출처: 이종격투기 원문보기 글쓴이: Sinjo협솔
첫댓글 뭐 선수들 처럼 엄청 타이트하게 식단 안하고 몸에 안좋은 것만 안먹어도 체중 감량 확실히 됩니다!제가 식단 안하고 운동만 오래 꾸준히 했었는데, 최근에 몸무게가 늘어서 한 6주 식단 하면서 운동(예전 보다는 열심히) 하니까 8키로 정도 빠지더라구요... 지금은 유지어터...
일반인 수준에서는 다이어트는 식단80 운동20 정도 될듯하네요
식단이 절대적이죠.운동안하고 식단만으로도 체중은 줄어드니까요
아..내무릎이 아파보여요.
러닝과 식단, 간헐적 단식으로 20kg 넘게 빼고 1년 넘게 요요 없이 유지 중인데 감히 단언하자면 다이어트는 식단이 90%, 운동이 10%라고 생각합니다.무릎이 좋지 않아 러닝은 꿈도 못 꾸는 제 친구에게 제가 했던 식단과 간헐적 단식 루틴을 공유하고 저녁 먹고 가볍게 공원 가서 걷기만 하라고 조언해줬는데, 1년간 30kg 넘게 빠졌고 지금도 변동 없이 유지하고 있어요.
식단 알수있을까요?
@대기만성안경선배 쉽습니다! 설탕, 밀가루, 튀김, 술, 안 좋은 기름으로 조리한 음식들 안 먹었습니다^^살 빼고 나서는 가끔씩 먹으면서 살고 있고요^^
제가 2022년 초반에 몸무게가 세자리까지 늘어서 달리기에 술좀 덜먹는 쪽으로 줄였는데 얼마못가 족저로 달리기를 거의 못해도 10킬로 넘게 빠졌고, 나중에 본격적으로 달리기 시작해서 80킬로 까지 빠져서 1년넘게 유지중입니다.핵심은 술을 덜먹은게 더 크다라는것
달리기에 집중하면 술은 줄이게 됩니다. 술 먹으면 다음날 잘 못뛰니깐요 ㅎㅎ 식단은 엄청 타이트하지는 않더라도 적당히 하면 살 빠지고 유지되더라구요
결국은 핵심은 러닝이 아니라 식단이네요. 하긴 다이어트만 해도 살빠지니까...
식단이 60%, 충분한 수면이 30%, 운동이 10%
사람마다 다르겠지만 저는 술 매일 먹으면서도 14키로 감량했고 지금도 유지중입니다. 근 10년이네요. 과식 금지, 저탄수화물, 운동 루틴 이정도 하고있습니다.
아... 땀쪼깨 흘릿다고 라면 한개반에 밥말아 뭇습니다... 반성합니다..
와~ 재준 대단대단.ㅋ
첫댓글 뭐 선수들 처럼 엄청 타이트하게 식단 안하고 몸에 안좋은 것만 안먹어도 체중 감량 확실히 됩니다!
제가 식단 안하고 운동만 오래 꾸준히 했었는데, 최근에 몸무게가 늘어서 한 6주 식단 하면서 운동(예전 보다는 열심히) 하니까 8키로 정도 빠지더라구요... 지금은 유지어터...
일반인 수준에서는 다이어트는 식단80 운동20 정도 될듯하네요
식단이 절대적이죠.
운동안하고 식단만으로도 체중은 줄어드니까요
아..내무릎이 아파보여요.
러닝과 식단, 간헐적 단식으로 20kg 넘게 빼고 1년 넘게 요요 없이 유지 중인데 감히 단언하자면 다이어트는 식단이 90%, 운동이 10%라고 생각합니다.
무릎이 좋지 않아 러닝은 꿈도 못 꾸는 제 친구에게 제가 했던 식단과 간헐적 단식 루틴을 공유하고 저녁 먹고 가볍게 공원 가서 걷기만 하라고 조언해줬는데, 1년간 30kg 넘게 빠졌고 지금도 변동 없이 유지하고 있어요.
식단 알수있을까요?
@대기만성안경선배 쉽습니다!
설탕, 밀가루, 튀김, 술, 안 좋은 기름으로 조리한 음식들 안 먹었습니다^^
살 빼고 나서는 가끔씩 먹으면서 살고 있고요^^
제가 2022년 초반에 몸무게가 세자리까지 늘어서 달리기에 술좀 덜먹는 쪽으로 줄였는데 얼마못가 족저로 달리기를 거의 못해도 10킬로 넘게 빠졌고, 나중에 본격적으로 달리기 시작해서 80킬로 까지 빠져서 1년넘게 유지중입니다.
핵심은 술을 덜먹은게 더 크다라는것
달리기에 집중하면 술은 줄이게 됩니다. 술 먹으면 다음날 잘 못뛰니깐요 ㅎㅎ 식단은 엄청 타이트하지는 않더라도 적당히 하면 살 빠지고 유지되더라구요
결국은 핵심은 러닝이 아니라 식단이네요. 하긴 다이어트만 해도 살빠지니까...
식단이 60%, 충분한 수면이 30%, 운동이 10%
사람마다 다르겠지만 저는 술 매일 먹으면서도 14키로 감량했고 지금도 유지중입니다. 근 10년이네요. 과식 금지, 저탄수화물, 운동 루틴 이정도 하고있습니다.
아... 땀쪼깨 흘릿다고 라면 한개반에 밥말아 뭇습니다... 반성합니다..
와~ 재준 대단대단.ㅋ