1월 26일 일요훈련공지(***다대포***)

[해피송(송정영)]

       ◆ 4째주(1월 26일) 일요훈련 ◆

´ 훈련시간; 오전8시부터 (3시간30)

´ 훈련장소; 다대포 아미산 임도, 다대 실내 수영장.

(집결지- 몰운대 롯데 캐슬 아파트 아미산 임도입구)

´ 훈련내용;

   о 오전8시 부터(1시간30분); 임도런 15~18km

     - 일반코스(12km); 아미산 임도 왕복 x 2랩

     - 엘리트코스(18km); 아미산 임도 왕복 x 3랩

     - 보급; 아미산 임도 출발점

   о 다대수영장 이동

     - 워밍업 자유형200x2  400

     - 마운트 자유형 25-50-75-100-100-75-50-25   500

     - 물타기 50

     - 인터벌 자유형50x4     200

     - 정리운동 200

        총; 1350m

´ 훈련 준비물; 런 운동화, 런 운동복, 방한용품, 수영복, 수경, 수건,

수모, 샤워용품. 

 ´  클럽 지원사항;

- 수영장 입장료

- 간단한 보급(물,바나나..)

´ 기타사항;

-주차장 관련; 런-아미산 임도 입구 이면주차, 수영-다대포 수영장 주차장

[해피송(송정영)]

이번 훈련은 다대포입니다.
착오없도록 확인 바랍니다.^^
참고로,
다음주 수요훈련은 신라대에서 실시하오니 많은 참여 바랍니다.

[해피송(송정영)]

다대포 주민분들은 의무 방어전 격인 훈련이 되겠습니다.^^

[무한질주(김태진)]

뚝방+임도=풀코스 이거 3시간30분만에 못끝낼듯 거기다 수영까지...

[해피송(송정영)]

마이 미스테이크~~ ^^

[영원한 1번(박종상)]

이번훈련에 빠지면 죽음이겠네
막힌 기도라도 참석해서 어찌해 봅시다.

[미남^^ 윤태수]

열훈....^^ 하세요~~~~~~~~~~

[해피송(송정영)]

얼굴 함 보이주야지 ^^