맨몸 스쿼드 100개 1세트로 3세트.....

[최강격투머신]

맨몸 스쿼드 100개 1세트로 3세트

런지 발바꾸며 1세트 각각 20개씩 2세트했는데요

할때는 땡겨서 죽을꺼 같더만

운동끝나고 집에와서 밥먹고 시간 좀 지나니까

허벅지가 한개도 안땡겨요

이거 제대로 운동된거 맞는건가요

자세는 한개 할때마다 정확하게 했는데

다리가 안땡기네 이상하게시리

[트레이너 Groove]

과도한 스쿼트횟수는 무릎부위에 상당히 안좋습니다. 중량을 이용한 운동을 하셔야 할거 같습니다.

[짱구토스]

제가봐도 맨몸 100개 3세트보다 자기에게 맞는 중량으로 10~12개반복으로 5~7세트하는게 더 좋아보여요. 아 참고로 저는 아침에 운동하는데 운동한날 저녁보단 담날이 더 다리가 땡기더라고요 ㅠ.ㅠ

[드래군]

무게가 가벼워서 자극이 안올수 있습니다. 우리 몸은 영리해서 금방 적응을 합니다. 빈봉으로 하시지 마지고 중량을 늘리세요. 스쿼드 중량 제대로 치시면 2일은 다리가 뻐근합니다. 근육통이 있어야 근성장이 있습니다. 세트수를 줄이시고 중량을 늘려보세요.

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답변감사합니다 ^^