다이어트에 진심이라고요? 진짜 다이어트는 마음의 허기부터 채워야 ＜브레인트레이닝센터＞

[태양지기]

이번엔 다이어트 꼭 성공해야 하는데... 

난 왜 이렇게 의지가 약할까? 

하고 자책하고 있지는 않은가요?

살이 안 빠지는 진짜 이유는 '의지력 부족'이 아닙니다. 

가끔은 배가 고프지도 않은데

뭔가를 먹고 싶은 욕구가 올라오고, 

기분이 안좋아서 먹고, 

심심해서 먹고, 

기분 전환하려고 먹기도 하죠. 

그만 먹어야 하는데..

계속 먹고 있는 나를 발견하곤 하죠. 

이런 선택!   

모두 뇌에서 결정하고 있는 거예요. 

피곤하거나 감정적으로 힘들 때 

뇌에서는 에너지를 더 채워야 해! 

하고 강하게 신호를 보냅니다. 

가장 빠르게 에너지를 채우는 방법 

바로 먹는 것입니다. 

음식을 먹으면 도파민이 분비되면서 

순간적으로 기분이 좋아지거든요. 

그래서 피곤하고 힘든 날 

우리는 라면이 당기고, 달달한게 당기고

야식이 당기는 거죠. 

이러한 악순환을 반복하다보면 

어느새 다이어트는

물건너 가버린 경우가 많아요. 

음식으로 심리적 허기를 채우면 

처음엔 기분이 좋아지지만 

그 뒤에 따라오는 죄책감은

꽤 오랫동안 남아 있어요. 

이러한 것들이 반복되면 

자존감이 낮아지고, 

마음이 더 힘들어져요. 

채워지지 않은 알 수 없는 마음의 헛헛함!!!  

네 바로 이런 마음의 헛헛함이 채워져야 

진짜 다이어트 성공할 수 있어요. 

마음의 허기는 나를 만나야 채워져

마음의 헛헛함을 채울 수 있는 방법은 

나를 위한 시간이 동반되어야 합니다. 

• 좋아하는 음악 듣기
• 친한 친구에게 짧은 문자 하나 보내기
• 산책하며 자연을 바라보고 걷기
• 나를 위한 일기 쓰기 
• 명상하며 나를 돌아보는 시간 가지기 
• 근력운동 하기 

저는 여기서 가장 추천하고 싶은

1순위는 "명상"  입니다. 

나를 있는 그대로 바라보며 수용하고, 

나를 용서하는 시간을 가져보세요. 

내가 가지고 있는 생각으로 나를 판단하지 말고, 

오늘의 나를 있는 그대로 바라보며 

밝고 엄마 미소로 나를 맞이하고 

나를 토닥토닥 해주는 시간을 가져보세요. 

무엇을 하든 나를 사랑하는,

믿어주는 마음은 가장 중요합니다. 

오늘 나는 나를 위해 어떤 마음으로 맞이하고 있나요?

브레인트레이닝센터의 트레이너가 

알려드리는 다이어트 성공 꿀팁! 

다이어트 이전에 중요한건 

나를 진심으로 사랑하는 마음입니다.

마음의 허함이 채워지면 

식탐으로만 나를 채우려 하지 않게 됩니다. 

적당히 먹고, 운동도 하고 싶어지고 

건강하게 자기 관리를 하는 선택을 하죠.

진짜 다이어트 나를 알고, 뇌를 알면 

백전 백승이 됩니다. 

브레인트레이닝센터에서는 

몸. 마음. 뇌의 건강상태를 

자세히 상담하여 

건강한 다이어트로 안내해 드립니다. 

마지막으로 명상을 통한 다이어트에 궁금한 부분은 

채팅으로 문의해주시기 바랍니다. 

https://open.kakao.com/o/sRbiRiai

생기 팡팡 미소 명상

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[태양지기]

여름오기전에 다이어트 미리 계획해보세요!

[푸른 소나무]

맞아요! 마음의 허기가 채워지면 식탐도 줄어들어요

[푸른 소나무]

마음이 헛헛해서 어제도 과식 했네요ㅠㅠ

[시시콜콜]

나를 만나자~

[에이스1]

오늘도 마음의 허전함 채우고 출발