유산소운동이 행복입니다.[돌연사 예방에 유산소 운동 최고]

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* 심장 튼튼하게 하는 방법


1. 심장과 유산소운동
1) 돌연사 예방에 유산소 운동 최고
2) 유산소 운동
수영, 걷기, 달리기, 줄넘기, 자전거 타기, 춤추기 등


보영소 | 유산소 운동의 특징 - Daum 카페

2. 긍정적인 생각
긍정적인 마음을 가지면 스트레스가 감소한다.

보영소 | 만나고 싶은 좋은 친구(서로에게 긍정의 에너지를 주는 친구) - Daum 카페



3. 아침식사하기
아침식사를 건너뛰는 사람은 심장병에 걸릴 위험이 27%증가한다는 연구결과가 있다.



4. 좋은공기 마시기
새벽에 먼지 농도가 가장 심하기 때문에 오후에 운동하는 것이 좋습니다.

5. 호두
호두에 오메가-3지방산이 풍부하게 들어있어 꾸준히 먹으면 혈관기능을 향상시킨다.

* 웃으면 뇌질환과 심질환을 예방할 수 있다

* 웃으면 복이와요

1. 웃으면 스트레스가 해소된다.

2. 웃으면 긍정적인 생각을 한다.

3. 웃으면 얼굴 표정이 밝아진다.

4. 웃으면 두뇌 회전이 좋아진다.

5. 웃으면 창의력이 좋아진다.

6. 웃으면 암예방을 할 수 있다.

7. 웃으면 대인관계가 좋아진다.

8. 웃으면 신진대사가 활발하여 염증이 완화된다.

9. 웃으면 첫인상이 좋아진다.

10. 웃으면 뇌질환과 심질환을 예방할 수 있다.

* 웃으면 좋은점

1. 웃으면서 밥을 먹으면 피가 되고 살이 된다.

2. 모르는 사람에게 먼저 미소를 보여라.

3. 웃으면서 출근하고 웃으면서 퇴근하라.

4. 만나는 사람마다 웃으면서 먼저 인사하라.

5. 퇴근하고 집에 들어올 때 웃어라.

6. 사랑하는 여인에게 고백할 때 웃으면서 하라.

7. 힘들 때 웃어라.

8. 오래 살려면 웃어라.

9. 돈을 많이 벌려면 웃어라.

10. 죽음이 다가와도 웃어라.

1. 윌리엄 셰익스피어

그대의 마음을 웃음과 기쁨으로 감싸라.
그러면 1천의 해로움을 막아주고, 생명을 연장시켜 줄 것이다.

2. 제임스 윌스

웃는 사람은 실제적으로 웃지 않는 사람보다 더 오래 산다.
건강은 실제로 웃음의 양에 달려 있다는 것을 아는 사람은 거의 없다.

3. 쇼펜하우어

많이 웃는 사람은 행복하고, 많이 우는 사람은 불행하다.

4. 니체

오늘 웃는 사람은 내일도 웃게 될 것이다.

5. 톨스토이

돈이 없는 것은 슬픈 일이다. 그러나 돈이 남아도는 것은 그 두 배나 슬픈 일이다.

6. 오덴

내가 좋아하는 사람들의 공통점은 그들 모두 나를 웃게 만든다는 것이다.

7. 빅토르 위고

인생은 힘들면 힘들수록 웃음이 필요하다.

8. 빅터 보르

웃음은 두 사람 사이의 가장 가까운 거리이다.

9. 괴테

이해하는 사람은 모든 것에서 웃음 요소를 발견한다.

10. 카네기

웃음은 돈이 전혀 들지 않지만 기적을 만들어 낸다.

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