관절염 있는데 등산 해도 될까요?

[해피나라]

관절염 있는데 등산 해도 될까요?

맑은 공기와 좋은 풍경을 보며

힐링 할 수 있는 등산은 아주 좋은 운동인데요

무릎관절염이 있다면 이야기가 좀 다릅니다.

등산은 부상위험도 높고

특히 하산시에 무릎에 하중이 많이 가해지기 때문입니다.

함께 알아보겠습니다.

무릎관절염에 등산 해도 될까?

무릎관절염의 정도가 어느정도냐에 따라 다르지만

심한 상태라면 등산은 지양하는게 좋습니다.

등산은 지형이 고르지 않고 불규칙하므로

관절에 무리도 많이 가며,

부상 위험도 크기 때문입니다.

하산은 몇배 위험!

또한 무릎이 약한 사람들은

하산시에 부상 위험이 매우 높고

하산시에는 무릎에 가해지는 하중에

평소의 몇배가 되기 때문에

건강한 무릎에도 무리가 가서 조심해야 하는데

이미 무릎관절염이 있는 경우라면

그 자극으로 인해 관절염이 더 심해질 수 있습니다.

무릎관절염 초기라면

무릎관절염이 심하지 않은 초기라면

등산을 완전히 지양하진 않아도 됩니다.

하지만 꾸준히 하다보면

부상이나 관절염이 심해질 수 있으므로

등산 코스를 완만하게 짜고,

준비물과 수칙을 잘 지켜서 해야 합니다.

하산은 완만한 코스로

하산시에는 무릎에 무리가 많이 가므로

하산코스는 완만한 경사로 선택해야 합니다.

스틱은 필수

등산 용품 중 안전을 위해 가장 필요한 것이

바로 등산스틱 입니다.

등산스틱은 하산시 무게를 분산 시켜 줘

무릎에 부담을 덜어주는 역할을 하기 때문에

특히 무릎관절염 환자가 등산을 한다면 필수품 입니다.

마무리 스트레칭, 마사지

등산 직후 간단하게라도 다리를 풀어주고

집에 도착하면 따듯한 샤워나 반신욕으로

근육을 풀어준 후 스트레칭과 마사지를 해줘야

관절에도 무리가 가지 않습니다.

무릎관절염을 위한 저강도초음파

등산 전, 후에 저강도초음파-플리어스초음파로

꾸준히 관리를 해준다면 연골,인대,힘줄과 같은

관절 연부조직이 탄탄해지고 관절염관리에 매우 효과적입니다.

[출처] 무릎관절염 있는데 등산 해도 될까?|작성자 탄탄무릎

[하이튼]

관절염이 있으면
등산 하고 싶어도 아파서 못하죠^^

[구름산정]

좋은 정보 입니다

[호붕]

좋은 정보 감사합니다

[페르난도산쵸]

좋은정보 입니다 감사합니다

[신종규]

좋은 정보 감사합니다.