스크랩 흥미돋 나는 제발 여자들이 다이어트 한다고 닭가슴살 샐러드 안먹었으면 좋겠다

[와플핑와플핑]

우선 몸무게를 궁금해 할 것 같아서
나는 3년째 48-50키로를 유지하고 있어

그동안의 여정을 읊어보면

1. 쫄쫄 굶기
- 단점 : 폭식 동반하고 하루종일 음식 생각에 사로잡혀 있었음. 인생 최고 암흑기

2. 클린식 강박
- 양배추 볶음, 아보카도 비빔밥 이런거 해먹었음. 치킨대신 닭안심 구워먹으면서 맛있다고 위안함
- 단점 : 디저트 중독됨

3. 적당한 일반식 병행
- 상당히 건강하게 살았지만 클린식 강박 남아있음(피어푸드 있음) 혼자 외식 안함.

4. 아파서 살이 쫙 빠짐
- 아파서 못먹었더니 소식하게됨. 소식 강박 생김

5. 회사밥 먹는 지금
- 클린식 강박 내려놓고 행복하게 삼
- 혼자 외식도 하고 피어푸드 없음


우리가 165에 45kg 나가는 개말라 될거 아니잖아
적당히 날씬하고 몸 가벼운 정도 원하는 거잖아

다이어트 하면 많이 먹는 음식들
- 오트밀, 닭가슴살, 샐러드, 방울토마토, 고구마, 현미밥, 두부, 양배추, 삶은달걀, 그릭요거트, 단백질쉐이트, 아보카도, 두유, 단백질바 등등

가슴에 손을 얹고 말해보자. 정말 맛있어서 먹어?
이 음식들 특징이 니맛내맛도 없고 슴슴해서 단맛, 짠맛, 매운맛이 자꾸 당긴다는 거야. 맛있어서 먹는거면 킵고잉하면 되지만 맛대가리 없으면 당장 갖다버리고 일반식으로 돌아가자.
사실 이 음식들이 맛있었으면 이미 다이어트에 성공했을거고 이 글도 안들어왔을거라고 생각한다

칼로리로 단정짓고 싶진 않지만 살찔까봐 걱정된다면 마트가서 비비고 국 집어서 칼로리 봐봐. 칼로리 생각보다 얼마 안되고 밥에 비비고 국 먹으면 그릭요거트에 닭가슴살 샐러드 먹는거랑 칼로리 비슷해

그래도 밥이 무섭다면 일주일만 밥에 간단한 국, 고기반찬, 김치나 깍두기랑 해서 먹어봐. 양조절만 해서 먹으면 절대 살 안쪄
제발 더 먹어!! 샐러드 식단 오래 못간다!!

*양조절 : 내가 좋아하는 식사로 구성해서 국, 반찬이랑 같이 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면서 배가 찰때쯤 내려놓는걸 말함.
밥 반공기만 먹어~ 가 아니라 어느날은 많이 먹을수도, 어느날은 적게 먹을 수도 있음

*김치 : 다이어트 하는데 김치 먹어도 되냐는 글 너무 많이 봐서 씀. 김치 살 안찜. 나트륨 때문에 걱정된다면 제발….나트륨은 몸을 붓게 할 수는 있어도 나트륨=/=칼로리라고 제발 김치 살안찌니까 고기 구워서 밥에 김치 얹어서 먹어

*나는 밥 먹으면 더부룩해, 나는 차가운 음식이 좋은데?, 나는 찌개류가 싫더라, 나는 고기가 싫고 야채가 좋아, 나는 데친 해산물이 좋아
=> 원하는거 먹어 가장 중요한건 입에서 넘어가야 소화가 돼

