남성을 일으키는 괄약근 운동[항문조이기]방법

[4)조석동]

괄약근 운동[항문조이기]의 법칙

갱년기 남성들! 무엇을 고민하고, 또 그 해결책은 무엇인가?

우리나라 50,60대 남성들의 고민이 무엇인가를 설문조사 해본 결과 건강이 1순위이고 또한 건강중에서 정력감퇴가 가장 큰 고민으로 나타났고 정력보강을 위한 관심 또한 가장 큰 것으로 나타났다

학계 연구논문에 의하면 우리나라 남성들은 일반적으로 40대에 접어들면서 정력이 저하되기 시작하고 50대가 되면 급격히 떨어진다는 것이다

그 징후로는

- 발기력 쇄퇴 및 발기상태 유지시간 감소 (심하면 전희중 발기 정지)

- 조루현상 및 사정 절제력 저하

- 사정시 사출력 저하 및 정액량 감소 등이다

이런 고민들을 해결하기 위해 음경시술 또는 정력보강제 복용등을 해 보지만 부작용이라는 문제 또는 일시적 처방에 불과하다는 결론이다

강한 정력(조루방지, 사정시간 조절, 강한 사출력)을 원하십니까?

그렇다면 항문조이기[괄약근 강화] 운동을 하십시요

1. 정력 쇄퇴는 괄약근이 허약하고 발달되지 않음으로서 기인합니다.

다음의 훈련을 잘 따라하면 여성이 녹초가 될 때까지 버틸 수 있는 스태 미너를 길러 여성뿐만 아니라 대인관계에서도 자신감을 회복할 수 있습 니다. 절대 헛된 희망을 드리고 있는 것이 아닙니다.

다음의 운동을 따라하신다면 단단한 발기를 지속하며 몇시간동안 상대방 을 '괴롭혀' 주고 클라이막스때는 분수같이 정액을 뿜어낼 수 있는 사출 력을 갖추게 되실 것입니다.

지금 소개해드릴 운동은 [항문 조이기] 운동입니다

항문 조이기는 직장에서 근무할 때, 의자에 앉아있을 때, 운전할 때 등

시간과 장소를 가리지 않고 남이 눈치채지 못하도록 할 수 있는 장점이 있습니다.

이 운동은 아무리 많이 해도 지나치지 않고 많이 할수록 좋습니다.

2. 지금 당장 시작하십시오.. 그리고 꾸준히

☞ 운동1단계: 초보자 단계 ---> 1개월간 운동하십시오

1) 의자, 소-파 또는 맨바닥에 편안한 상태로 앉는다

2) 숨을 들이쉰 상태로 항문을 수축(조이기)후 3초동안 유지하고나서

1초를 쉰다

3) 이런 방법을 50회 실시한다

- 50번째 조이기를 할때는 최소한 10초간 유지후 1분간 쉽니다

4) 한번 시작할때 위의 1) ~ 3)단계를 3회 반복(150회) 한다

5) 하루에 최소한 3회 반복(450회) 한다

☞ 운동 2단계 : 성숙 단계 --> 2개월간 운동하십시오

1) 의자, 소-파 또는 맨바닥에 편안한 상태로 앉는다

2) 숨을 들이쉰 상태로 항문을 수축(조이기)후 10초동안 유지하고나서

5초를 쉰다

3) 이런 방법을 50회 실시한다

- 50번째 조이기를 할때는 20초를 버틴후 10초를 쉰다

4) 한번 시작할떼 위의 1) ~ 3)단계를 2회 반복(100회)한다

5) 하루에 최소한 2 반복(200회) 한다

☞ 운동 3단계 : 완성 단계 --> 상시적으로 계속하십시오

1) 의자, 소-파 또는 맨바닥에 편안한 상태로 앉는다

2) 숨을 들이쉰 상태로 항문을 수축(조이기)후 20초동안 유지하고나서

10초를 쉰다

3) 하루에 최소한 100회 이상 한다

이것을 종합 정리하면

1)단계는 초보자가 [조이기 3초, 풀기 1초]를 하루에 450회 * 1개월

2)단계는 1)단계 마치고 [조이기 10초, 풀기 5초] 하루에 200회 * 2개월

3)단계는 2)단계 마치고 [조이기 20초, 풀기 10초]하루에 100회를 상시로 하면 괄약근의 운동을 통해 괄약근이 발달되어 사정통제, 사정조절, 사정사출을 자유자재로 할수있는 강력한 스태미너를 얻을 수 있게 되는것입니다

[10)정지현]

허허이요새 쪼깨이 짜치나
부지러이 운동시키라마눌인데 안쪼끼날라카모