​매일 할 수 있는 가슴 뛰는 일들

[로버트 박]

​매일 할 수 있는 가슴 뛰는 일들

매일 할 수 있는 가슴 뛰는 일들

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아드레날린이 분출되는 가슴 뛰는 순간을 좋아하는가? 

아드레날린을 생각하면 다소 위험한 활동이나 

익스트림 스포츠가 떠오를 것이다. 하지만 

아드레날린의 흥분을 느끼기 위해 스카이다이빙을 하거나 

깎아지른 듯한 절벽을 오를 필요가 없다.

과학적으로 보자면, 아드레날린은 스트레스, 흥분, 위험 

또는 위협적인 상황에 대한 반응으로 분비된다. 

예를 들어, 거리에서 전혀 모르는 사람에게 다가가 

대화를 시작하는 것 역시 많은 사람들에게는 

스트레스와 불편함이 가득한 상황일 것이다.

 바로 이런 상황에서 아드레날린이 분비된다. 

그러므로 생활 속에서 아드레날린의 효과를 느끼고

 싶은 사람들은 아주 위험하거나 불편한 상황 속에 

구지 들어갈 이유가 없다. 

안전하게 아드레날린 러시를 느끼고 싶다면?

다음으로 넘어가보자!

왜 그리고 어떻게 분비될까?

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자 먼저 아드레날린이 왜 그리고

 어떻게 분비되는지부터 살펴보자.

 이는 신장에서 생성되고 분비되며 

인간이 고통에 대처하도록 돕는 역할을 한다.

통증이 없어진다

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아드레날린의 효과가 돌기 시작하면 

우리는 고통을 느끼지 않을 수도 있다. 

예를 들어, 계속해서 달리거나 운동을 하다가 나중에야 

자신이 부상을 입었다는 사실을 깨닫는 경우도 있다.

시력이 좋아진다

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아드레날린이 분비되면 사람들의 시력이 향상된다

. 이는 위험에 대한 진화적 반응으로 이해된다

폐활량이 증가한다

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폐활량이 증가하고 혈액에 산소가 더 빨리 공급된다. 

산소가 충분한 혈액은 근육에 빠르게 영양을 공급할 수

있고, 이는 근육이 활동할 준비가 되었음을 뜻한다.

기억능력이 향상된다

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아드레날린이 분비될 때 뇌는 기억유지측면에서

 더 효율적으로 기능할 수 있다. 예를 들어, 

쥐에게 아드레날린을 주사하면 미로를 탈출하는

 방법을 빠르게 알아냈다.

에너지가 올라간다

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아드레날린은 근육에 있는 글리코겐을

 포도당으로 전환하여 에너지를 얻도록 한다.

생각을 빠르게 할 수 있다

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아드레날린은 뇌의 뉴런이 2~3배 더 빠르게 돌아가도록 

자극하기 때문에 결정을 훨씬 더 빠르게 내리도록 도움을 준다.

자 그럼 이제 일상에서 아드레날린을 유발하는 활동을 살펴보자!

노래방

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머라이어 캐리처럼 대단한 노래실력을 가졌거나 

완벽한 음치가 아니라면 노래방에서 친구들이 

보는 앞에서 노래를 부르려면 약간의 

아드레날린이 분비될 것이다!

스탠드업 코메디

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또다른 활동으로는 스탠드업 코메디가 있다.

 무대 위에서 내가 하는 말에 사람들이 아무런

 반응을 하지 않는다고 생각하면 확실히 

힘이 빠져 주저 앉게 될 것이다.

오디션

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대부분의 사람들은 연극 오디션을 본다고 

생각하면 뒷목에서 식은 땀이 흘러 내릴 것이다

스피드

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롤러브레이드는 비교적 안전한 스포츠이지만 속도는 위험하다.

 항상 보호장비를 잘 착용하고 심각한 부상의 위험을 최소화하자.

머리카락 염색하기

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보수적인 성향이 있는 사람이라면 특이하고 튀는 

색으로 염색하는 것이 내적 두려움을 자아낼 수 있다.

머리 밀기

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누구라도 이 활동을 하면 아드레날린이 엄청나게 분출될 것이다.

 한번 밀기 시작하면 되돌릴 수 없으니 마음의 준비가 단단히 

되지 않은 상태에서 시도하지 않기를 바란다.

게임

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어떤 게임이 중독성이 있고 아드레날린이 샘솟는 것에는 이유가 있다.

 무섭고 흥미롭고 자극적이며 당신이 완벽하게 압도되는 게임이 있다면?

 그건 당신의 아드레날린이 반응하고 있다는 뜻이다

타투 하기

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타투 역시 중독성이 있는 것으로 알려져 있다. 

이 또한 고통스럽고 무서운 활동이며,

아드레날린이 솟구친다고 한다.

공포영화 보기

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이 방법은 아드레날린 러시를 즐길 수 있는 

가장 일반적이고 잘 알려진 방법이다. 

넷플릭스를 켜기만 하면 되니 

가장 편한 방법이기도 하다!

무서운 책 읽기

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영화보다는 상상력을 선호한다면 

무서운 소설을 읽는 것이 훨씬 더 

무서운 상황을 연출할 수 있을 것이다.

놀이공원 가기

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놀이공원은 일반적으로 안전하고 방문객이

 다치는 일은 아주 드물게 일어난다. 

하지만 공중에 떠서 속도감을 느낄 수 있는 

여러 기구들을 타다 보면 아드레날린이 

분비되는 것을 느낄 수 있을 것이다.

전혀 모르는 사람과 대화하기

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이 활동은 아마도 수줍음이 많은 사람들에게 

가장 불안하고 불편한 아이디어일 것이다. 

낯선 사람에게 다가가 말을 걸어보자. 

손바닥에서 땀이 나는 것이 느껴진다면? 

아드레날린이 분비되고 있는 것이다.

루프탑 바

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고소공포증이 있다면 친구와 함께 루프탑 바에 

가서 한 잔 해보는 것도 좋은 방법이 될 것이다

위험 감수하기

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위험을 감수한다는 것은 내기를 하거나 투자를 하거나 

퇴사하고 새로운 일을 시작하는 것 등을 의미할 수 있다.

반려견 공원 가기

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아드레날린이 분비되는 기제는 

바로 두려움에 직면하는 것이다. 

만약 개를 무서워 한다면 반려견 

공원에 가는 것 역시 꽤 무서울 것이다.

흉가 체험

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근처에 버려진 정신병원이나 흉가가 있다면 

담력테스트를 해보는 것도 아드레날린의 

활동을 느낄 수 있을 것이다!

새로운 것 배우기

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새로운 것, 특히 당신을 두렵게 하는 것을 시도하라. 

오랜 시간 운동을 하지 않았다면 헬스장에 등록하라. 

목재 조각 수업이 궁금하지만 잘하지 못할 것이 

두렵다면 원데이 클래스를 들어보라. 그냥 시도해보라!

카페인 섭취하기

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한 잔의 커피는 부신이 

아드레날린을 분비하도록 자극한다.

스스로에게 도전하기

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달리기는 우리를 진정시키는 엔돌핀을 생성한다.

 다시 말해 매우 힘든 도전은 육체적으로는 힘들지라도

 엔돌핀을 방출하고 아드레날린을 느낄 수 있다.

도전을 실제 상황에서 실현하라

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반드시 육체적으로 어려운 활동이 아니더라도 

자신에게 어렵고 도전적인 목표를 설정하고 

주변 사람들에게 이를 알려보자. 

아드레날린이 당신을 반길 것이다!

출처:

 (Healthline)

(Inc. Magazine)