*일반식 먹으면 좋은점 = 식이강박 없어짐, 다이어트에 돈 안쓰게 되고 식비 줄어듬, 뭐먹을지 생각 안해도 됨, 순환 잘됨

*병행하면 좋은점 : 액상과당은 다이어트를 떠나서 건강에 안좋다. 줄이자. 술은 나도 못끊었지만 웬만하면 줄이는게 맞다

*디저트? 나는 먹음 디저트 존맛 매일 먹을 수 있다고 생각하면 강박도 적어짐


이상 엽떡먹으면 어마어마하게 살찔까봐 무서워서 1년만에 엽떡도 먹어보고 돈까스 혼밥도 해봤지만 딱히 살 안쪘던 여시가 씀

한주동안 먹었던 것 : 양대창 콩나물라면 도가니탕 마라로제떡볶이 부라타치즈과일샐러드 소고기구이 비빔면
배터질것같이 먹은 날도 있었고 배달시켜서 두번에 나눠먹은적도 있었음

[아빠가신음하면에비앙]

사실 닭가슴살은 식단할때 제일 간편하고 싸게먹히는게 닭가슴살이라그런거임 돈많고 부지런한사람들은 닭가슴살대신 소고기사서 구워먹음 근데 닭가슴살은 한덩이 천원이면 사니까.. 계산하고 식단고민할필요없이 제일싸게먹히는게 닭고야라 다들 식단하면 닭고야라생각하는거

[깜짝놀란 깜고]

닭가슴살은 모르겠는데 난 샐러드같이 찬 채소 먹으면 소화가 너어어무 안돼서 힘들더라 그냥 나물에 밥 조금해서 비빔밥 먹는게 훨 나음

[Wallabi]

나도..위 약해서 그런지 생채소 먹으면 속 아파 난 그래서 걍 고기만 먹음...

[짱구는 안말려]

222 찬채소 먹으면 위따가워서 안되겠더라ㅋㅋ탄수 필요해

[미친게아니라구여]

ㄴㄷ.... 생챠소 소화안돼 ㅜ

[potential peace]

ㄹㅇ 그냥 밥반찬에 가끔 인스턴트 배달음식 먹어도 살 잘만 빠지는데... 클린식 집착하다가 다이어트 성공했다고 다시 일반식으로 돌아가면 그게 무슨 소용이야

[키라라]

걍 적당히만 먹으면되더라,,적당히 먹고 운동하면 빠져 과식한날에는 유산소 한시간 하면 살절대안찜

[찌르르맨션]

입맛 무던한 사람이 다이어트도 잘하는듯

[제니퍼로렌스]

알아서 맞는거 혀~

[별의진달래]

닭가슴살 편해서 먹어... 집오면 렌지데우기 이외의 요리할힘 0

[dhqkdxoddl]

닭가슴살 맛있어

[꺄아아아아]

밥 한그릇씩만 해서 하루 두끼만 먹으면 살 걍 빠지던데

[곽복덕]

클린식 집착하다 디저트중독되는거 ㄹㅇㅋㅋ 그냥 일반식에 양만 줄이는 방식이 나한텐 제일 잘맞았어

[붕빵10479마리만주세요]

맞아 생야채 위에 안좋아 쪄먹어 나도 위 안좋은ㄷㅔ 샐러드먹다 샤브샤브같은 느낌으로 야채먹고있거든?? 훨 좋음!!!!

[메이트리]

근데 자취하면 일반식보다 닭가슴살 데워서 먹는게 편해ㅠㅋㅋㅋㅋ 자취하면 일반식이 귀해

[매리크리스마스]

22 ㅠㅠ 다이어트 안 할땐 배달이나 요리해서 먹는 식재료값 너무 비쌌는데 닭가슴살먹으니까 식비가 더 줄어듦

[바비바비켄]

나도 위 장 약해서 샐러드 대신 나물반찬 걍 일반식으로 골고루 적당히 가볍게 먹음

[한없이 투명에 가까운 블루]

난 식단해야지 마음 먹자마자 식욕조절 못하는 타입이라 (운동 다녀와서 불닭 시켜먹거나 라면 먹거나) 그냥 평소대로 먹으면서 운동하면 천천히라도 빠지겄지 하는 마음으로 먹음. 가끔 과자도 먹고 라면도 먹긴하는데 거의 일반식. 그래서 입 안터지더라 언제든 먹을수 있다고 생각하니까~ 대신 콜라를 팍 줄임.