불면증이 장 기간 지속된다면 적절한 대응을 하여야 한다 ​

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불면증이 장 기간 지속된다면 적절한 대응을 하여야 한다

불면증은 원인은 다양하다,

첫번째 질병을 치료하는 과정에서 수반되거나

약물의 부작용등으로 인한 경우도 있다,

두번째 요인으로는 심리적 불안감과

강박증, 스트레스 등으로 인한 경두도 있다.

세번째 환경적 요인으로 인한 경우도 있다,

만약에 장기간 불면증으로 힘들어 한다면 상기 세가지 부분에 관하여

연관성이 있는지를 본인이 체크하여 그 부분에 관한 노력이 필요 하다

그런데 무엇보다 가장 핵심적인 요인은

정신의학적으로 문제가 있는 경우라 할 수 있다

즉, 마음 때문이라고 할 수 있다

항상 고민 꺼리와 근심 걱정 두려움 스트레스 등으로 인하여

뇌가 평온함을 유지하기 어려운 경우이다

그리고 수면을 하여야 할 시간대에 잠을 자려고 하여도

심리적으로 안정감을 유지하지 못하기 때문에

깊은 잠을 잘 수가 없는 것 이다

부득이하게 수면제 복용으로 잠을 잘 수도 있지만

불면증상이 매우 심한 경우에는

수면제를 먹어도 잠이 오지 않는 경우도 있다

그렇다고 더 많은 수면제를 복용하는 것도 어려운 문제이기에

잠을 잘 수 없다는 것은 고통스러운 일 이다

간혹 멜라토닌을 복용하여 도움이 되는 경우도 있지만

자가면역계 질병이나 전립선암 환자의 경우

나쁜 영향을 줄수도 있기에

일시적 복용은 상관 없지만 장기간 복용은 좋지 않다

그러면 해결 방안은 무엇일까

환자 스스로 머리속의 수 많은 생각을 내려 놓아야 한다

근심 걱정 두려움 등 모든 생각의 집착에서

벗어 나도록 하여야 한다

그러나 현실적으로 어려운 경우도 있는데

그러한 경우 어쩔 수 없이 극단적으로

혼자 지낼 수 있도록 여행을 떠나거나

한적한 자연속으로 고립되어 생활을 하는 편이 이득 이다

보기 싫은 사람 보지 않고

듣고 싶지 않은 말 듣지 않으니

자연적으로 심리적 압박감으로 부터

벗어 날 수 있는 유일한 방법 이다

예전에 부부간의 갈등이 심하여 자주 다툼을 벌리고

매일 서로 불편한 관계를 유지하다가

유방암 진단을 받았던 환자는

이대로 가다가 암 치료가 어렵다고 판단하여 이혼을 하고

편안한 마음으로 암 치료를 하여

좋은 결과를 얻었던 사례도 있었다

결국 유방음의 주요 원인이 배우자로 인한 경우도 많다

스트레스를 반복 지속적으로 받으면서 살다보니

코티졸 호르몬이 과다 분비되어

유방암의 단초를 제공하게 된 것 이다

그 다음으로 불면증으로 벗어날 수 있는 방법으로는

명상,웃음치유, 음약치유,운동 등을 시도하여 본다

특히 리치웨이 바이오매트 전신 온열요법과 음향진동 테라피는

수면을 유도하는데 보조적으로 도움이 된다

힐링어드바이저ㅣ김동우

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