<P>직장인입니다.</P>
<P>퇴근 후 운동하기는 너무 귀찮기도 하고 약속도 생기고 해서 아싸리 새벽에 운동하고 출근하거든요.</P>
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<P>근력30분런닝20분 후 바로 계란흰자1개와 차를 마셨는데요.</P>
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<P>기초대사량을 높이기 위해서 </P>
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<P>오늘부터 단호박찜1/4 계란흰자1개 베지밀 을 먹고있습니다.</P>
<P>운동 후 씻고 바로 섭취해요!! </P>
<P>제가 음식을 빨리 못먹어서 천천히 먹기때문에 더이상 양을 늘리기 힘들것 같아요 ㅠㅠㅠ</P>
<P>음식을 씹으면서, 화장하고 옷입고 한다는..ㅠㅠㅠ</P>
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<P>단백질양을 늘려야 할 것 같은데, 혹시 간편하게 도시락을 쌀 수 있는 음식 있을까요? </P>
<P>전날 저녁에 도시락을 싸야해서 신선도 유지할 수 있는 그런음식이면 더 좋구요 ^^</P>
<P>추천해주세요. ^^ </P>
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첫댓글 저는 버섯이랑 두부 추천해요. 그냥 데쳐서 소금이나 올리브유로 약간 간하시고 그리고 배도부르고 몸에도 좋고 좋아요 !!!
그냥 삶아서 먹어도 맛있는거 아시죠 ? 버섯은 .. 두부같은경우는 그냥 뜨거운물에 샤워해주고 그냥 반모만 썰어서 드시면 되요