※치매에 걸릴 확률이 높은 사람은 ※
㉠ 질투가 많은 사람 : 질투의 영향으로 받은 스트레스가 뇌 건강에 많은 영향을 줍니다. ㉡ 혼자 사는 사람 ㉢ 뚱뚱한사람 : 통통한사람은 육체의 활동량이 적어지 면서 신체의 기능이 퇴화 되고 알츠하이머에 걸릴 확률이 두 배 가까이 증가합니다. ㉣ 술 먹고 필름이 끊기는 사람
▶ 알코올블랙아웃 : 음주로인한 알코올중독의 전구증상 으로 흔히 알콜성 치매로 일컫는다. 적은양의 술은 혈액순환과 대사를 활발하게 하지만 과음을 하게 되면 알코올이 뇌를 자극하고 마취를 시키면서 뇌세포를 죽게 만듭니다. 지나친음주는 알코올성치매로가는 지름길이 랍니다.
1.껌을 씹는 단순한 운동이 치매 예방이? 우리 몸에는 약 천억 개의 세포가 있다고 합니다. 그중 한개의뇌세포가 활동하면 주변의뇌세포들을 자극하기 때문에 껌을 씹는 단순한 운동도 뇌전체의 세포를 충분히 자극합니다. 껌을씹는단순한 운동이 뇌기능을활성화시켜줍니다. 아침밥을먹고 공부하는 것만으로도 성적이 향상된 다는 연구 결과씹는 운동을 통해 뇌가 활성화되어 집중력향상에 도움이 되기 때문입니다.
▶ 헤마란? 양 측두엽에 각각 존재하며 학습,기억 및 새로운것을 인식하는 역할을 수행한다. ▶ 전두엽이란? 뇌 앞부분에 있으며 사고력, 판단력 감정 조절, 집중력 조절, 기획 능력을 담당 수많은 연구로 입증될 만큼 쉽고 간편한 씹는 운동은 좋습니다. ▶ 고치법 : 입술을살짝 다문채 위아래 치아를 딱딱 소리 가 날 정도로 부딪치는 운동법 평균수명 45세 퇴계 이황은 고치법으로 70세까지 장수하셨다고 합니다. 껌 대신 치아를 부딪치는 고치법도 뇌를 자극하는 좋은 방법 입니다. 껌을 씹거나 고치법을 하는것은 5~20분 내외가 가장 적당합니다. ▶ 이유식 : 이유식을 시작한 아기에게도 부드러운 건더 기가있는 상태로 씹는습관으로 뇌를 자극하는 것이 좋습니다. 씹는운동은 뇌의해마를 자극해 집중력 향상에 도움 이 됩니다. ▶ 대사증후군 : 만성적인 대사장애로 인하여 내당증장 애(당뇨의전 단계)와 고혈압, 고지혈증, 죽상동맥경 화등 여러 질병이 한꺼번에나타나고 결과적으로는 혈관성치매(뇌졸증)에걸릴 확률이 다섯 배나 높아 집니다.
2.치매 예방법 ㉠ 세끼 밥 잘챙겨 먹자. 밥을먹으면 뇌활성을돕는 포도 당이 생긴다. ㉡ 간단한 운동이라도 꾸준히 : 저작 운동과 걷기,텃밭 가꾸기 등 모든 신체 운동은 뇌도 운동하게 한다. ㉣ 일기를 쓰자. 하루 또는 지난일을 기억해낼때 마다 뇌가활성화되고, 인지 기능에도 도움이 된다. 무언가를 기억하는일이 뇌활성화를 시작하는 첫 번째 단계이기 때문입니다. |