이백다섯 번째 운동

<p style="text-align: start;"><a href="https://www.youtube.com/shorts/9kDwExmeU6w" target="_top" class="ke-link">페드로 마르티네스와 마쓰이 히데키의 정면승부 #지식 #상식 #숏츠 #shorts</a></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/shorts/9kDwExmeU6w" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="405" data-video-height="720" data-ke-style="alignLeft" data-video-thumbnail="https://scrap.kakaocdn.net/dn/zrWCk/dJMb9lleIFW/yuKsVsyTuu3Ud3jPbWLjT1/img.jpg?width=405&height=720&face=148_243_296_405,https://scrap.kakaocdn.net/dn/luA1X/dJMb9kmkdkD/evoruOwpUnIQNKrOthbqtK/img.jpg?width=405&height=720&face=148_243_296_405" data-ke-mobile-mobilestyle="widthContent" data-video-origin-width="405" data-video-origin-height="720"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/9kDwExmeU6w" width="405" height="720" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: start;">걷기 17분</p><p style="text-align: start;">양말공 던지기 15회</p><p style="text-align: start;">간단한 체조</p><p style="text-align: start;">실내 자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)</p><p style="text-align: start;">셀프 탁구 양손 100회씩</p><p style="text-align: start;">노인용 악력기 30회씩</p><p style="text-align: start;">족욕및 지압</p><p style="text-align: start;">컨디션 10에서 6 정도로 괜찮으심</p><p style="text-align: start;">난 근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨7kg/오버헤드프레스15kg/악력기) 30개씩  천천히 하고 스트레칭하고</p><p style="text-align: start;">어머니 지압해드리고 가벼운 런닝 3km(17'49") 점핑 100개 다시 스트레칭으로 마무리</p><p style="text-align: start;">달리기든 어떤 운동이든 일상 생활 속에서 가볍게 할 수 있는 정도로 하고 있는데 궁금해서 자료를 찾아봐도 역시</p><p style="text-align: start;">내가 느꼈던 게 맞았음  견과류(잣)하고 커피음료와 우유 섞은 거 마시고 자야겠다.</p>