간헐적 인 금식이 전 축구 선수가 100 파운드 이상을 잃는 것을 도왔습니다.

[아름이]

간헐적 인 금식이 전 축구 선수가 100 파운드 이상을 잃는 것을 도왔습니다.

간단한 다이어트 계획을 시작한 지 1 년 후, 그는 지금 마라톤 훈련을 시작하려고합니다.

앤디 오필 (Andy Aupperle)은 자신을 "큰 녀석"이외의 다른 어떤 것으로 결코 알지 못했습니다. 텍사스에서 자란 그는 자연스럽게 축구쪽으로 끌어 당겼습니다. 그는 공세의 선구자 역할을 한 채로 먹었습니다. 문제는 그가 노는 날이 끝나고 오랫동안 축구 선수처럼 계속 먹는 것이었다. "방대한 양의 비디오 게임을하고 쓰레기처럼 먹는다면 280 파운드로 저울을 넘어 섰습니다."라고 그는 말합니다.

2017 년 말 뉴저지 주 프린스턴에 살면서 간호 보조원으로 일하는 Aupperle (37 세)은 몸무게가 괜찮다고 확신했다. 그러나 그가 40 사이즈에서 42 사이즈의 청바지로 바꾸어야 할 때, 그의 기분은 가라 앉았다. "나는 내 생활 방식을 바꿀 필요가있었습니다.

2018 년 1 월, 그는 먼저식이 요법에 중점을 두어 첫발을 내딛었습니다. 그는 간헐적 인 금식 에 대해 읽었습니다 - 누군가가 일반적으로 8 시간짜리 창문을 먹고 16 시간을 쉬는 식단 계획. 그는 그것을 시도하고, 체중이 처음 3 주 동안 즉시 10 파운드가 떨어지기 시작했다. Aupperle은 금식 섭취량을 1200 시간에서 1500 시간 사이로 유지하면서 금식 시간을 20 시간으로 늘렸다.

칩, 피자, 타코의 인세 드는 이제 샐러드, 닭고기, 노련한 채식을 먹고있었습니다. 그녀가 동기를 유지하는 데 큰 도움을 주었던 그의 여자 친구의 격려와 함께, 그는 또한 마지 못해 뛰어 갔다. "나는 느리고 너무 쉽게 감기가났다"고 그는 말한다. "전혀 귀엽지는 않았지만 밖에 나가는 것을 즐겼다. 그래서 계속 해왔다." 그는 2 분 동안 멈추지 않고 작은 목표를 설정 한 다음 시간을 늘립니다. 그가 5K를 달리기 오래 전에 아니었다.

요가와 B의 odyweight 운동은 곧 다음에, 그리고 모두 합산하기 시작했다 : 그는 한 달에 15 파운드에 가까운 손실되었다. 11 월까지, 그는 175 파운드의 그의 목표 무게를 쳤고, 약 100 파운드를 잃어 버렸다. "11 개월이 걸렸지 만, 나는 그 무게를지기 위해 35 년이 걸렸다는 것을 스스로 잊지 않았다. 그것은 빠르고 쉽게 벗어날 수 없었다."

그의 친구들은 변화에 놀랐다. "전에 아무도 나를 마른 체형으로 보지 못했습니다."그가 말합니다. "그들 중 일부는 그것이 나 였는지조차 확신하지 못했습니다." 그는 체중 감량 이후 훨씬 더 활기차고 자신이 보는 방식에 자부심을 느낀다고 덧붙였다. 그리고 그는 새로운 목표를 계속 추가하고 있습니다 : 4 월 말에, 그는 상반기 마라톤을 계획하고 11 월에 풀 타임 훈련을 할 것입니다.
자신의 체중 감량 목표를 달성하기 위해 현재 노력하고있는 사람을 위해, 그는 인내심을 가져야한다고 조언합니다. "시간이 걸리 겠지만, 결과는 올 때까지 기다려야합니다. 당신은 단지 인내심을 가져야합니다."