연어
다이어트에 효과있을까?
Yes
비타민A, 비타민E ,EPA,DHA 등 의 여러가지 영양소도
함유되어 있기때문에 다이어트에 좋다고 합니다.
많은 분들이 회만 먹지않고
각종 염분이 많은 소스류를 곁들이기 때문에
염분을 많이 섭취하게 되어 실패하는 경우가 있는데요
최대한 소스류는 섭취하지않고 염분 배출을 해주는
야채,과일 식재료와 함께 섭취해주시거나
그래도 소스는 포기할 수 없다는 분들은
홀스래디쉬소스와 샐러드와 함께
드시는걸 추천해드립니다><
또한 연어는 날것이든, 구워서 먹든
영양소가 거의 파괴되지 않기 때문에
먹는 방식도 상관없으니 편한대로 드시면 될것 같습니다!!!
연어의 효능
1. 피부미용
연어에는 불포화 지방산이 풍부하게 들어있답니다~!
콜라겐과 비타민 A, E 가 함유되어 있어
세포의 점막을 튼튼하게 해주는데요~!
피부의 세포재생과 주름 및 노화 방지에 도움이 된답니다~!
2. 성인병 예방
연어의 DHA에 있는 불포화 지방산이
혈액 속의 혈전이 생기는 것을 방지하여
고혈압, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 같은 혈관질환을 예방합니다~!
3. 다이어트
연어는 100g당 161Kcal이며,
지방이 적고 고단백질 음식입니다~
포만감도 높아서 적은 양을 드셔도 배가 부르답니다~!
근력 향상에 도움을 주는 연어는 다이어트 식단으로 드셔도 되지만
불포화 지방산이 많아서 적당량을 섭취해야 합니다.
4. 기억력
오메가 3 지방산에는 두뇌 활성화에
영향을 미치는 DHA 성분이 들어있어서
기억력과 집중력 증진의 효과가 있답니다!!
어린이들의 두뇌 발달이나 치매 예방에 도움을 준답니다~~~
5. 눈 건강
연어에는 비타민 A가 풍부하게 들어있어서
망막의 건강에 도움을 준답니다.
연어 속에 들어있는 불포화지방산은 근육 이완 작용을 돕고
눈의 피로를 줄여준다고 합니다~!
맛도 좋고 건강에도 좋은 연어~
다이어트 식단에도 좋은 음식이랍니다^^
너무 많이 드시면 부작용이 있으니
적당하게 다른음식과 같이 드시면서
꾸준하게 운동을 하시는걸 권장합니다.
뭐든 과하면독이라는 사실 잊지마세요!!!!
꾸준하게 리가야 필라앤요가와 함께 운동해보는건 어떨까요?
전화상담 가능합니다 ♡
전화주세요:)