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출처: 스타일 Diary『패션성형다이어트』 원문보기 글쓴이: 스타일매니져
아침을 굶으면 살이 빠진다 ---NO 적은 양만을 소비하고 나머지가 축적되는 결과가 되어 비만치료에 오히려 방해가 됩니다. 아침을 굶으면 당장은 배고프지 않을 수 있지만 밤에 폭식하는 야식증후군의 원인이 됩니다. 있습니다. 이러한 약들을 그 사람에게 맞게 용량과 투약기간을 조절하고 함부로 남용하지 않는다면 아무런 문제가 없습니다. 오히려 출처도 확실하지 않은 선전용 약들을 함부로 사용하는 것이 더 위험 한 일입니다. 사포, 식초 등이 있으나, 큰 효과는 없습니다. 여기에 속하며 이뇨작용을 이용하여 수분을 제거하는 방법 등이 있는데 원하는 효과보다는 심각한 부작용이 나타납니다.야구선수들이 예전에 청주 목욕을 하여 혈관을 확장시켜 수분을 배출하였는데 일시적인 현상일 뿐이지 지방이분해되는 것이 아닙니다. 열량을 내는데 버터를 한번 바르면 40kcal가 추가되고, 마요네즈는 10kcal, 설탕프림커피는 90kcal 입니다. 다시 말해서 커피 석 잔을 마시면 밥 한공기를 먹는 것과 같습니다. 한식에도 염분이 많으 므로 잘 붓는 사람들은 싱겁게 드셔야 합니다. 체내에서 지방으로 전환됩니다. 과일은 많이 먹으면 살이 찌는 것은 당연합니다. 참고로 중간크기의 사과 3개, 바나나 3개가 각각 밥 한공기의 열량을 냅니다. 예방하기 보다는 입이 심심한 것을 잠시 참아주는 역할을 하며 담배를 피우고 있지 않을 때는 오히려 금단 현상으로 군것질이 더 당기는 역효과가 납니다. 찜질방, 사우나복, 랩을 감는 경우는 비만 치료로 볼 수 없습니다. 특정 부위에 살이 붙는 것은 나이가 들면서 에너지소모가 줄어들고 특정부위의 지방분해효소가 활발 하지 않기 때문입니다. 나빠질 수 있습니다.피부도 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 골고루 섭취해야 탄력있게 유지될 수 있으므로 무분별한 다이어트를 해서는 안됩니다. 이 호르몬이 분비되는 동안 지방분해가 정지되지요. 예를 들어, 두시간 간격으로 음식을 먹게 되면 지방이 분해될 시간이 없습니다. 식사는 하루 3-4회 규칙적으로 하고 간식을 피하는 것이 좋습니다. 정 배가 고플 때는 다음 식사 때 폭식하는 것을 막기 위해 저열량 식품을 간식으로 할 수 있지요. 일반 여성이 운동을 했다고 근육이 생기지 않습니다. 그러나, 운동을 하지 않고 살을 빼게 되면 얼굴이나 가슴 부분의 살만 빠져서 맵시가 없게 됩니다. 성인병에 좋지 않습니다. 비교했을 때 소주가 고칼로리이지만, 맥주는 소주보다 더 많이 마실수 있으므로 단순히 비교하는데 무리가 있습니다. 일으킬수 있습니다. 다이어트 중에도 고기는 섭취해야 하는데 기름을 떼어내고 살코기 위주로 먹고, 특히 닭 가슴살은 칼로리가 가장 적습니다. 것만으로 지방을 몸 밖으로 내보낸다는 건 과학적으로 있을 수 없는 일. 그런데도 '실제로 마사지를 해서 살이 빠졌다'고 주장하는 사람들이 적지 않은 까닭은 마사지를 받는 기간 동안 식사량을 상당히 줄였기 때문이다. 이러한 행위가 습관으로 고착되어 그만두는 것이 쉽지 않고 토하지 않으면 금방 뚱뚱해질 것 같은 불안감으로 정신적 딜레마에 빠질 수도 있다. 결국 육체적으로나 정신적으로나 모두 병이 된다. 또한 폭식증과 동반되는 구토 과정에서 억류한 위산은 식도염과 치아 손상을 유발할 수 있으며, 이노제나 설사약을 써서 배설할 경우 무기질의 불균형을 초래해 생명을 위협할 수도 있다. 더욱이 비만의 정의는 체지방이 과잉된경우(여성은 체지방 30% 이상)이지 체중이 많이 나가는 경우가 아니다. 마른 비만도 있을 수 있다는 말이다. 그래서 더욱 지방 연소가 아닌, 수분 배출을 통해 일시적으로 저울의 눈금을 줄이는 것은 아무런 의미가 없다. 있다는 광고가 많다. 변비로 고민하는 사람들에?는 두 가지 '큰 일'을 한꺼번에 해결할 수 있다는 말이 하늘의 음성처럼 들리겠지만 실상은 그렇지 못하다. 장 속을 청소해서 변을 제거한다고 해도 몸의 지방이 줄어들지는 않기 때문이다. 그런데도 주변에서 장 세척을 통해 체중 감량에 성공했다고 주장하는 사람들이 많은 것은 장 세척을 위해서는 적어도 3일간의 금식이 요구되는데, 이 과정에서 일시적으로 체중이 줄어든 것으로 볼 수 있다. 균형을 이루어 체내에서 에너지로 이용되기 때문에 만일 이 중 한 영양소만 과다하게 섭취하면 에너지로 저장되지 않고 소변으로 배설되며 이 과정에서 물이 같이 배설된다. 원 푸드 다이어트는 바로 이 원리를 이용하는 방법이다. 쉽게 시행할 수 있다는 장점이 있지만 오히려 초저열량 식사보다도 영양 불균형을 초래할 위험성이 큰 단점도 있다. 장기간 시행시 피로, 실신, 근육 감소, 탈모, 담석, 무월경, 골다공증 등의 부작용 위험이 증가되며, 신체가 체중조절을 위한 올바른 식품 선택법을 배우지 못하므로 다이어트를중지하면 쉽게 체중이 증가한다. 세포를 줄일 수 없다. 그러나 보정 속옷을 입었을 때 착용 부위가 가늘어진 느낌이 드는 것은, 보정 속옷이 신체의 일부분을 압박해서 그 부위의 수분을 약간 줄여주기 때문이다. 지나치게 몸을 조여서 혈액 순환을 방해하지만 않는다면 몸에 긴장을 주어 나태해지는 것을 방지한다는 측면에서 보정 속옷도 다이어트에 도움이 된다고 할 수 있다. 하지만 실질 적인 지방 감소와는 무관함으로 과학적인 다이어트 방법은 아니다. 법과 운동이 필요하다. 내장지방을 효과적으로 줄이는 운동으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 유산소운동이고, 윗몸일으키기를 비롯한 근육 운동은 지방을 분해하는 효과가 매우 미약하다. 따라서 똥배 치료(?)에는 윗몸일으키기는 별로 도움이 되지 않는다. 다만 복근의 힘이 매우 약해 배에 가스가 차면 배가 심하게 나오는 여성의 경우 윗몸일으키기가 도움이 될 수 있다. 칼로리가 상당히 높다. 그러므로 플레인 콘플레이크에 설탕을 첨가하지 말고 저지방 우유나 오렌지주스를 타서 먹도록 한다. |