100세시대 관리

[이소장]

100세 시대! 건강관리는 생존기술이다. 건강은 살기 위한 기술이며 생존을 위한 건강 상식법이다.

식사는 많이가 아니라 처리 가능한 양이다. 많이 먹고 남으면 독이 된다.
기준은 내가 처리할 수 있는 양이다.

탄수화물은 필요하지만 넘치면 혈당 혈관 등이 동시에 무너진다. 상한선을 지켜야 한다.

단백질 많다고 좋은 게 아니다. 과하면 신장에 부담이다. 양보다 효율이다.

근육은 마지막까지 남겨야 할 자산이다.
근육은 생존 장비다. 넘어지면 회복이 어렵고 혈당 등이 여기서 결정된다.

낙상하면 인생이 바뀐다. 건강의 최대 리스크다. 운동의 목적은 체력이 아니라 넘어지지 않는 몸이다.

균형감각은 훈련하지 않으면 사라진다. 눈, 귀, 발이 함께 작동해야 한다. 자연 유지가 아니라 철저한 훈련 영역이다.

걷기는 최고의 약이자 최후의 보류이다. 두발로 걸을 수 있으면 산다. 못 걸으면 무너진다. 걷기는 속도보다 끊기지 않는 지속성이다.

수면은 몸을 회복시킨다. 수면이 곧 생명력이다. 변비는 장의 독소 정체다. 식사보다 먼저 배출이 우선이다.

약은 필요하지만 부담이다. 약은 치료인 동시에 과다 약은 간과 신장의 부담이다. 최소한으로 정확하게 먹어야 한다.

체온은 떨어지면 끝이 보인다. 저체온은 회복력 저하다. 몸이 차가워지면 생명 활동이 둔화된다.

스트레스 무시하지 마라. 몸이 대신 맞는다. 혈압, 심장, 수면 전부 연결되어 있다.

인간관계는 유지하라. 고립은 병보다 빠르다. 사람이 끊기면 삶의 의지도 같이 끊긴다. 건강은 몸만의 문제가 아니다.

좋은 습관이 생명이다. 바꾸지 않으면 그대로 간다. 변화는 가능하다. 스스로 의도하지 않으면 절대 안 바뀐다.

속도는 천천히 안정이 우선이다. 느린 것 중요하지만 흔들리지 않아야 한다. 삶은 길게 보지 말고 오늘! 지금이다. 건강 하루 단위로 관리하라.

거짓 정보시대 많은게 독이다. 선택이 건강이다. 과잉 정보는 독이다. 죽음 피하는게 아니라 늦추는 것, 완벽한 건강은 없다.

속도는 조절할 수 있다. 그게 진짜 관리다. 건강은 운이 아니다. 전략이다.
강자가 사는 게 아니라 무너지지 않는 사람이 끝까지 간다.