행복한 날들 보내고 싶다면 마음 챌린지

[어머나~]

많은 사람들이 자신의 불행을, 타인에게서 상황에서, 환경에서,,

외부에서 찾고 탓하기를 좋아한다.

행복한 날들 보내고 싶다면 마음 챌린지가 필요하다.

어느 상황속에서도 긍정적인 면을 볼수 있다.

만남은 소중하다.
선택권이 있다.
고통에서 행복으로 나아갈 선택을 하자.

자신의 감정은 자신에게 달려있다.
생각지도 못했던 것에서 즐거움을 만나고 행복을 만날수 있다.
세상은 못 바꾸어도 나는 내가 바꿀 수 있다.
내가 바뀌면 세상도 바뀐다.

생활 습관들 바꾸며 마음 챌린지를 해보자.

인생을 향해 더 높게 전진하자

[행복한 날들 보내고 싶다면 마음 챌린지 방법들]

ㅇ 좋은 말을 많이하라.
사람들에게 감사합니다. 사랑합니다 라는 말을 많이하고
진심을 담아 이야기 해보라
내가 더 행복해 질 것이다.


ㅇ 춤을 춰라
나이가 들어 몸이 여기 저기 쑤시고 무거워 졌더라도

갱년기로 마음이 울적해서 도저히 춤을 출 기분이 아니어도

그래도 춤을 추기 시작해보라.

일주일 정도는 몸도 마음도 무거울 것이나

점점 음악에 반응하며 리듬을 타기 시작하고 
땅에 붙어 있던 발이 점점 발이 토끼처럼 되어가며

원래의 에너지를 회복하기 시작할 것이다.
틀에 갇혔던 움직임도 자유로워지기 시작하면서

마음도 따라서 자유로워지고 가벼워지고 밝아지기 시작한다.

춤추는 것 까지 마음을 못 내겠다면

매일 기체조라도 꾸준히 하여 몸의 에너지를 바꾸어라

새로운 에너지로 바꾸어야 마음도 새로워 진다.

ㅇ 수면의 질에 신경쓰자.

충분히 자는 것이 정신건강이나 육체건강 두뇌건강에 도움된다.

특히 잠잘때 이완명상으로 잠들어라.

뇌에 있어 하루의 마감이 중요하다.

인생의 구슬을 꾀는 시간이다.

그 밖에도 ,,

날마다 태양빛을 직접 쬐어라.
밥먹을때 꼭꼭 씹어 맛을 음미하고 느긋하게 식사하라.
따뜻한 차를 즐겨마시며 느껴라.

매일 기체조와 명상을 즐겨라.

좋은 선택하고 좋은 액션으로  좋은 마음 챌린지하다보면 

행복감이 높아지고 좋은 날들이 이어질 것이다.

[크리스탈]

행복감을 높이기 위해서라도 매일 기체조와 명상 시작할래요!