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🌸 **갱년기(更年期)**는 신체적·호르몬적 변화로 인해 나타나는 생리적 전환기로, 일반적으로 중년기 무렵에 찾아옵니다. ━━━━━━━━━━━━━━━ 🧬 1. 갱년기의 정의 여성의 경우 에스트로겐 감소 → 폐경 전후로 나타나는 증상군 남성도 테스토스테론 감소로 인한 남성 갱년기가 존재함 단순한 호르몬 변화뿐 아니라, 심리적·사회적 스트레스가 복합적으로 작용 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🌡️ 2. 주요 증상 👩‍🦰 여성 갱년기 증상 안면홍조, 발한(땀), 수면장애 우울감, 짜증, 불안, 기억력 저하 관절통, 질건조증, 골다공증, 성욕감퇴 👨‍🦱 남성 갱년기 증상 피로감, 무기력, 성욕 저하 수면장애, 우울감, 근육량 감소 복부 비만, 집중력 저하, 혈압·콜레스테롤 변화 ━━━━━━━━━━━━━━━ 💊 3. 관리 및 극복 방법 ✔️ 호르몬 치료(HRT) 여성: 에스트로겐/프로게스틴 보충 남성: 테스토스테론 보충요법 (의사 진단 필수) ✔️ 생활습관 개선 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 금주/금연 명상·요가·취미활동으로 심리 안정 ✔️ 건강기능식품 섭취 여성: 이소플라본, 석류추출물 남성: 아연, 마카, 홍삼 등 ━━━━━━━━━━━━━━━ 💬 갱년기는 병이 아니라 ‘과정’입니다. → 누구나 겪는 인생의 자연스러운 변화이며, 잘 관리하면 오히려 제2의 삶을 준비하는 계기가 될 수 있습니다. ━━━━━━━━━━━━━━━ 🪙 비슷한 표현 ✨ 중년의 전환기 ✨ 호르몬 변화기 ✨ 인생 2막의 신호 🆚 반대 개념 ✨ 생식기능 활성기 ✨ 청년기 호르몬 안정기 ━━━━━━━━━━━━━━━