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출처: 크로스핏한국 원문보기 글쓴이: BADBOY
Forging Mental Fitness
크로스핏저널, Jim Decker
보스턴에서 열린 크로스핏 자격 세미나에서, 어떤 사람의 질문이 저를 곰곰히 생각 하게 만들었습니다. 내용은 :
전 대부분의 운동 이론에 대해 잘 이해하고 있다고 생각 하는데요. 말하자면 스트랭쓰 훈련, 메트콘 훈련, 정확한 자세연습, 이런 것들인데, '린다'는 대체 뭔가요? 린다-10,9,8,7,6,5,4,3,2,1회의 체중 1.5배 데드리프트, 체중 1배 벤치프레스, 체중 0.75배의 클린. 이건 스트랭쓰 훈련인가요, 아니면 메타볼릭 훈련인가요? 이 운동의 진짜 목적이 무엇 입니까?
그의 반응에 대해 Glassman 코치가 답변하길, 린다를 처음 만들었을때 굉장히 멋져 보였으나, 지금은 왜 가장 '싫은'WOD가 되어 버렸는지에 대해 말해 주었습니다. 확실히 2001년 크로스핏이 온라인을 시작한 이후 만들어진 수천개의 WOD중, 이 세가지 운동으로 구성된 것은 단지 린다뿐 이었고 횟수 역시 독특했죠. 코치에 따르면, 동작만 제대로 수행 한다면 어떤 식의 반응을 보이던지 간에 그것은 효과가 있을 것이라고 말했습니다.
전 이부분에 대해 좀 다른 방향으로 바라보고, 한명의 크로스핏터로써, 군인으로써, 제 경험을 바탕으로한 조금 다른 답변을 생각해 보게 되었습니다.
저는 WOD가 사람들의 육체적인 개선으로 부터 얻는 이득보다는 그 자체가 더 감동적인 이벤트이며, 정말로 지랄맞은 축제 정도는 되어 줘야 한다고 생각합니다.
그런 것들은 정신적인 힘을 강화시키는 것을 요구하지요. 특히 모든 WOD들을 Rx'd로 수행할때는 이런 특성들이 요구됩니다. 하지만 린다, 머피, 파이트곤배드, 그리고 그들의 사촌쯤 되는 운동들을 할때는 정말 당신이 그것들을 깊게 파고들 필요가 있습니다. 당신이 강해짐을 느끼고 있던, 신기록을 향해 돌진하던, 또는 혼자만의 처절한 싸움 속에서 불평을 하고 있던지, 어쨌든 시계는 계속 흘러갑니다. 마지막 400m를 달려야, 로잉머신에서 마지막 한번을 당겨야, 또는 마지막 클린을 해 내야 끝나게 되는거죠. 당신은 당신 혼자서 할수 있는 최선을 다해 그것을 시작하고 끝내는 방법을 찾아내어야 합니다. 그 누구도 당신에게 '불굴의 정신' 한 조각이라도 건내주지 않습니다. 그것은 당신 안에서 부터 나와야 하는 것입니다.
저는 크로스핏을 하는 일반인들에게 끝없이 매료되고 감동 받습니다. 모든 군인들, 법을 수호하는 요원들, 소방관, 격투기 챔피언들.. 등등. 우리는 살아남기 위해 크로스핏을 합니다. 열심히 훈련하고=열심히 싸우고=집에 안전하게 돌아오는것. 맞습니다. 명확하죠.
하지만 학교 선생님들과 직장여성들, 엔지니어들, 웹디자이너들, 말하자면 육체를 덜 움직이는- 생사를 넘나드는 전투와 약혼하지 않은- 이런 사람들은 도대체 왜? 무엇이 그들을 지독한 시합속으로 빠져들도록 만드는 것일까요?
거기에 대한 해답은 외부적 자극에서 부터 오는것은 분명 아닐꺼라 생각합니다. 크로스핏은 힘듭니다. 매일 매일 그만 두는 사람들이 생겨납니다. 심지어 시작하기도 전에요. 왜냐하면 힘드니까.
제 생각에 그 이유는, 내부로 부터의 무언가, 스스로와의 경쟁, 스스로의 한계에 대한 계속적인 시험 같은 것들이라 생각합니다. 이것이 바로 정신력이 생겨나는 원천 입니다. 외부적인 경쟁이나, 멋지고 건강한 상태 유지 같은것은 단지, 당신 좌우측의 다른 경쟁자를 이길수 있을정도 만큼만 힘들게 만들겠죠. 당신 내부의 경쟁 이야말로 당신을 더 멀리, 더빠르게, 더 힘들게, 그 어떤 적들 보다도 더 당신을 몰아부치도록 만듭니다.
"남자들은 득점을 위해 목숨을 건다" 라는 말이 있죠. 당신 스스로에게서 부터 득점하기 위해서라면 그보다 더한것도 할 것입니다.
지난 2년간, 저는 크로스핏의 엘리트선수들 대부분을 봐 왔습니다. 제가 결코 생각지도 못한것은, 그들이 그렇게 격렬한 운동 중에도 그들의 '경쟁자'들을 격려하기 위해 뭔가 한다는 것입니다. 심지어 물밖에 나온 물고기처럼 헐떡 거리면서도, 그들은 자신들의 소중한 공기를 다른사람에게 힘을 북돋아 주기 위해 사용할 것입니다.
