레시피,맛집 아랫글보고 먹고싶어하는 냔들을 위한 다이어트 크림곤약 스파게티 有

[커피폐인]

 다이어트 하는 냔들! 냔들을 위해 내가 곤약크림스파게티를 만들어봤당 ㄲㄲ
요리방에서 한창 유행하는 우유라면스파게티를 나도 너무너무 먹고싶었지만 살땜에 어쩔 수가 없어서
살 걱정 없이 한 끼 식사로 든든히 먹을 수 있는 걸 만들어보려다가 이걸 만들게 됐다능 ㅋㅋㅋㅋㅋ



재료 : 실곤약 한 봉지(200g), 크림스프 1인분, 양파, 마늘, 대파, 닭가슴살, 식초 (재료는 냔들이 알아서 조정하셈^*^)



실곤약은 대형마트나 슈퍼에 가면 쉽게 구할 수 있다능!
한 봉지에 보통 200g인데 500원대로 저렴해 ㅋㅋ
그리고 칼로리도 한 봉지에 20kcal밖에 안된다능 ㅋㅋㅋㅋㅋ
세상에! 밀가루랑은 감히 비교할 수도 없는 칼로리라며 ㅋㅋㅋㅋ

그리고 크림스프!
나는 머그잔에 물 부어서 먹는 타입의 스프를 선택했엉
이게 좀 편할 거 같아서 ㅋㅋㅋㅋ
이런 거 아니면 생스프도 괜찮아 ㅋㅋㅋ
홈플러스에서 산 버섯스픈데 꽤 좋더라! 크루통도 들어있고! (바삭바삭하더랑)
4개 들었는데 1600원정도?
한 봉지 당 칼로리는 114kcal! 호라! 면이랑 스프랑 다 해도 150도 안 되는군!

그리고 나머지는 야채 ㅋㅋ
나는 양파순이라서 양파 하나 통째로 채썰어 넣고
마늘 3개 썰어서 넣고
대파 한 줄기도 썰어 넣고
닭가슴살도 약간 넣었다능 (손가락 두개 정도 크기로 넣었엉)
야채나 고기같은 건 냔들 재량껏^*^
난 비루해서 많이 못 넣었지만
여기에 브로콜리 같은 야채를 더 넣어도 근사할 듯!


자 그럼 만들어볼까영'ㅅ'

1. 야채랑 고기는 채썰어놓아라

2.실곤약은 물에 한번 씻어내고 끓는 물에 식초 좀 넣고 데쳐라!
곤약은 끓는 물+식초크리면 냄새 다 날아간다능 ㅋㅋㅋㅋ
그리고 아무리 끓여도 곤약은 안 퍼지니까 맘껏 데쳐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나는 그냥 지겹다싶을 때 쯤 껐다능 ㅋㅋ
아 그리고 실곤약은 냉면자르듯이 좀 잘라주는 게 편하다요
하도 질겨서 -_-ㅋㅋㅋ

3. 마늘과 닭가슴살을 후라이팬에 볶아라!
다이어트냔 주제에 버터나 식용유나 올리브유는 무슨!!!!!!!!
그냥 물로 볶아라

4. 마늘향이 솔솔 날 때 쯤이면 실곤약이랑 양파랑 대파를 투하!

5. 마구마구 볶아라 양파 숨이 죽을 때까지

6. 그 다음 물을 부어라 종이컵 한 컵보다 조금 많게

7. 그 물이 폴폴 끓을 때면 스프 투하!

8. 마구마구 저어라 스프가 골고루 재료에 퍼질 때까지

9. 스프가 좀 졸았다 싶으면 불을 끄고 맛있게 드셈^*^




주의할 점!

- 곤약은 기름이랑 볶으면 다이어트식품으로서의 자격을 상실한다능
곤약이 자체에 지방이 없는 대신 지방을 아주 쪽쪽 빨아들인다고 하더라궁
그러니까 곤약을 볶을 때는 최대한 물로 볶으라능

- 그리고 위에 레시피를 보면 알겠지만 나는 소금, 후추 같은 건 쓰지 않았다능 최대한 싱겁게 먹기 위함이었엉 그런데 스프자체에 간이 되어 있어서 난 다소 짜다고 느꼈다며...............




방금 해 먹었는데 배불러서 죽겠다능 ㅠ
곤약의 포만감은 하여튼 알아줘야해 ㅠ 거기다가 양파 하나를 다 썰어 넣었으니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트하느라 면 못 먹고 있는 냔들! 곤약을 이용하라능 ㅋㅋㅋㅋㅋ
하늘이 주신 선물이라며 ㅋㅋㅋ

[뽀뿌샵]

집에 곤약있는데 해먹어봐야지ㅠㅠㅠㅠㅠ언니 고마웤ㅋㅋㅋㅋ

[유수화린]

언니 사랑해!! 날 가져!!

[넌 나의 별]

눈도장만 했엉 나의 몸매 발런스를 위해 ㅎㅎㅎㅎ

[김블링블링]

크림스파게티가 아니구 중국음식같당 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[이천희]

내일해먹어야지 ㅠㅠ...다이어트중 ㅠㅠ

[조 규현]

이거 맛있어? 곤약은 왠지 묵같은거 아니야? 아무맛안나지?

[뉴트로쥐나]

약간 잡채삘나는것같아.ㅋㅋ 잡채보다 크림스프 더 좋아한다능.ㅋㅋㅋㅋㅋ

[조정석]

오호라 죠타죠타!!! 실곤약 사야게땋ㅎㅎㅎ

[모태쏠로]

곤약진짜조아하는디 ><

[덕후써클]

언니 고마워고마워 ㅠㅠ 이런 생정생정 ㅠㅠ