<P>헬스를 끊고 2주 정도 갑자기 운동량을 확 늘려서 많이 하다가요 (유산소, 근련 5:5)</P>
<P>얼마전에 오전에도 운동을 해야겠다 해서 </P>
<P>20층 짜리 오피스텔 건물 계단을 오르내렸어요 하루 ㅠㅠ</P>
<P>200개 오르고 400개 내려가고 300개 올라갔어요 거의 쉬지않고..</P>
<P> </P>
<P>근데 다음날 종아리가 너무 심각하게 뭉쳤네요 ㅠㅠ</P>
<P>만져보면 뭔가 붓고 되게 단단해진 것 같은 느낌이에요</P>
<P>걸을 때마다 통증이 있고 생활에 지장이 있을 만큼요ㅠㅠ</P>
<P>그래도 계속 마사지 해주고 헬스장가서는 유산소 운동만 주로하고</P>
<P>롤러맛사지기로 종아리를 거의 40분씩 풀어주는데도.. 여전히 아파요ㅠㅠ</P>
<P> </P>
<P>이거 왜 이런거죠?? 그냥 무시하고 아파도 참고 계속 운동하고 마사지 해주면 되는건가요ㅠㅠ?</P>
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<P> </P>
<P>답변 꼭 부탁드려요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ</P>
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첫댓글항상 운동시작전에 스트레칭 꼭 해주시고, 끝나서도 스트레칭 하시고, 헬스장에 보면 탈탈탈터는기계,종아리마사지기계가 보통 있을텐데 꼭 해주세요. 저같은경우에는 자기전에 L자 다리를 꼭 20분은 해주고 자요. 그러면 덜 아프고 덜 붓더라구요. 갑자기 운동량을 늘려서 근육통이 온것같네요^^ 점차 강도를 올려야하는데 너무 강도를 많이 확 올리셔서 그런것같아요. 생활에 지장이 있다고 하시니깐 조금 줄이셔서 몸이 적응될쯤에 강도를 올리시는 식으로 하시는게 어떨까요?
운동 전 후 스트레칭 꼭 하고, 헬스장에 종아리 마사지 기계 기본 15분 이상씩 하고ㅠㅠ 자기 전에는 물론 하루에 엘자다리 틈틈히 30분은 하는 것 같은데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ... 갑자기 무리하게 계단을 오르내려서 그런가봐요 ㅠㅠ 3~4일 심하게 고생하면서도 자꾸 문지르고 런닝 40~50분 꾸준히 하니까 이제.. 좀 나아졌네요 ㅎㅎㅎㅎ 그래도 여전히 종아리는 딴딴해요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ 댓글 감사합니다*^^* 다이어트 화이팅해요!!ㅎㅎ
첫댓글 항상 운동시작전에 스트레칭 꼭 해주시고, 끝나서도 스트레칭 하시고, 헬스장에 보면 탈탈탈터는기계,종아리마사지기계가 보통 있을텐데 꼭 해주세요.
저같은경우에는 자기전에 L자 다리를 꼭 20분은 해주고 자요. 그러면 덜 아프고 덜 붓더라구요. 갑자기 운동량을 늘려서 근육통이 온것같네요^^
점차 강도를 올려야하는데 너무 강도를 많이 확 올리셔서 그런것같아요. 생활에 지장이 있다고 하시니깐 조금 줄이셔서 몸이 적응될쯤에 강도를 올리시는 식으로 하시는게 어떨까요?
운동 전 후 스트레칭 꼭 하고, 헬스장에 종아리 마사지 기계 기본 15분 이상씩 하고ㅠㅠ 자기 전에는 물론 하루에 엘자다리 틈틈히 30분은 하는 것 같은데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ...
갑자기 무리하게 계단을 오르내려서 그런가봐요 ㅠㅠ 3~4일 심하게 고생하면서도 자꾸 문지르고 런닝 40~50분 꾸준히 하니까 이제.. 좀 나아졌네요 ㅎㅎㅎㅎ 그래도 여전히 종아리는 딴딴해요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
댓글 감사합니다*^^* 다이어트 화이팅해요!!ㅎㅎ