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<p><a href='http://cafe.daum.net/subdued20club' target='_blank'><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/241CFE4A58F1FA621C' class='txc-image ' /></a></p><p class="cafe-editor-text">출처 : 여성시대 말이시메<br /><br />여-하! (여시들 하이란 뜻)<br /><br />매일 저녁을 섭웨먹는 나여시는 무조건 이달의 메뉴(3900원ㅎ) 만 조지는데 11~12월 메뉴가 스파이시 이탈리안 이더라구<br /><br />참고로 이 메뉴로 말할 것 같으면</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/0912b4a66d8b28bf3950e6a45d02147b3e7c3226' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">다이어터인 나와는 거리가 먼 칼로리와 나트륨 ,,,<br />(저기에 소스, 치즈 등 더하면 거의 600칼로리 ,,, )<br /><br />그렇다고 매일 다른 메뉴를 먹기에는 지갑이 부담돼서 어떻게 하면 다이어트 식단에 가깝게 먹을 수 있을까 고민하다가 방법을 찾았어‼️<br /><br />스파이시 이탈리안은 페퍼로니, 살라미가 5장씩 들어가 그리고 이게 칼로리와 나트륨이 엄청 높아 그래서 난 둘 중 하나를 빼고 먹기로 결심하고 칼로리와 나트륨을 찾아봤어 (홈페이지에 없어서 찾느라 힘들었어😭)<br /><br />살라미 5장기준(50g) 115칼로리, 나트륨은 487mg<br />페퍼로니 5장기준(50g) 154칼로리 나트륨은 791mg<br /><br />페퍼로니가 압도적으로 높더라구<br />그래서 페퍼로니를 빼고 살라미만 넣기로 결정했어<br /><br /><br />🌯 다이어트 조합 🌯 <br />(366칼로리, 나트륨 699mg)<br /><br />스파이시 이탈리안(페퍼로니X) 위트(속파서) (326 kcal)<br /><br />아메리칸 치즈 (+40 kcal)<br /><br />야채는 올리브 피클 할라피뇨 빼고 양상추 많이<br /><br />소스는 후추<br /><br /><br />🌯 프로편식러(나) 조합 🌯 <br />(405칼로리, 나트륨 699mg)<br /><br />스파이시 이탈리안(페퍼로니X) 위트(속파서) (326 kcal)<br /><br />모짜렐라 치즈 (+44 kcal)<br /><br />토마토 오이 피클 할라피뇨 빼고 양상추많이 (-5 kcal)<br /><br />소스는 스윗어니언 후추 (+40 kcal)<br /><br /><br />빵 파낸 칼로리는 빼지 않았으니까 <br />저기 써진 칼로리보단 좀 더 적을거야‼️ <br /><br /><br />문제시 레시피대로 30센치 조짐<br /><br />+) 결제샷 추가</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d480952a78eb30db8b2c95ae37be60df8f7929e5' class='txc-image already_attached_image' /></p>
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카페 게시글
레시피🍛🍴
🌯 서브웨이 이달의 메뉴를 다이어트 식단으로 먹는 법 🌯
말이시메
추천 0
조회 44,624
19.11.08 13:23
댓글 82
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여시 고마워ㅠㅠ정말 도움 많이됐어
삭제된 댓글 입니다.
베지시켜 베지도 3900원이야
대박 고마워❤️
진짜 고마워..다여트 중인데 진짜 최고다ㅠㅠ
현명하다...
아렇게 오늘 먹었는데 맛있다..!! 소스는 스윗어니언+후추로 먹어줘ㅠ
왠지 엄청 짜더라.... 5장씩 들어가있구나....
페퍼로니 빼달라해도 빼주는거였어?!!! 신세계...
여샤 나도 잘먹었다!!! 내일 또 먹으려고 ~ 고마워!!
여샤! 매달 쭉 와줘!!
방금 이대로 포장해왔어!!꿀레시피 고마웡
먹어보겠음미다
오늘 이거 생각나서 살라미3 페퍼3 절임류랑 피망빼고 스윗어니언,후추해먹엇는데 존맛 ㅠㅠㅠㅠㅠ 약간 짭짤해서 페퍼2살라미2해도 될 것 같아
2/2 스윗어니언 후추로 포장해왔다! 두근
헉 ㅕㅇ시야 고마워!
스파이시 이탈리안 페퍼2장 살라미2장,위트빵,아메리칸치즈,올리브 할라피뇨 빼고, 스윗어니언 후추해서 먹어봐야겠다!!
여샤 나 오늘 먹고 너무 맛잇어서 다시가서 하나 더 포장햇어 ㅎㅎ 고마워
나도 페퍼2, 살라미2에 피클빼고 후추, 스윗어니언, 올리브오일 추가해서 먹었어! 넘맛있더라 고마워 ㅎㅎ
오늘 이렇게 먹었어!! 자주먹어서 가격 부담됐는데 고마웡 생각도 못했던 레시피야
여시레시피로 두번이나 먹음ㅎㅎㅎㅎ고마워 담에도 다이어트 레시피 또 쪄주라!❤️
여시 잘먹었엉!!
여시 맛있어 최고얌 ㅠㅠㅠㅠㅠ 고마워
여시야 고마워.. 너무 맛있다.. 12월까지 서브웨이에서 맨날 이렇게 먹을래 ㅠㅠ 1월에도 써 주라!!
와씨 이거 보고 갈걸 ㅠㅠㅠㅠ
나는 페퍼로니원래 안좋아해서 살라미5 넣었는데 진심 개죤맛.......고마웡💕
덕분에 맛있게먹었어 고마워!
여샤 1월도해조ㅜㅜㅜ
여샤 ㅠㅠ 에그마요는 아떻게 먹어야할까요 ㅠㅠㅠ 칼로리표 보는데 무얼 빼야하는지 감이 안잡혀서 ㅠㅠㅠ
아 까먹고 페퍼로니 못 뺐엌ㅋㅋㅋㅋㅅㅂ..... 빵도 파달란 소리 못하구..^^.. 그래도 맛있게 먹을게 고마워 여샤~!!
오늘은 빵도 파고 페퍼로니도 제때 빼달라해서 먹었는데 줜맛이야 고마워!
와 개존맛 고마워 여샤..!다음주 부터 이거로 조진다