인의 수준을 감소시켜 동맥 노화를 방지하고,
결장암과 유방암의 위험을 방지하기 위해 하루에 식품이나
보충제로 800마이크로그램의 엽산을 먹어 봅니다
(대개 식품을 통해 200~300마이크로그램을
섭취하므로 보충제로 적어도 600마이크로그램은 먹어야 합니다).
생체 나이 혜택_1.2년 젊어집니다

3 치실과 이 닦기를 매일 하십시요.
치은염과 치주 질환은 면역계와 동맥계를 노화시킵니다.
예를 들면, 치주 질환이 없는 55세 남자는 치은염을 가진 동년배보다
생체 나이가 2년 더 어리고, 중증의 치주 질환을 가진 동년배보다는
3년이나 더 젊어 짐니다.
생체 나이 혜택_6.4년까지 젊어집니다

4 예방 주사를 제때 맞아보십시요.
매년 독감 예방 주사를 맞고 파상풍, 홍역, 유행성 이하선염, 풍진, B형 간염,
폐렴 예방 주사를 맞으면 노화를 초래하는 질병들을 방지하는 데 도움이 됩니다.
최근 연구 결과 독감 예방 주사가 동맥의 염증을 방지하는 것으로도 알려졌습니다.
생체 나이 혜택_0.3년 젊어집니다

5 커피가 몸에 맞으면 즐겨 보세요.
원두커피 한 잔(종이 필터로 내려 먹는)은 당신을 젊게 합니다.
물론 이동성 두통, 심장박동 이상, 소화기관 장애 같은 커피에 대한 부작용이 없는 사람에 한합니다.
또한 커피를 마시면 파킨슨병과
알츠하이머병에 걸릴 위험이 낮아지는 것으로 알려져 있읍니다.
단, 탈지우유를 넣고 설탕은 넣지 마십시요
그리고 약간의 칼슘과 비타민 B 복합제를 함께 먹으면 좋습니다.
생체 나이 혜택_0.3년 젊어집니다


6 충분한 햇빛을 받으라, 그러나 지나치지 않게 하십시요.
매일 10~20분 정도의 햇빛 노출은 비타민 D를 체내에 공급해 0.9년 젊어진다.
20분 이상 햇빛에 노출되면 선크림을 바릅니다. 그러나 일광욕실은 가지 마십시요.
과도한 햇빛 노출은 삼가는 것이 노화 방지에 도움이 됩니다.
생체 나이 혜택_1.7년 젊어집니다

7 토마토나 스파게티소스를 먹고 차를 마셔보세요.
토마토는 소량의 기름과 함께 먹으면 결장암과 유방암 발생을 감소시키는 면역 강화 항산화제를 공급합니다.
토마토에 있는 카로티노이드인 리코펜(구아바, 수박, 분홍색 자몽에도 있다)이 바로 항산화제입니다.
리코펜은 또한 동맥 노화를 방지합니다.추가로 차를 마시는 것은 결장암을 방지하는 데 도움을 줍니다.
생체 나이 혜택_남성은 1.9년, 여성은 0.8년 젊어짐니다

8 많이 웃어주십시요.
웃음은 정신적인 스트레스 해소제입니다.
다른 사람과의 소통의 길을 열어주고 근심, 긴장, 스트레스를 덜어줍니다. 웃음은 면역계를 젊게 만듭니다.
생체 나이 혜택_1.7~8년 젊어집니다
9 작은 접시를 사용하십시요.
동맥과 면역계 노화를 최소화하는 길은 당신의 활력을 잃게 하는 식사의 양을 줄이는 것입니다.
즉 일반적인 11~13인치 접시를 9인치짜리로 바꾸는 것입니다.
항상 먹는 간격을 유지하고 처음 배부르다고 느낄 때 수저를 놓아야 합니다.
생체 나이 혜택_1.3년 젊어집니다

10 평생 배워야 합니다.
정신을 자극시키는 활동에 계속 종사하는 사람은 정신 노화가 느리게 진행됩니다.
정규 또는 비정규적인 교육 환경에서 계속 배우는 사람은
그렇지 않은 사람보다 더 젊습니다.
생체 나이 혜택_2.5년 젊어집니다


11 사고력을 요구하는 새로운 게임을 배워 보세요.
당신의 마음을 활동적으로 유지하는 것이 중요합니다.
새로운 게임을 배우기에 너무 늦은 나이란 없습니다.
체스나 인터넷 게임이나 글자 맞추기 퍼즐 등은 동맥과 면역계 노화로부터 당신을 지켜주고, 뜻밖의 사고 같은 궁지에 빠지지 않게 하는 데 상당수 도움을 줍니다.
생체 나이 혜택_1.3년 젊어집니다

12 매일 친구와 전화 통화를 하십시요.친구에게 전화를 걸어서 여러 가지를 이야기하는 것은 우리 모두가 할 수 있는 생체 나이 줄이기 방법입니다.
생체 나이 혜택_8년 젊어짐니다
자신의 건강 잘관리 하셔서무병장수 하시길 기원합니다

[멕가이버]

미세먼지가 많은 하루랍니다
건강챙기시고 행복하세요...

[깜상 평창]

출석합니다

[산 마루]

출석합니다

[청솔(산행부대장) 경기 부천]

11월도 삼일 남앗네요
다녀갑니다 행복한 하루 되세요 ~~~

[산꼭대기]

출석합니다
좋은글 좋은정보
잘보고갑니다

[대부산야초(박천규)]

즐겁고 보람된 화요일 보내세요~~~~~~~

[임 해상(보안유지 문경72]

행복하세요

[군주(제주) 양경석.긍정적]

출석함니다.

[파주사랑 운영자 ( 파주 운정)]

출석합니다.

[유명산]

행복한하루되세요

[자수정]

다녀 갑니다.

[카페지기파랑새(박순옥)파주]

A형독감과 싸우고 있어요
울님들 감기 조심하세요

[세가지나무]

잘 지내고 계신가오

[베레모]

출첵합니다

[막둥이(일산)]

출석 합니다

[토토아빠]

희망이 샘솟는 날 되셔요.ㅣ

[♡슈moul李在學♡]

출석

[해인(통영)]

출석합니다.