여름철 어르신 건강 관리법과 주의 할 질환

[사회복지사]

안녕하세요? 해맞이재가복지센터입니다.

여름철은 무더운 날씨와 높은 습도로 인해 특히 노인들에게는 건강관리가 중요한 시기입니다. 더운 날씨는 노인의 체온 조절 능력을 저하시켜 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이번 7월 소식지에서는 여름철 어르신들 건강관리 방법과 조심할 질환에 대한 정보를 담아보았습니다.

1. 충분한 수분 섭취와 적절한 식사

여름철에는 높은 온도로 인해 체내 수분이 쉽게 빠져나갑니다. 특히 어르신들은 갈증을 잘 느끼지 못해 탈수 상태에 빠지기 쉽습니다. 충분한 수분 섭취는 필수적이며, 물뿐만 아니라 수분이 많은 과일이나 채소를 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 수박, 오이, 멜론 등 수분 함량이 높은 식품은 탈수를 예방하는 데 효과적입니다. 또한, 과일 주스나 이온 음료를 통해 전해질 균형을 유지하는 것도 중요합니다.

적절한 식사는 체력 유지와 면역력 강화에 필수적입니다. 여름철에는 소화 기능이 떨어지기 쉬우므로 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 식사는 가볍고 자주 하며, 신선한 채소와 과일, 단백질이 풍부한 음식을 포함시켜야 합니다. 더운 날씨에 에너지를 유지하기 위해 충분한 영양 섭취가 필요합니다.

2. 체온 관리와 실내 환경 조절

어르신들은 체온 조절 능력이 떨어져 더위에 취약합니다. 따라서 체온 관리는 여름철 건강 관리의 중요한 부분입니다. 외출 시에는 가벼운 옷을 입고 모자나 양산을 사용해 직사광선을 피하는 것이 좋습니다. 실내에서는 에어컨이나 선풍기를 사용해 적절한 온도를 유지하고, 창문을 열어 환기를 시켜 실내 공기를 신선하게 유지해야 합니다.

특히, 무더운 낮 시간대에는 외출을 자제하고 실내에서 활동하는 것이 좋습니다. 만약 외출이 불가피하다면 아침이나 저녁, 비교적 기온이 낮은 시간대를 선택하는 것이 바람직합니다. 더운 날씨에는 갑작스러운 체온 상승을 방지하기 위해 냉수 샤워나 시원한 물에 발을 담그는 것도 효과적입니다.

3. 주의해야 할 질환과 예방 방법

여름철에는 특히 어르신들이 주의해야 할 질환들이 있습니다. 대표적으로 열사병과 탈수, 식중독 등이 있습니다. 열사병은 체온 조절이 어려워져 발생하며, 심한 경우 생명을 위협할 수 있습니다. 증상으로는 고열, 두통, 현기증, 구토 등이 있으며, 이러한 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문해야 합니다.

탈수는 수분 섭취가 부족해 발생하며, 심한 경우 신장 기능이 저하될 수 있습니다. 노인들은 갈증을 잘 느끼지 못하므로, 주기적으로 물을 마시는 습관을 가지는 것이 중요합니다. 또한, 식중독은 여름철 고온다습한 환경에서 음식이 쉽게 상해 발생할 수 있습니다. 음식은 신선한 상태에서 섭취하고, 조리 시 청결을 유지하며, 남은 음식은 반드시 냉장 보관하는 것이 중요합니다.

여름철 건강관리는 무더운 날씨와 다양한 건강 위험을 대비하기 위해 필수적입니다. 충분한 수분 섭취와 적절한 식사, 체온 관리와 실내 환경 조절, 주의해야 할 질환에 대한 예방이 필요합니다. 위의 방법들을 참고하여 어르신들께서 꼭 건강한 여름을 보내시기 바랍니다.

8월에도 유용한 소식지로 돌아오겠습니다*^^*