여시뉴스데스크 우울하다면 女 근력운동, 男은 '이 운동'?...의외네

[귤토끼이]

출처 : https://v.daum.net/v/20240217073112492

우울하다면 女 근력운동, 男은 '이 운동'?...의외네

호주 퀸즐랜드대 마이클 노텔 박사팀은 1만 4170명이 참여한

218개 임상시험 데이터를 검토해

어떤 운동이 우울증 개선에 가장 도움이 되는지 조사했다

연구 결과에 따르면, 달리기나 인터벌 트레이닝과 같은

격렬한 운동이 이점이 더 컸지만

걷기나 요가와 같은 가벼운 운동도 여전히 임상적으로 유의미한 효과가 있었다. 

여성에게는 근력운동이, 남성에게는 요가나 기공(기를 다스리는 수련)이 효과적이었다.

그리고 노년층에게는 요가가

젊은 층에게는 근력운동이 보다 효과적인 것으로 나타났다.

[호루스]

근력운동 하고 나면 뇌가 흐물흐물해지는 기분이긴 하더라 ㅋㅋㅋㅋ

[일요일새벽다섯시]

근력할때 자세 호흡 신경쓰면서 숫자 세다보면(잘못세면 억울하게 한 세트 더 해야됨) 진짜 걍 우울이고 뭐고 생각이라는게 없어지긴하드라ㅋㅋㅋ

[짱쎈다람쥐]

맞아 나 홈트로 50일 덤벨 운동 하는거 있어서 주에 3-4번 하는데 그래도 많이 생각이 건강해졌어

[에트얄]

어제 헬스하고 하루 자고 일어나니 64 > 62됐어 ㅜ

[어쩔테레비]

런데이가 짱인듯

[행복이 가고 행복이 왔습니다]

나도 러닝하고 잡생각 다 날려버림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[내세계는한세계]

나도 헬스5개월 하면서 정신건강해졌다는 소리 진짜 많이들음. 그리고서는 운동중독됨.....

[고내기]

근력운동 해야겠네 ㅎㅎ 근데 하기싫다 ㅎㅎ

[세인트릴리]

유산소 재미읎어 근력만 하고싶어

[세상은변해가]

근력하면 걍 잡생각이 사라짐 그냥 자세 잘하고있나 호흡잘하고있나만 생각하게되서

[금금금목목목]

여자들이 근육운동 따로해줘야 하는게
근육이 잘안붙으니까 승모근이나 허리가 잘아픈거같음 거기서오는 스트레스 무시못해 ㅋㅋㅋㅌ

[오스칼]

근력운동 너무 노잼이에요 흑흑..

[하하히후]

난 수영이 젤 나아 잡생각없애는데 짱

[월천저금]

나도 피티 받을 때 진짜 일 겹치고 스트레스 개지렸는데 운동할땨 전부 다 잊고 존나 힘들다 하면서 함… ㅋㅌㅋㅋ 체력 좋아지고 개운하니까 ㅈ대로 되라 하고 맘놓고 산 것도 잇음