<![CDATA[
<p style="text-align: center;">오전 4시 40분 기상</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;">지난밤 눈보라가치고 꽤쌓이기도 해서</p><p style="text-align: center;">남산은 많이 미끄러울것 같아 등산화 장착하고 남산으로 갔다.</p><p style="text-align: center;">허나 웬걸? 남산은 눈이 하나도 안옴...서울이 꽤 넓은가봐요...ㅋㅋ</p><p style="text-align: center;">삼실로 돌아오는길에 몸이 으슬으슬 춥기시작하더니</p><p style="text-align: center;">도착하자마자 재채기발사~</p><p style="text-align: center;">온몸이 떨리는게 심상치않아 잽싸게 아침챙겨먹고</p><p style="text-align: center;">아스피린 각종영양제 먹고</p><p style="text-align: center;">사장실들어가 전기장판켜고 취침..</p><p style="text-align: center;">2시간이나 기절했는데도 몸이 정상화되지 않았다.</p><p style="text-align: center;">그래도 피티를 빠질순없어 센터로 고고</p><p style="text-align: center;">태우쌤께 몸이 않좋다 말씀드리고 수업시작...</p><p style="text-align: center;">크게 무리안가는(?) 운동으로 진행하시다더니...</p><p style="text-align: center;">그닥 쉽지는 않았음...처음 해보는 친업도 하고</p><p style="text-align: center;">하지만 운동이 끝나고 숙제내주신 케틀벨스윙 런닝까지하고</p><p style="text-align: center;">땀을 쭉 빼고나니 조금 가뿐한듯했다.</p><p style="text-align: center;">얼른 일기쓰고 약한번 더 먹고 푹자야겠다...</p><p style="text-align: center;">내일을 위해~~~~~<br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2220A23856C3093E37" class="txc-image" width="960" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="45일차(0216).jpg" exif="{}" actualwidth="960" id="A_2220A23856C3093E373184"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/253BB33856C3093E24" class="txc-image" width="960" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="45일차(0216)-1.jpg" exif="{}" actualwidth="960" id="A_253BB33856C3093E244E5F"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2453D23856C3093F09" class="txc-image" width="540" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="45일차(0216)-2.jpg" exif="{}" actualwidth="540" id="A_2453D23856C3093F09C1A5"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">오늘의 식단</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">오전5시 00분 - 사과140g, 호두5g, 아몬드5g, 콜라겐1개(177Kcal)</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2238713856C30AF42E" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="33일차.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_2238713856C30AF42E7A08"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;">오전 10시00분 - 닭가슴살100g, 마늘10g, 양파50g, 콩나물100g, 무100g</p><p style="text-align: center;">굴소스5g, 고추가루2g, 브로콜리30g, 단호박130g(280Kcal)</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/275FB03A56C30B3F34" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="45일차.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_275FB03A56C30B3F34CBD8"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;">오후 2시 0분 - 맛일닭스팀닭사슴살100g, 양상추50g, 상추50g, 아보카도30g</p><p style="text-align: center;">방울토마토80g, 단호박130g, 발사믹식초5g (267Kcal) </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25656D3956C30BD723" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="45일차-1.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_25656D3956C30BD723D929"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: left;"></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">오후 7시 00분 - 머슬비프로얄100g, 두부100g, 계란흰자60g, 어린잎채소40g </p><p style="text-align: center;"> 파프리카50g, 발사믹식초5g, 콜라겐카라멜1개(303Kcal)<br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2506DD3C56C30C7203" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="45일차-2.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_2506DD3C56C30C7203A563"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">총 1027 Kcal 섭취</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-size: 12pt;">탄수화물 90.8</span><font size="2"><span style="font-size: 12pt;">g, 지방29.3</span><span style="font-size: 12pt;">g, 단</span></font><span style="font-size: 12pt;">백질115.4</span><font size="2"><span style="font-size: 12pt;">g</span></font></span><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;">오후5시 PT<br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">남산트레킹 2시간</p><p style="text-align: center;">폼롤러,스트레칭</p><p style="text-align: center;">덤벨(5Kg 양손) 프레스 10회 4set</p><p style="text-align: center;">어시스트 풀업 14회 4set</p><p style="text-align: center;">암워킹-스쿼트 왕복6회 4set</p><p style="text-align: center;">관관절 가동성운동</p><p style="text-align: center;">케틀벨스윙(한손,양손 엇갈려하기) 10회 6set</p><p style="text-align: center;">자전거 20분</p><p style="text-align: center;">런닝머신 25분<br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2249A83856C30E192E" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="45일차-3.png" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_2249A83856C30E192E5735"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2645FE3856C30E1B31" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="45일차-4.png" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_2645FE3856C30E1B312092"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p>
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카페 게시글
24기 최경희
멋쟁이 김태우쌤과 함께하는 백일간의 약속 45일차
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첫댓글 오늘 눈이 정말 많이 왔는데
남산 운동시간에는 안와서 정말 다행이네요!^^
네~~ 미끄러울까봐 엄청 걱정하고 갔었는데... 천만다행이죠? ^^
에이스 급부상 하시는듯...ㅡ,.ㅡb 최고~!
에이스 노노예요... 걍 꾸준히 열심히~~~ㅋ