단월드 건강정보 - 생리통 참는게 약은 아니다.

[설산]

단월드 건강정보 - 생리통 참는게 약은 아니다.

여성이라면 누구나 치뤄야 하는 생리는 종종 심한 통증을 동반합니다. 증상도 참 다양하기도 하지요. 아랫배나 허리가 아프기도 하고, 위장 장애를 일으키기도 합니다. 손발이 저리고 얼굴에 뾰로지가 나거나 몸이 붓는 사람도 있습니다. 전체 여성의 절반 정도가 생리통으로 고생을 하는데요, 대부분이 그냥 참거나 진통제를 먹는다고 합니다. 오랫동안 진통제를 복용하면 나중에는 약에 대한 면역력이 생겨 진통제도 잘 듣지 않게 되지요.

이처럼 다양한 증상들은 월경기가 되면 많은 양의 피와 수분이 골반내의 장기로 몰려들어 전신의 혈액과 수분의 흐름이 원활하지 못하기 때문입니다. 한의학에서는 충맥과 임맥의 기혈순환이 균형을 잃은 데서 그 원인을 찾습니다.

	기혈순환이 원활하지 않으면 몸이 차고 어혈이 뭉치게 됩니다.
	그러므로 월경기에는 과로를 피하고 정신적으로 긴장하거나 흥분하지 말고 몸을 따뜻하게 하여 기혈이 원활하게 순환되도록 도와주는 것이 좋습니다.

* 생리 때만 되면 극심한 요통, 둔통, 복통으로 항상 진통제를 먹어야 하는 사람 * 생리 주기가 규칙적이지 않고 당겨지거나 늦추어 지는 사람 * 생리의 양이 너무 많거나 적은 사람 * 생리 전후로 유방 창통이나 기분 변화의 기복이 너무 심한 사람 * 생리를 처음 시작하고 나서 1년이 경과해도 생리가 불규칙한 청소년 * 생리 때만 되면 밑이 빠질 것 같이 아픈 사람 * 체중감량 스트레스 등으로 생리가 나오다가 중단된 사람 * 생리가 시작할 나이가 지나도록 생리가 없는 사람

	* 혈자리 풀어주기
	양쪽 발 안쪽에 있는 복숭아뼈에서 윗 쪽으로 약 세 손가락 넓이의 부위에 삼음교라는 혈자리가 있는데 이곳을 엄지손가락 끝으로 힘껏 누르거나 비벼서 강한 자극을 주면 통증의 완화에 도움이 된다.

	* 생리에 좋은 차 마시기
	도인(복숭아씨)8g, 홍화 4g, 현호색 4g에 물 1리터를 붓고 한 시간 정도 달인 후 하루에 두 세 번 나누어 먹으면 생리통에 좋은 효과를 볼 수 있다.약쑥이나 익모초등도 자궁을 따뜻하게 하고 혈액순환에 도움이 된다

	* 90초 향기 명상법
	추천꽃: 모란-골반 내 울혈 때문에 생긴 혈액 장애를 좋게 하며, 특히 여성의 생리불순을 없애주고 생리통을 경감시킨다. 불안하고 초조한 마음을 진정시키는 데도 효과가 있다. 복숭아꽃-하복부의 어혈을 풀고 배변을 도와주며 생리 전에 오는 두통에도 효과가 있다. 흥분된 기운을 안정시켜 주고 혈액 순환을 좋게 하며 기분을 온화하게 만든다.

1 심호흡을 크게 3번 하고 마음을 편안하게 한 다음 혀를 입천장에 대고 꽃밭에 누워있다고 상상한다. 2 숨을 들이마실 때 꽃의 에너지가 머리에서 발끝까지 전해지고, 그 향기가 세포마다 가득히 스며든다고 생각한다. 3 숨을 토하면서 몸안의 모든피로 물질과 독소들이 빠져나가 꽃속으로 흡수된다고 상상한다 4 몸과 마음으로 전해오는 은은한 꽃 향기를 느끼며 내가 바로 꽃이 되었다고 상상한다. 숨을 쉴 때마다 꽃 향기가 사방으로 퍼져나가면서 주위 에너지도 온화해진다고 상상한다.

* 식이요법-소금섭취를 제한하고 철분을 충분히 공급하며 찬 음식을 피한다. 동물성 단백질은 조개나 생선으로 하고 대두, 시금치, 쑥갓 같은 녹황색 채소를 비롯한 해조류와 과일을 많이 먹는다 동물의 간, 참깨, 꿀도 좋다. * 가벼운 운동으로 혈액순환을 촉진시키는 것이 좋다. * 항상 몸을 따뜻하게 한다. * 아랫배와 허리에 따뜻한 물찜질을 해주고 특히 찬 음식이나 냉수욕 등은 삼가야 한다. * 마음을 가볍게 하고 지나친 스트레스를 피하도록 한다. * 가족들이 생리일을 알고 협조를 하게 하는 것도 좋다. * 충분한 수면을 취한다.

[하늬]

이거 정말 도움 되는 정보예요 ㅠ_ㅠ