변 비 / 북한의 민간의료

<xbody bgcolor="white" text="black" link="blue" vlink="purple" alink="red"> 변 비 [치 료 식 사]          섬유질이 많은 배추, 무를 비롯한 채소류, 현미밥,감자, 고구마,         땅콩, 과일, 식초등을 일상적으로 먹는다. 이밖에 변비가 올 때는         아침 빈속에 친물, 약수드을 한사발씩 마신다.   [약 물 치 료] 0. 역삼씨(麻子仁) : 볶아서 가루내어 하루 한번에 20g씩 하루3번                             끼니 1시간 전에 먹는다.  역삼씨 20g, 당귀12g을 물에                             달인다음 꿀 20g을 너어 꿀물약을 만들어 하루 3번 나누어                             먹는다. 습관성 변비, 허약체질의 변비에 좋다   0. 결명씨(決明子, 草決明) : 볶은것 두 숟가락을 물 1ℓ에 넣고 절반량이 되게                            달여서 3번 끼니뒤에 먹는다.                            결명씨와 살구씨(杏仁)을 2:1의 비율로 섞어서 부드럽게                            가루를 내어 한번에 6~8g씩 하루 3번 끼니 뒤에 먹는다   0. 나팔꽃씨(牽牛子,黑丑) : 약한불에 볶아서 가루낸 것을 한번에 3g씩 하루                             3번 끼니 전에 따뜻한 물에 타서 마신다.                             변비가 심할 때 사용하며 센 설사작용이 있다.   0. 땅콩 : 마른 땅콩 15g을 볶아서 가루내어 하루 3번에 나누어 먹는다   0. 호두 살, 잣 : 호두 살이나 잣씨를 한번에 20~30g씩 하루2~3번 먹는다   0. 대황, 감초 : 대황50g, 감초10g을 부드럽게 가루내어 한번에 3g씩 저녁끼니                             뒤 3시간 후에 먹는다.   [운 동 치 료] 0. 배와 허리등뼈 두드리기 : 발을 어깨 너비로 벌리고 선 자세에서 두 팔을                              자연스럽게 앞뒤로 흔드면서 아랫배와 허리등뼈를 두드린다                              아침에 잠에서 깨어나 100~200번씩 매일 두드린다. 0. 다리들어 몸 일으키기 : 아침저녁으로 반듯이 누워서 두 다리를 위로 쳐들었다                            내리면서 윗몸을 일으킨다. 5~6회를 하고 난뒤, 다시 누워                            양 발이 바닥에서 떨어지지 않게 하면서 윗 몸 일으키기를 한다 0. 배꼽주위을 문지르기 : 아침, 저녁으로 누워서 다리를 세운뒤 배꼽주위를 시계                           방향으로 문지른다. 처음엔 약하게 하면서 차츰 세게 문지른다. </xbody>