산중거사 명상일지 #1-5

[산중거사]

산중거사 명상일지 #1~5

#1(9.5) 29기 토요일 도반과 각자의 별칭을 정하고 소개하면서 인사하다. 교재를 받고 내용을 개략적으로 살펴보다. 도입부에 이론 강좌가 있고, 이후 간단한 몸풀기 후 정좌 명상 수행을 진행할 예정.

#2(9.12) 명상의 개념에 대해 살피다. 명상의 어원에 대해 생각하다. 경직된 몸을 풀기 위해 간단한 요가 아사나를 하고 정좌하다. 명상을 위한 기본적인 정좌 자세를 배우고 실행에 옮기다. 정좌 자세와 손가락(무드라)의 표현에 따라 명상의 미묘한 차이를 느끼다.

#3(9.19) 절 수련을 하다. 우리나라 절 수련과 티벳 절 수련을 함께 행하다. 교호호흡, 복식호흡, 정뇌호흡, 풀무호흡을 행하다. 각각의 호흡 방법에 따라 명상 수행에 미치는 영향을 느끼다. 정뇌호흡과 풀무호흡에서 약간의 어지러움이 느껴질 수 있음을 알다.

#4(10.10) 절 수련을 하고, 기왕에 배운 교호호흡, 복식호흡, 정뇌호흡, 풀무호흡을 행하다. 걷기 명상을 함께 하다. 처음엔 각자 자신의 걸음을 걸었고, 이후 도반과 함께 원을 그리며 걷기 명상을 행하다. 발가락에서 발끝까지 미묘한 감각을 인식하다.

#5(10.13 화) 절 수련을 하고, 마음을 안정시키기 위한 가벼운 명상을 했으며, 약간 구부러진 좌선 자세를 교정하다. 만트라 진언 명상을 행하고, AUM의 의미를 설명듣고 처음과 중간, 그리고 소멸하는 소리를 주시하다. 약 10분 간의 진언 명상을 통해 심리적 안정을 인지하다.

[말환]

산중거사님, 명상 수행일지 #1-5 를 잘 읽어 보았습니다.

*********그간 명상을 배우며, 실습 시간에 체험 했던 부분에 대해서 느낀점을 대략적으로 설명을 하면서, 체험하면서 느낀점을 간단하게

정리하고 있습니다.

********참고로 명상일지는 명상실습 때 함께 배우며, 실습했던 방법을 가지고, 언제 어디서 얼마동안 수행하면서, 체험하면서 느낀점이나

알아차림에 대해서, 서술해 주시면, 그것에 대한 부분에 대해서, 뎃글을 달아줄 것 입니다.

*****차 후에는 이런점을 유의하고, 다른 도반이 쓴 내용 양식도 참고해 보기를 바랍니다. 수고 했습니다.