하지만 바보같은 짓 마세요.
시합은 계속되고 있습니다.
그들의 시야가 흐려지고, 말하고, 듣고, 심지어 느끼는 것조차 멈출때, 당신은 볼 수 있을것입니다. 그들이 스스로를 내면화 하고 있는 모습을. 그들은 스스로의 내면을 들여다 보고 있으며, 계산하고 있고, 전략을 세우는 중이며, 호흡을 컨트롤 하려고 애쓰면서, 그들의 행복의 장소-당신이 뭐라고 부르던 간에-로 가고 있는 중입니다. 그들은 정신적인 체력을 담금질 하는 중입니다. 저는 제가 그들과 같은 테크닉으로 훈련 해 왔고, 평시든 전시든 간에 제 경험을 통해 그들을 봐 왔기 때문에 알 수 있습니다.
이러한 것들을 다른 사람에게 설명해 줄때 저는 네 부분으로 나누고 싶습니다.
첫번째는, 당신 스스로, 다가올 도전에 대한 정신적인 준비가 되어 있어야 한다는 것입니다. 인간의 가장 큰 공포들 중 몇가지는, 모르는 것에 대한 두려움, 당황스러움에 대한 두려움, 창피함에 대한 두려움 입니다.
저는 이것이 수많은 사람들이 크로스핏을 시도조차 못하고 있는 이유 라고 생각 합니다.
그들은 그들이 실패할까봐 두려운 것이고, 그들이 이것을 할 능력이 없는것에 대해 두려운 것입니다. 그런데 무엇에 대한 능력을 말하는 것인가요? 당신이 '프랜'을 한번도 해 보지 않았습니다. 그리고 그것을 하기로 결정한 순간 당신의 최고기록 이 나올것 이라고 생각 하시나요? 혹시 당신이 마이클 조던과 '치열한' 시합이 가능하다고 생각 하시나요?
그럼 왜 '헬렌' 기록을 Kelly Moore와 비교 하려고 합니까? 물론 Matt G. 같은 사람들의 기록을 감탄하면서 읽어볼 수는 있겠죠.
하지만 당신 스스로를 그와 비교하려 하지 마세요.
저는 사람들이 정신적으로 준비가 되었을 때, 다른 모든것 역시 해결될 것이라고 믿습니다.
두번째는, 매순간 작은 목표를 설정하는 것입니다. 단지 시작과 끝만을 생각하지 마세요. 몇가지 보충되는 목표를 만들어 나가면서 거기에 집중해 보세요. 예를들어 린다 첫라운드에서 처음부터 10개의 데드리프트를 생각하지 말고, 우선 4회를 끝내는것을 떠올립니다. 그런다음 3회, 그런다음 2회, 그리고 하나..하나. 또는 4회 두번, 3회 두번도 좋겠죠. 그것들을 나누세요. 이러한 작은 부분들이 조금씩 모이고 모여 당신은 다음 라운드로 가고 있는 것입니다. 이런 방법도 생각해 보세요. 헬렌은 한번의 레이스가 아닙니다. 하지만 세번의 연속적인 레이스이며, 각각 세개로 구성되어 있죠.
코끼리를 먹는 방법을 아시나요? 한번에 한입씩 먹는겁니다!
세번째로, 당신 스스로를 용서하는 법을 배우세요. 당신이 그 세트, 그 라운드를 망쳤든, 심지어 운동 전체를 망쳤든지 스스로를 용서하고 그대로 나아가세요. 거기에 머물러선 안됩니다. 타바타 6번째 라운드에서 망쳐버렸다던가, 파이트곤배드에서 메디신볼을 떨어 뜨렸다던가 하는 이유로 더 괴로워 하면 할수록 스트레스는 더 해지고 거기에 쓸데없는 에너지를 낭비하게 될 것입니다. 문제를 예방할 수 있었던 거라면 메모해 두고 나중에 연습하기로 하고 다시 나아 가시기 바랍니다. 만일 그것이 당신 스스로도 어찌 할 수 없는 어떤 것이라면, 그대로 놔두고 당신이 하고 있는 그것에 최선을 다해 집중하세요.
마지막으로, 어쩌면 가장 중요한것은 유머를 잃지 마라는 것입니다. 웃으면 스트레스는 해소되고 당신 몸의 긴장을 완화 시킬것이며, 혈압을 낮추는 등 많은 잇점이 있습니다. 또한 매우 불쾌한 상황도 참을만 하게 만들어 주기도 하죠. 또한 농담을 하는것은 아주 미운 사람도 당신이 너무 심각하게 받아들이지 않게 보여 줍니다. 저는 이러한 테크닉들이 또한 크로스핏의 영역 밖에서도 적용될 수 있다고 조심스럽게 예기해 봅니다. 한번 시도해 보고 어떻게 되는지 보세요.
그래서, Glassman코치의 답변에 감히 한마디 덧붙이자면, 저는 이렇게 말하고 싶습니다.
네, 린다는 훌륭한 스트랭쓰 향상을 가져 옵니다. 하지만 운동을 통해 얻는 가장 소중한 신체 부위는 바로 당신의 귀와 귀 사이 부분,
Mental Fitness, '정신' 입니다.
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