걷기 33분(시간은 참고일 뿐이고 풀코스 걸으시는 것만 해도 다행이라고 생각함)
양말공 던지기 14회
간단한 체조
실내 자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)
셀프 탁구 양손 100회씩
노인용 악력기 30회씩
족욕및 지압
컨디션 10에서 6 정도 되심
난 근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨7kg/오버헤드프레스15kg/악력기) 30개씩 천천히 하고 스트레칭.
전체적으로 몸이 슬림해져서 기분이 좋았고
한창 마라톤 할 때 몸매로 돌아가는 거 아닐까 기대감에 부풀었는데 막상 몸무게 재보니 79.2kg ? 이상하게 허탈함
첫댓글
체중감량 보통일이 아니죠
항상 80kg이라고 생각하려고요. ㅠ
와우 대단하시네요 저도 운동중인데 꾸준히 파이팅입니다
짧게 라도 운동일지 올려주세요.
묘하게 동기부여가 돼요. 글 올리는데도 시간 별로 안걸리고요. 같이 파이팅이요!
열심히 운동 하시면 좋은 결과가 있을겁니다.전 운동 중독이라서 하루라도 안하면 불면증에 시달립니다..매일 운동을 해서인지 정신은 또렷하고 몸은 항상 가볍고 컨디션은 최고입니다